女性上夜班易患哪种癌

熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。那么女性上夜班易患哪种癌呢？女性常熬夜上班如何调理身体呢？下面为大家介绍。

1女人常熬夜或带来五大危害

1.肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

2女性上夜班易患哪种癌

美国《职业与环境医学杂志》刊载的一项研究指出，女性每周上两个夜班会增加患乳腺癌的风险。如果上夜班后第二天早早起床，患乳腺癌风险更高。

报道称，丹麦癌症学会癌症流行病学研究所的约翰尼·汉森带领研究小组，收集了1964年至1999年间在丹麦军队任职的1.85万余名女性的数据，找到210名乳腺癌患者，并将她们与同样在军队服役，但未患乳腺癌的899名年龄相近的女性作对比。

研究人员以调查问卷的方式询问了141名乳腺癌患者及551名非乳腺癌患者的生活方式，其中包括工作模式、生活习惯、如何使用避孕用具、日光浴习惯等方面。研究人员还要求她们评估自己属于“早起者”还是“夜猫子”。

研究人员经统计发现，上夜班者患乳腺癌几率比不上夜班者高40%;每周至少上3个夜班，持续至少6年，患乳腺癌风险增加50%;既上夜班又早起的人患乳腺癌风险则比不上夜班者高4倍。

3几招让你上夜班也不用怕衰老

防止在上夜班时候衰老的方法

首先，我们就是在上班先要好好的补充一下营养。一定要吃好，不过不要求吃很多的食物，最主要就是要摄取更多容易吸收的食物就可以了。还有就是喝一杯牛奶，我们都知道牛奶对于我们的皮肤是有很好的修复作用的，所以我们在上夜班以前就可以喝一些牛奶，让自己的皮肤得到保护是最好的。

其次就是我们在下班的时候不要说去吃一些垃圾食品来应付自己的肚子，我们可以提前在家里煲好一些汤，在我们下班回来以后热着那些汤我们就可以去洗澡。等洗完了澡以后我们就可以美美的享受一下那热汤，接着就稍微坐一会儿，让自己的肠胃舒缓过来就可以去进行睡眠了。最后就是我们一定要保证自己的睡眠时候。因为我们的眼睛对光线很敏感，要是处于很亮的状态下大脑会产生兴奋让自己睡不着的。所以我们一定要拿窗帘什么的遮挡住阳光，让自己的大脑判断出现在是睡眠时间了，我们就可以好好的睡一觉了。

当然了这些都是治标不治本的，我们要是真的想要一个好的身体，还是要去选择一份可以在白天上班的工作比较好。

4女性常上夜班可致不孕

研究人员发现，除长白班外的所有工作模式，令女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加大约三分之一。

这项调查中的生育能力指自然受孕而非试管受精。

英国《每日邮报》9日援引斯托克的话报道，夜班与女性生育能力存在关联的原因可能在于工作、睡眠时间不规律引起生物钟紊乱，而生物钟在控制人体激素分泌、体温、血压和心率等方面起着重要作用。

她说，不排除其他因素起作用的可能性，譬如日夜倒班的上班族容易出现饮食不规律、缺乏锻炼等问题。

“我们尚不完全清楚，为何倒班的上班族罹患某些疾病的风险增加，”斯托克说，“但显而易见的是，倒班影响你的生物机能、心理机能和社会功能。”

斯托克说，睡眠紊乱与生育问题并非因果关系，这一调查显示的结果还有待其他研究证明，之后才能对倒班族提出建议。

她说，为提高生育能力，除睡眠外，还需重视多方面因素。“女性应该尽可能多休息，坚持均衡饮食，从事适量体育锻炼。像我一样的倒班族，重要的是你得充分利用休息时间，尽可能地促进身心健康。”

英国哈默史密斯医院的不孕不育科专家斯图尔特·莱弗里说，患者希望知道如何提高怀孕几率，一些人甚至放弃喜欢的工作，希望改变生活方式帮助怀孕。不过，现在建议育龄女性辞去倒班工作还为时过早，“当前还没有证据显示改变工作时间能提高生育能力”。

先前一些研究结果显示，夜班或日夜倒班不利于身体健康。世界卫生组织说，倒班可能增加女性罹患乳腺癌的风险。英国皇家内科医学会发现，倒班与早产以及新生儿出生体重过轻存在关联。

5女人常上夜班怎么调养身体

充足的热量

营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。

有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。

多供给富含维生素A的食物

上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1缺乏维生素C，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。