老人应该多做益智健脑

大脑是人类重要的器官，尤其对于老年人而言，一定要保证大脑的健康，这样才能避免拖累儿女，那么老年人该如何健脑呢?研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

1老人应该多做益智健脑

保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。

预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。

养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

2老人穿深口鞋可减轻足部疼痛

澳大利亚拉筹伯大学的学者发现，对于存在致残性足部疼痛的65岁以上老年人来说，穿着一双合脚的深口鞋能减轻足部疼痛，并改善足部功能。深口鞋是指从鞋头到脚背有面料，且长度大于11厘米的鞋子。

研究者认为，随着年龄的增长，足部软组织的硬度会有所增加，关节活动度降低，力量减轻。由于此时老年人的足部会内转，它会让脚踝呈现出稍微对向弯曲的外观。很多老年人所穿的鞋子无法适应他们已经变形的双脚。

研究团队选取了120名年龄在65岁以上的男女参与者，他们都存在足部疼痛;研究者要求他们回答了“足部健康状况调查问卷”，并将其分为两组。

第一组老年人每人都穿上了合脚的深口鞋，而第二组老年人直到四个月的研究期结束后才穿上了这样的鞋子。每名老年人都继续接受定期的足疗保健护理。

结果显示，与控制组相比，穿深口鞋的这组老年人在疼痛减轻方面的得分要高11分，足部功能改善方面的得分要高出10分。

由于普通鞋太浅窄，不能够容纳老年人的足部变化。合脚的深口鞋会防止鞋子对足部和关节的敏感区域造成挤压和摩擦，从而改善老年人的足部健康状况。

3对老人来说哪些药家中需常备

人老了，疾病自然会增多，血压高、痛风、心绞痛、皮肤瘙痒、腰腿痛……生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑，这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。因而在老人家看来，“药就是命”。只要有不舒服，就忙着吃药。

感冒药、消炎药、止泻药、胃药……许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还容易因为长期放置而导致药品过期，吃了过期药也会危及健康。

多数老人爱囤药

医生指出，老年人大多患有慢性病，体质衰弱，本着有备无患的心态，常常会去药店或医院买一些感冒药、消炎药、止痛药、降压药、降糖药等。据调查，90%以上有老人的家庭都有备药。通常这些药是整盒、整瓶买回来的，有时候一个月甚至几个月都用不上一次，这些药就一直存放在药箱里，甚至过期了也没开封。

调查还发现，由于药品外包装上印的生产日期和有效期的字体相对较小，很多老人很难看清楚，因而无法及时发现药品过期。服用过期的药物非但不能治病，还有可能损害健康甚至危及生命。

医生建议，除了自己每天必须服用的药物(像降压药、降糖药等)外，一些不常使用的药物不必大量囤在家里。现在小区里基本都有药店，有的甚至是24小时营业的，可以说用药也是“随手可得”的，在家中大量囤药实在没有必要。除了急救药以外，退烧药、止泻药、消炎药、抗过敏药，以及创可贴、碘酒等外用药，少量备用即可。

“分享”药物危害大

有的慢性病患者为了最大限度使用医保统筹，往往会一开就是一个月的药，家里的药越囤越多，有的老年人干脆就把自己的药分给同样有高血压的老伴吃。

医生提醒，治疗高血压病的药物种类繁多，每种药物的降压机制各不相同，都有其适应症，也有一定的副作用，一定要先经医生做必要的检查，兼顾到患者的血压水平、并存的其他危险因素、伴随的靶器官损害等情况，选择能有效降压、且能保护靶器官的药物，千万别以为“别人吃了好，我也能吃”。

另外，有一些人生病后，药没吃完，病已经痊愈了，剩下的药大多会存在家庭药箱里，以备家人“不时之需”。专家指出，药物不能随意分享，使用不当会给健康带来损害，尤其是成年人的药物不能随便给孩子吃。例如，感冒常用的喷鼻药水——麻黄素，成人用量是不能供小孩使用的。医生说起曾在门诊遇过一个病例，外婆用医生开的麻黄素喷鼻后，感冒鼻塞很快好了，于是把剩余的药存在家里，结果小外孙感冒鼻塞时，外婆想到这个药效果明显，就给小外孙用了。结果造成了小孩鼻黏膜的损害，引起了药物性鼻炎。

“救命药”需要常备

有老年人的家庭，最需要“备”的是急救药，例如心血管疾病、高血压等方面的救命药都应该在家里储备一些。

有冠心病和心绞痛的老年人，应常备硝酸甘油、消心痛等急救药，并放在床头等伸手可得的地方。病情发作时，迅速取1片放在舌下含服。有哮喘的老人，则应备好预防哮喘急性发作的气管扩张气雾剂。

医生提醒，急救用药更要定期检查，过期的要及时处理并更新，还要检查药物的性状有没有发生变化。比如硝酸甘油，其挥发性强，若把该药放在过热、见光的地方，会使其分解失效。而该药一旦失效就不能再用，否则会误事。因此，在保存该药时应把它放在有色的玻璃瓶内，拧紧瓶盖，密闭保存。硝酸甘油的有效期一般为一年，但如果患者反复开盖取药，药物受温度、湿度和光线的影响，其有效期会缩短至3-6个月。因此，使用硝酸甘油时要注意其失效期，及时更换。

家庭药箱应定期检查

老中医提醒，在家里储备了药物，就应该定期检查。想知道药物是否发生变化，有几种简单的判断方法——

一看，看药物有无变色、破裂或出现霉斑;

二捏，看胶囊捏着是否有明显软化破裂;

三闻，栓剂、药片、胶丸等，闻一闻有无臭味或异味;

四触，糖衣片和胶囊剂，如果药品相互粘连，则不宜服用;

五摇，悬浊液、口服液、糖浆、眼药水、滴鼻剂等，摇一摇看是否有沉淀。

4隔代教育全攻略老人带娃不发愁

1.多穿一点!

  老一辈的生怕孩子着凉了，总想着给孩子多穿一点。却不知道给孩子多穿可能会导致孩子出现湿疹等其他一些问题。父母可以告诉老人，就算要给孩子多穿，也只能是比父母多一件衣服罢了，千万不能“捂”!

  2.吃未煮熟的蛋黄!

  宝宝开始添加辅食了，添加蛋黄是个很好的选择，而老人的观念是半熟的糖心蛋黄是最好的，最有营养价值的。殊不知鸡蛋里面不仅含有沙门氏菌，还可能存在大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等多种细菌!这些都必须要求鸡蛋是完全熟透了才能给宝宝吃。父母要多给老人进行科普或者让老人自己来做相关查阅。

  3.多放点奶粉可以吃的更饱!

  30毫升的水到底放多少奶粉?可能每种品牌的奶粉因为勺子大小的原因而要求各异。父母一般就需要按照奶粉罐上的说明来操作即可。而老人则认为多放点奶粉宝宝就会吃的更饱也更耐饿!其实宝宝的消化系统根本不了。父母一定要提前告知老人按照奶粉的说明要求来进行冲调。

  4.过早把屎把尿!

  很多老人都认为把屎把尿不仅可以节省了大量的尿不湿，还间接地的省了不少钱。有些老人可能还会觉得把屎把尿进行的很成功，却不知道已经给孩子的膀胱的储尿能力带来了极大的影响。毕竟把屎把尿已经接近于强迫孩子大小便了。同时把屎把尿的姿势对孩子的颈椎和肌肉都是有伤害的。这个问题需要父母说服老人不要过早把屎把尿。

  5.过早给孩子添加辅食!

  孩子已经三个月了，母乳和奶粉的营养已经没法满足孩子的需求了。给孩子加点面条，蛋黄什么的。这种情况在很多家庭都出现了。辅食添加的过早会引起孩子过敏或腹泻等问题，甚至是消化道感染。辅食过早添加也会是孩子对母乳和奶粉的需求变少，这会导致孩子更多的营养不良问题。毕竟老一辈都会心疼孙儿孙女，年亲人可以和老人多沟通。

  隔代育儿的问题不仅仅牵涉到吃喝拉撒，还涉及到婴幼儿教育方面的问题。这些问题需要年轻人及时的和老人进行沟通并给与一定解决方案。

5老人带孩子利弊见分晓

优点一：经验丰富

  长辈们将我们养大，已经积累了丰富的生活经验，有他们帮忙带孩子，年轻的父母们遇上丁点小事就不会显得手忙脚乱了。所以隔代带孩子在许多时候也是一件好事情。正是因为老人家丰富的生活经验，在孩子成长过程中减少了许多不必要的伤害，什么时候要及时换添衣服，什么东西不能乱吃，他们就像有一双隐形的眼睛，能看到一些潜在的危险，做到提前避开，让孩子在成长的道路上多了一层保障。

  优点二：性格温和

  爷爷奶奶，外公外婆级别的人，早已没了年青人性子的火暴脾气，不会动不动就对孩子大呼小叫，基本上也不会对孩子动手动脚。遇到什么事情都会先听孩子怎么说，从而根据他们的经验再去判断事情的对错。他们冷静的处理过程，会给生活中发生在孩子身上的一些事情起到一定帮助。

  缺点一：观念守旧

  在一些老人的思想观念中，认为家长的责任就是给孩子吃好，喝好，睡好，让他们健康地成长就行了，而不会想着刻意的去培养孩子。老人们认为教育那是老师应该做的事情与家长没什么有关系。其实这种观念是非常错误的，父母是孩子的第一任启蒙老师，也是孩子最好的老师，孩子身上的许多东西都是从父母或长辈们身上学到的。未入学的婴幼儿都需要早期教育，而不是吃好喝好就能解决所有的成长问题。

  缺点二：过度溺爱

  常见有老人端着一个碗，追着孩子到处喂饭。相对地，这种情况发生在父母身上就较少，原因是父母和隔代的爷爷奶奶，外公外婆在对孩子的溺爱上相对要理智，认为孩子不能过度宠爱。孩子不吃，父母会直接告诉他，下餐才有得吃。而隔代家长则不这么认为，就算是追在孩子屁股后面，也要喂饭。还有些长辈什么都依着孙子孙女，孩子就像家里的小皇帝，呼前喊后，过分溺爱让孩子养成不少坏习惯。如：自私自利，不尊重他人劳动成果，自以为是，目无尊长等，对孩子没有任何帮助可言，只能是害了孩子!