治疗失眠的方法

失眠多梦，这些症状严重影响了人们的睡眠质量，失眠是一种顽固的心理障碍性疾病，失眠的诱因有许多，失眠产生的后果也非常多，对于一些失眠比较严重的患者，不仅需要通过饮食调节还有吃对失眠有帮助的水果去治疗失眠，偶尔也需要吃一些药物帮助治疗失眠。失眠的发生会影响我们第二天的正常工作，使人变得无精打采的，工作效果提升不起来，那么该怎么治疗失眠呢?

1失眠的治疗方法有哪些

失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

2治失眠的简单方法

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。可以睡前运动，比如跑步，坐坐俯卧撑之类，然后配上一杯热的牛奶，效果很好的。这样会让你身体先累，让你不知不觉的就会睡着，紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮;保持数秒钟;之后放松面部肌肉，每天做几次可以起到治疗失眠的作用。

3治疗失眠的民间偏方

1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋(ke4 _hong2 zao3 qi1 mei2 _ji1 dan4)两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;

2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;

3.取芝麻油50克，面粉(ke _mian fen)100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;

4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣(ke _hong zao)七枚同煮，当晚餐吃;

5.取炒(_qu chao)熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

6.取猪心1只，柏子仁15克。猪心(ke4 _zhu1 xin1)剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;

7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙;

8.取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;

9.取热牛奶一杯，睡

10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,

11 花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。

12 大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

13 酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右(qian zuo you)，如果平时不喝酒的可少喝。

14 树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

4治疗失眠吃什么食物最好呢

(1)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(2)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上，一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液，具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

5治疗失眠的药物有哪些

首先呢，我推荐中药治疗，西药虽然见效快，但是只能治标不治本，中药虽然效果慢些，但是疗效比较好，可以吃些九味神安，意静养眠胶囊等，中药注重养身，不要随随便便用西药，以养代治，保护睡眠，确保睡眠质量，中药不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。

然后呢，要调节好自己的情绪，不过分追求完美，对待任何事情要有平常心。要树立快乐思想观念，所谓知足者长乐，开心知足了才会心情舒畅。

最后呢，注意自己的饮食，要以清淡饮食为主，容易上火的食物不要吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，另外还要多运动，安排好运动计划，适量运动可以增强体质，运动过后，睡眠也会特别的好。

6中药可以很好地治疗失眠多梦

中医讲究辨证施治，因此在选择服用的中药时也要根据失眠者的个性化情况进行判断，比如：

因高血压而致的失眠者，用芭蕉根和猪瘦肉同煮服用能催眠入睡;

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一勺溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以对失眠多梦患者有一定的催眠疗效;

心虚、多汗、失眠多梦者用猪心装入党参、当归同蒸熟后，去药、吃猪心并喝汤，对改善睡眠有良效;

血虚造成的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜适量食用;

以咽干少津、五心烦热、面颊痤疮、盗汗或手足震颤、肌肉跳动、口角抖动等症状为失眠多梦伴发情况的营血蕴热型失眠，治疗时以清营凉血宁神为原则，选药时可考虑人参、熟地、茯神、石菖蒲、枣仁、炙草等成分。

7治疗失眠最好的药物

治疗失眠最好的药物，目前治疗失眠的药物有两大类，都需经专科医师诊断开立处方才可使用，传统治疗失眠的药物有巴比妥盐类(巴比妥类)药物，苯二氮平类 (苯， BZDS )药物以及氯醛(三氯乙醛)衍生物等，但是巴比妥盐类以及氯醛衍生物因其毒性较大，目前已很少用于治疗失眠症状，而苯二氮平类药物对快速动眼期睡眠;虽然只有轻微的抑制作用，但依其剂量的高低会让深睡期被缩短。

治疗失眠最好的药物。现今有新型的非苯二氮平类安眠药物，可供医师依照患者病情选择使用，如：唑吡坦，佐匹克隆，扎来普隆等。由于治疗失眠的非苯二氮平类药物对于睡眠结构影响较轻微，所以能减少药物的耐受性(药物耐受性是指：药物使用一段时间后，其治疗效果可能会越来越差，必须增加药物剂量才能睡着)与依赖性产生，其较短的半衰期也不至于影响到隔天的认知后遗症，因此，这类药物近年来得到较高的评价。

治疗失眠最好的药物。药的作用开始时间和持续时间并不相同，这是选择药的主要依据。如入睡困难的，应选择较快、较短的药或弱安定药;早醒、睡眠过程浅的患者，则应选择作用持续时间较长的药物。

治疗失眠最好的药物。有躯体疾病的失眠患者，应选择副作用小、对躯体无严重影响的药。几乎所有药都会改变睡眠相的性质与时间。大多正常人，较长时间服用抑制的药，并无不良影响。某些夜间发作心绞痛或室性心律失常的病人，常于睡眠相发作。服用抑制睡眠的药较久，一旦停服，可产生睡眠反跳现象，而导致失眠与夜惊。故，对这些病人选用药时，最好选用对于睡眠影响较小的药物为宜，如硝基安定。

治疗失眠最好的药物。药物的交互作用，这一影响对住院内科病人来说尤为重要，特别是那些比较缓慢发生的药物交互作用影响。另外，在选择药物时，还应考虑形成习惯与药物滥用的可能性，以防止出现滥用现象。