学会健康断食法为身体排毒

提起断食，不少人随即联想到节食或者是绝食。断食，就真的只是不进食这般简单?殊不知断食其实源远流长，最早有关断食疗法临床个案的历史文献纪录，是阿拉伯医学家伊文西纳著述的《医学典范》，记载了他如何让病人断食一个月，以治疗各样顽疾。下面我们就来为大家介绍健康断食排毒的方法。

1女人吃什么排毒

1、芹菜

芹菜中含有大量的有机钾，具有非常好的清洁细胞的作用，芹菜中含有丰富的纤维，能够非常好的过滤体内的废物，携带着这些废物排出体外，具有非常棒的清肠排便的效果。但是很多女性可能不喜欢芹菜的味道，这样的话可以将芹菜制作成芹菜粥食用，芹菜的味道比较淡一些，排毒效果也会很棒。

2、苦瓜

中医认为苦瓜具有排毒解毒、养颜美容的功效，苦瓜中含有一种活性蛋白，这种物质能够激发人体内的免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，具有清除体内的有害物质的作用，随着人们对苦瓜的了解的加深，现在苦瓜的排毒功效越来越得到人们的重视。

3、花椰菜

花椰菜是十字花科的一种食物，含有大量的维生素和一种特别的抗氧化物质，能够起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不错，很多人都喜欢吃。

4、莲藕

莲藕具有非常棒的利尿作用，可以促进体内的废物快速地排出体外，借此可以起到很好的清洁血液的效果，莲藕无论是生吃还是熟着吃都非常不错，你可以将莲藕打成汁，放一点糖喝下去，排毒效果非常好哦。

5、胡萝卜

胡萝卜拥有着小人参的称号，具有非常好的排毒解毒效果，含有大量的胡萝卜素、维生素a和果胶，能够与人体内的汞元素结合，裹挟着它排出体外，具有有效降低血液中的汞离子的作用，是非常不错的排毒食品。

6、地瓜

地瓜不可谓不常见，煮地瓜、烤地瓜都是常见的食用方法，同时煮成糖水也是不错的选择。人们通常在消化不良的时候吃上一个地瓜，也会在一定程度上缓解消化不良症状，而这就是地瓜中丰富的纤维质的松软容易消化的特性带来的好处，因为此举可以促进肠胃蠕动。

7、绿豆

具有清热解毒、消暑解渴以及除湿利尿功能的绿豆对于排毒消肿有着非常有效的作用，而绿豆汤就是常见而且美味的吃法。但是煮的时候不应该煮太长时间，毕竟这样会造成有机酸的破坏而有损其排毒效用。

8、燕麦

燕麦进行排毒的效用主要是因为其滑肠通便的特性，能够配合纤维从而促进肠胃蠕动。其可供选择的吃法常常以饮料为主，可以根据自己的口味加入苹果等食材。

9、薏仁

薏仁活血，可促进人体内血液循环，利于人体的水分代谢，从而利尿消肿。水肿型肥胖的人群可以将薏仁煮成薏仁水，加入糖调味即可。

10、小米

肠道其实是脆弱的存在，不含麸质的小米可以最大程度地降低对肠壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥营养丰富，而且清热利尿，非常有助于排毒。

11、红豆

红豆同样具备促进肠胃蠕动的功效，可以有效减少便秘的情况，并且促进排尿活动。睡觉之前浸泡红豆一段时间(不放糖)，第二天取其红豆糖水当做开始来喝，就可以促进排毒了。

12、黑木耳

黑木耳味甘性平，可以排毒解毒，清洗我们的肠胃，和血止血的功效。而且含有丰富的营养物质。木耳里面的胶质有很强的吸附能力。可以吸附我们在空气中吸入的灰层。和残留在胃里面的杂质等不能排除的物质。然后排出体外。

13、莲藕

藕本性寒，但是煮熟之后，会由寒转化为温，有养胃健脾的功效，特别适合脾胃虚弱，气血不足的女性。藕对人体的排毒养颜功效主要表现在它的利尿作用，通过尿液将体内的垃圾排除体外，达到净化血液的效果。

14、蜂蜜

相信如果问女性朋友什么东西能排毒养颜，大家第一个想到的肯定是蜂蜜。没错，自古以来，蜂蜜就是养生佳品，它不仅能滋补强身，还能排毒养颜，更是受到广大女性的青睐。蜂蜜中含有丰富的糖类物质，这些糖类很容易被人体的肠道吸收，达到润肠通便，清肠排毒的功效。

15、海带

海带有清肠解毒的功效，一直被大家称作解毒之王。它可以降低体内的胆固醇。让胆固醇保持着正常的指标，从而减少血管壁的负担，而且由于海带是藻类物质，所以它被食用之后就会产生一种胶状的物质。它可以带走我们体内的有毒物质。阻止人体将重金属吸收。防止重金属中毒。

2学会健康断食法为身体排毒

所谓断食，主要就是在某段时间内通过断食和减食，以达到排除毒素的目的。

但是，现在有很多人都将断食视作减肥的一种手段，其实断食最主要的目的是排毒。

在断食期间，我们的体重会减轻，人也会变得消瘦起来，但即使断食十天八天，最多只减重10%，等到回复正常饮食之后，可能会恢复原状。断食对身、心、灵三方面都有正面效应，有利于健康生活，纤体成绩自然斐然。归根究底，断食的目的不是减肥，体重在断食后减轻，只是副作用而已，决不能用作长期减肥的手段。

断食的种类各家各说，根据不同的方法，大致可分为以下几种：

半断食：只吃平日一半份量的食物，以清简为主

水果断食：只吃某些水果，不吃其他固体食物

果菜汁断食：只喝果菜汁，不吃固体食物

汤水断食：只喝汤水和茶，不吃固体食物

清水断食：只喝清水

绝对断食：不吃不喝，连水也不喝

近年也兴起在断食期间只喝枫叶糖浆加柠檬汁，洗涤身体。

断食时间可长可短，短则一至三天，长则七至十天，但也有人断食超过十天甚至一个月。南非人福斯特太太，便曾经创造出断食101天的纪录!

对正常人来说，断食不超过一天尚可以接受，但三至七日不吃东西，从西医的角度，是不合乎生理原则，对健康会造成很大的挑战。我们每天都在呼吸、排泄、流汗，这些都是排毒方法，事实上我们每天都在排毒，不必刻意以不进食来排毒。

另外，患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、肾病、肝病等，以及十八岁以下、六十岁以上的人不宜断食，否则可能引致猝死。

在断食期间，有些人会呈现不良反应，如恶心、头痛、皮肤痕痒、腹泻、口气、呕吐、脾气暴躁等，这是生理及心理的典型排毒现象，只要接受这是排毒的正常现象，这些征状在适当的时候自然会消失，排毒反应一般约维持一、两天，甚至只会出现数小时。

断食和中国道家的辟谷原理相同，多饮水可以清理腑脏，营养补充则来自来蔬菜汤或果汁，短时间未尝不可，但要视乎个人体质，不宜长期断食。

身为忙碌的OL如果在断食后照常进行日常活动，例如上班，这样反而不利于心脑健康。

3春季排毒减肥的3个步骤

一、春季排毒减肥第一步——喝

早晨一杯水，排出一身毒

每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

二、第二步——吃

1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品

黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。 水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

2、粗粮类：多吃粗粮

3、吸“毒”佳品类

春季除了以上说到的一些食品外，还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同时，动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾，而且所含的维生素B也很丰富。

三、第三步——调整习惯

1、每早空腹喝一杯盐开水

每天早上起床空腹喝一杯盐开水，每天喝够两公升白开水。如果能够坚持，对排便的通畅更是事半功倍，尽量少喝甜饮，因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴，为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，轻易去除老化角质。建议使用精油，而温度更有助于精油的挥发，从而加强肌肤的吸收，或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后，将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻，随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。

3、少辣少油少盐

春季气温转暖，羊肉和牛肉之类的热性食物也要适可而止，尽量少吃或是不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。 经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精，因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。

4五个排毒方法帮你轻松减肥

多吃些富含碱性的食物

在我们平时的饮食中，鱼类、肉类、蛋类以及谷类等，都属于生理酸性食物，而一些水果与蔬菜，比如苹果、柑橘、梨、菠菜等都属于生理碱性食物。

要知道，如果食用的酸性食物过多，就会使得人体体液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易让人食欲大增，使得体内摄取过多的热量，致人肥胖。

碱性浴疗法

进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物，使得肌肤变得更加有弹性，更加紧实。

做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15-30分钟即可。这种方法还是相当简单的，但效果非常好。

充足睡眠法：

充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

深呼吸放松法：

每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。

运动排毒法：

有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

5女人喝什么粥排毒养颜

一、猪肝绿豆粥

材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。

做法：

1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

二、芝麻粥

材料：芝麻50克，粳米100克。

做法：

1、洗净芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分钟左右。

2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸。

3、将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

功效：芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后，能够清肠排毒，而且还有延年益寿的作用，所以也适于老人家食用。

三、燕麦仁糯米粥

材料：燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30粒。

做法：

1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。

2、葡萄干用温水洗干净，燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。

3、半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠，调入蜂蜜即可。

功效：燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

四、梨子粳米粥

材料：2只梨子，粳米100克。

做法：

1、将2只梨子洗净后，连皮带核切碎。

2、将切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

功效：梨子有生津润燥、清热化痰的功效。气候干燥的时候，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，早上一碗梨粥，清润喉咙，清肠排毒，养颜排毒最佳之作。