早上跑步是否能减肥的呢？

跑步减肥是最为常见的事情了，但是很多人都不知道即使是跑步这样简单的事情也是有许多讲究的，跑步有很多种类，适合不同体质的人，想要减肥的人不能单纯盲目的跑步，这样运动的效果不会很明显，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于早上跑步是否能减肥的问题吧。

1吃苹果瘦身是不是真的

苹果瘦身法的具体做法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

2早上跑步是否能减肥的呢

1.有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

2.人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

3.所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。

上面的这些内容就是关于早上跑步是否能减肥的问题介绍了，跑步是有一定的减肥效果的，但是如果真正要达到很好的减肥效果的话除了要锻炼，还需要控制自己的饮食，在日常生活中要有良好的习惯，减肥不是一时运动就可以，需要长期坚持。

3吸脂减肥影响生育吗

吸脂不会影响怀孕生孩子

其实，这个问题是完全不用担心的，理论上讲吸脂只是物理减少脂肪数量。而腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。

由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。也就是说腹部吸脂只是皮下部位的操作，不会影响到身体器官，当然也就不会影响怀孕和生产了。而且临床上很多吸过脂的患者也都已正常怀孕生子。一般等麻醉药、抗生素等药物代谢完了之后就可以正常怀孕了。

过胖人士不宜吸脂

并不是人人都适合进行吸脂手术，过胖人群就不可以，并且过胖人群减肥塑身也不适合第一个时间就考虑吸脂手术。“肥胖人群，心肺功能较差，多存在心血管、糖尿病和高血压等疾病。这种情况之下做吸脂手术存在一定风险。

所以要先通过基础方法减肥，让血脂达到正常，血压、心肺功能等更耐受手术，这样手术才会更安全。”不仅是过胖人群，对每个人来说，吸脂手术虽然塑身效果良好，但是并不是一个减肥首选手段。从健康角度出发，年轻人减肥可以通过运动、饮食和生活习惯来调理，并不是说一开始就想着找医生吸脂。

吸脂的目的不是减肥

要想通过吸脂手术达到减体重的效果是不可能的，真正的减肥要靠自身良好生活习惯、适当运动和控制饮食。吸脂的减肥作用其实是有限的，一个是因为吸脂手术吸取的脂肪一般为局部，另一个则是因为人体的脂肪组织远比其他组织(如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织)轻，且含水量才占20%。所以吸脂的目的不是为了减肥，而是塑形，“过胖人群吸脂之后，效果往往不理想，反而是那种经过锻炼之后，局部肥胖的人群，吸脂效果会更加明显，可达到塑形的效果。”

吸脂量不是越多越好

“吸脂手术每次吸脂容量有限，容量越大，风险就越高，当吸脂容量达到一万毫升以上，并发症随之提高，死亡率也会上升。”一些求美者认为“脂肪一次性抽得越多，减肥越有效果”，这种观点完全是错误的!

目前业界上认为，吸脂一次不能超过一万毫升，而且吸脂部位也不能过多，部位可进行适当搭配，“如腰腹和大腿都需要抽脂，那就腰腹、大腿分开;或者是腰腹加上手臂，大腿和小腿一起做，不要上半身和下半身一起做，一方面消毒困难，血压也不好检测。如果年龄稍微大，麻醉量大，时间过长，风险就越高。”

结语：凡事都有个过程，那些急于早点见效的减肥人士往往急于求成，其实分次吸脂也能达到很好的塑身效果，同时又能保证自己的生命安全。另外，为了更大可能避免并发症的发生，求美者一定要擦亮双眼，选择正规机构和专业整形医生。

4专家全面解析洗肠减肥效果

洗肠在医院通常用来治疗便秘或需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗塞。常规的洗肠有三种：

一是用生理盐水灌肠，此方法用于某些病人在进行腹部手术或照腹腔镜前的辅助措施，将病人体内的粪便彻底排出体外，以便进行手术;

二是用肥皂水灌肠，这种方法一般用于老年人便秘等疾病的治疗;

三是用药水灌肠，针对肠道有疾病的患者，一些需要在结肠吸收的药物要是通过口服等到达结肠的时候基本就没有药效了，为了保证药物到达患处的浓度，一般会在水中加入药物然后给患者灌肠，让药物在肠子内停留一段时间后，待结肠充分吸收药物后，药水才连同肠道废物一起排出体外，这种方法叫“保留灌肠”。

消化科主任说，洗肠的作用通便、排宿便是洗肠的直接效果，至于说美容和减肥，理论上没什么依据。

脂肪的吸收在小肠已经完成了，洗结肠怎么能减肥?至于说治病，洗肠的确能缓和一些糖尿并肝病患者的并发症，但不能治本。

很多人是为了减肥去洗肠的，据说洗完后，确实可以看到漂浮的油脂物。韩主任说，这是因为大肠中的粪便是没有任何营养物质的，它只是参与大便形成以及吸收水和电解质。

洗肠洗去的只是大肠中的大便及其他废物，同时也带走极少量小肠中的营养物质。当然，如果吃得太油，小肠的吸收已经达到了超饱和状态，多余的脂肪才会漏到大肠。这种情况下，人们往往可以看到有少量脂肪漂浮在水中，于是信以为真。其实排出的是粪便，并不是脂肪。

虽然机械洗肠可将肠道内该吸收的油脂和残渣排出体外，一定程度上可起到降血脂，清宿便的作用，但水疗也有禁忌症，比如痔疮出血期和炎症期，刚做完结肠手术的患者，以及肿瘤期患者和有严重心脏疾病的人均不宜接受水疗。

53天断食减肥法

断食的效果是?

一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物，我们的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里，我们爱喝冷饮，更加增添了内脏的负担。

内脏毒素长期堆积会引发三大问题：

第一、形成水桶腰、将军肚，继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

第二、引发高血脂、高血压，肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝、啤酒肚等。

第三、严重影响消化功能，导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。

内脏健康=易瘦体质

因此出于让内脏休息的目的，就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的，在换季时期调整身体的方法。

小型断食可以让我们的内脏得到休息，有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流，不会扰乱营养的重复吸收，所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成!

3天断食减肥法

虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

第一日：准备日

准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

第二日：断食日

虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

第三日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐：粥或汤

晚餐只要不含油脂，其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多

在进行完3天断食减肥法后要注意，恢复日比断食日还要重要的原因是断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。