长期开灯睡觉小心会致癌

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

1为什么开灯睡觉易致癌

“发明大王”爱迪生100年前发明电灯的时候，一定没想过有天他除了能把光明带到世界的每个角落之外，还能让越来越多人像“白天”一样——不懂夜的黑。尤其是现在，大规模的“爪机党”“加班党”和“夜蒲党”不仅全面攻占了80 90 00后，还与部分70 60后胜利会师，一举集结成阵容强大的“时差党”，自此， 荧光霓虹白炽灯，灯灯不灭，夜夜不消，给城市的夜景添色不少。

然而 ，灯光终究不是自然光，长期置身于灯光之中，会对我们的身体产生不可思议变化，早前已有研究发现：开灯睡觉或者长期在睡眠时间下受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要高60%。美国的一项研究结果则显示：妇女上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。

熬夜少睡对身体有危害我们自然谙熟于心，那么，如果说开着灯睡觉也和熬夜无异，这你又知道吗?

原来，人的大脑中有个分泌腺叫松果体，夜间当人体进入睡眠状态时，就会分泌大量的褪黑素。这种褪黑素对人体作用十分巨大，不但可以抑制交感神经兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，让心脏得到休息，还能消除疲劳，增强机体免疫力，甚至杀死癌细胞。

但是，松果体有一个最大的特点就是——“见光死”。夜晚睡眠期间，只要人的眼球一接触到光源，“小气”的松果体就会立马减少褪黑素的分泌。褪黑素能提高外周血淋巴细胞的百分数，促进抗体的形成及淋巴细胞的增殖，从而提高人体免疫力。褪黑素一旦分泌不足，人体免疫力就会降低，免疫力降低意味着抑制癌细胞的能力减弱，癌细胞的生长和破坏DNA的速度就会加快，癌变就可能随之而来。

过夜生活如是，开灯睡觉亦如是。

中医也有“昼夜更迭，阴阳易替”的说法。夜间睡眠时阳气入内，阴气布外，人就处于阴阳平衡。在灯光下睡觉，光线会让人体陷于还处在白天的错觉，阳气行于外，经气紊乱，则阴阳失衡。长此以往，脏器功能就会衰弱，疾病自然就不请自来。

“日出而作，日落而息”是自然界所有生灵的生活之道。夜间高质量的睡眠能让我们摆脱疲倦困扰，更能为我们呵护健康远离癌症——而这一切，都从今夜关灯睡觉开始!

2长期开灯睡觉小心会致癌

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

3孩子开灯睡觉可诱发性早熟

患者案例6岁的凡凡是个可爱的女孩，半年前妈妈发现她胸部有点隆起，起初以为是肥胖，后来发现凡凡的乳房明显变大了。

到儿科性早熟门诊检查发现，6岁女孩乳房几乎相当于十多岁少女那么大，确诊为性早熟。

询问病史得知，患儿家庭对孩子的饮食和日常所吃的零食选购都非常注意，也没有给孩子吃过补品。就是孩子胆小，晚上怕黑喜欢开灯睡觉。导致孩子出现性早熟的主要因素可能就是过度的灯光照射。

光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作。

松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素，这种激素在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。松果体有个特点，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制或停止分泌。儿童若受过多的光线照射，会减少松果体褪黑激素的分泌，引起睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。

儿童性早熟发生率正逐年增多，但真正因疾病导致性早熟的不足一成，90%的孩子发生性早熟是受外部因素影响，其中过度的灯光刺激应引起重视，尤其是孩子夜间睡觉时，如果没有特殊情况，最好不要开灯，且尽可能保证充足的睡眠。另外，还要避免长时间电脑显示屏的光照刺激，避免由此引发性早熟。

以上是给大家介绍的一些健康信息，希望可以帮助到大家，要是还有哪些不明白的地方，就请咨询我们的在线专家，我们的专家会为您做详细的介绍，最后祝愿大家身体健康，工作愉快。

4睡觉要选择什么姿势

睡觉要选择什么姿势?失眠的原因是包括很多方面的，其中，睡觉姿势就是其中一种，一个好的睡觉姿势有助于我们深度睡眠，一个错误的睡姿就会让我们轻眠甚至失眠，究竟睡觉要选择怎样的睡姿，接下来我们来看看失眠症医院专家的介绍!

一、左侧躺睡

据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

二、平躺睡

平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

四、以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

很多人都不知道睡觉还是有很多的讲究的，一个好的睡姿不仅可以提高我们的睡眠质量，对我们身体的健康也是有很大的好处，有不良睡姿的朋友要尽快改正过来，不要因为一些小小的错误让失眠困扰自己!

5近视与开灯睡觉无关

研究发现，光线不会造成儿童近视。因此，父母夜间开灯睡觉不会对儿童视力有影响。两组研究人员在本周的杂志上报道，早期进行的一次实验认为，儿童在2周岁前如果开灯睡觉，近视的可能性将提高3倍。而他们的研究不能同意这一观点。

波士顿新英格兰验光学院janegwiazda指出，原来的报告建议父母应该在休息时关灯。现在最新的两个实验都得出了相反的结论，完全可以肯定地说，睡觉时开灯不会影响视力。两个实验分别在新英格兰验光学院和俄亥俄州立大学进行。

根据实验得出的结论，婴儿出生头两年中，过多的光线会使处于快速发育时期的眼睛过度发育和聚焦不准。而现在的两项随诊研究发现熄灯睡觉和开灯睡觉的儿童在近视眼发病率上没有差异。

研究人员认为，一些情况下，真正的解释可能是(至少是间接地)遗传因素。父母都近视，那么孩子很可能也近视。近视的父母可能喜欢晚上开灯休息，这样他们就能够更清楚地看清物体。

波士顿研究小组研究了213名年龄在2-24岁的实验对象，他们平均年龄11岁。研究发现20%的夜间开灯睡觉的儿童近视，同关灯睡觉的青年人近视的比率完全相同。

俄亥俄大学的实验对象包括1220名儿童，平均年龄10岁。实验发现从儿童时代开始开灯睡觉的儿童近视的比率为17%。从统计学上讲，它同熄灯睡觉的儿童近视的比率(20%)相同。另外，夜间在灯火通明的房间里休息日后近视的儿童也同上述比率从本质上讲完全相同，为22%。

俄亥俄大学在实验中发现的最有力的关联在于近视父母的人数与他们夜间开灯的次数之间的联系。

眼科学家richardstone博士认为，由早期实验结果所引起的公众的关注可能导致父母认为夜间开灯会造成近视，由此产生了一种负罪感，因此在随后的两项跟踪实验中少报了夜间开灯的次数。

另外，他还认为实验结果的不同还有可能与参与实验的儿童平均年龄的差异有关，宾州大学的研究中儿童平均年龄为8岁。