怎样维持身材比较好呢

对于每个女孩来说，都是会比较爱美的。所以，对于身材的要求，女孩子们也是很严格的。深怕有一丁点的不好。而对于美，女孩子们都会很坚持的，不管是食疗还是锻炼身体。那么，怎样维持身材比较好呢?小编就来为您详细的介绍!

1哪些好习惯可保持身材

1.细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

2.早晨喝一杯温开水

晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。

3.拒绝边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

4.将喝汤和吃水果改在饭前

虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

2掌握2个减肥要点维持身材

一、维持排便顺畅

宿便是肥胖的杀手，所以想远离肥胖，要解决便秘问题。每天做一些简单的促肠胃蠕动的运动，例如瑜伽。平时再多吃膳食纤维的食物和蔬果。

五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米

豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品

蔬果类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类、橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃等。

二、多喝水

每天的喝水量要到达1500CC，尽量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促进肠胃蠕动。

早上5：00-7：00是大肠排毒时间

下午17：00-19：00是膀胱排毒时间

这两个时候需要喝大量的水。睡前2-3小时尽量不喝水，这样不宜导致水肿。如果真的要喝就喝一小口。

3怎样维持身材比较好呢

秘诀一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：选择合适的内衣

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

4跳舞能使身材变好吗

舞蹈可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动,增强体质,性格变得开朗,身体变得柔软,全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。 在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。

5产后身材变形怎么尽快改善

运动塑形要渐进。从孕期和月子期缺乏运动到恢复运动,有个渐进的过程,产后塑形切忌求快,盲目把运动量提高可能带来身体的损伤,毕竟生产对女性的身体来说是改变很大的过程,产后体质也需要一段时间才能逐渐恢复,体力也随之提高,因此,在安排塑形锻炼的时候,要对自己的体质体力状态有清楚的了解。

器械锻炼打造线条。比逛街更容易出效果的就是快步走。可以去健身房,自己家里有跑步机的也可以尝试。有氧运动可以有效减脂,而塑形则需要在减脂的基础上,勾勒出更优美的身体线条。

饮食配合需得当。产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。