午休有哪些好处呢

午休作为日常的一种行为习惯，在夏天的时候，由于气温比较高，容易产生一些懒散的心理，所以大家都会喜欢午休，午休可以为我们下午的工作和学习提供一些能量，有效率的去做下午的工作，午休的好处是多种多样的，下面小编就详细的为大家讲解一下，午休都有哪些好处呢！

1午睡的重要性

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

2趴着午睡的三大危害

很多上班族午休时间都不回家，往往都是趴着睡午觉，熟不知这样做的危害。

危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。

3小暑节气午睡好处多

小暑节午睡有什么好处?

专家介绍说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。

消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

4午休有哪些好处呢

精神充沛。有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。

午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的，其实这是很不好的，不仅仅影响午睡的质量，而且还会对身体健康造成危害，还是建议在床上进行午睡比较好。

午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。、

午休有哪些好处已上已经作出了详细的解答，在日常生活当中，建议大家可以去养成一个好的午休习惯，但是午休的时间一般是在15到30分钟以内，太长的时间也会影响我们下午的工作，会让自己的精神状态感到特别的不好，总是犯困，所以建议大家不要休息太久。

5这4种人千万不要再午睡了

年纪过大的老人

龚医生指出，年龄增长伴随脑功能下降，老年人往往会出现睡眠质量差的情况。有这种生理情况的老年人如果午睡时间过长，会造成睡眠周期紊乱，陷入失眠的恶性循环。

龚医生建议：老年人如果午睡，请尽量保持在30分钟之内。

有睡眠焦虑症状的中年人

特别是女性人群。这部分人群的失眠往往是受心理原因影响，如果白天午睡或者睡过久，很容易加重夜间睡眠焦虑的症状。

血压过低患者

血压过低人群在午睡时，血管大多分布在下肢，在起床瞬间会出现直立性低血压症状，让血压变得更低，进而出现晕厥。

血液循环障碍患者

本身存在血液流速减慢的情况，午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足，严重还会引发中风危险。

此外，易失眠人群需要注意：如果午睡，一定要控制睡眠时间，最好设个闹钟。

对于一般人群来说，健康午睡是有讲究的。