孕妈妈饮食选材烹调的注意事项

孕妈妈在怀宝宝期间很多方面都要有所注意，尤其在饮食方面，要开始非常关注自己的饮食，因为关乎到宝宝和自己对营养的吸收，既要在选材上有所用心又要在烹调期间注重营养的保留，不要让营养流失这些都是有方法讲究的，所以这里就孕妈妈饮食选择材料和烹调上的一般注意事项提出一些要求。来看看吧。

1大龄准妈妈怀孕必读事宜

1、了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。

这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、不宜提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。

首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。

另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。

所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。

3、作好分娩准备

分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。

如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

2孕妈妈饮食选材烹调的注意事项

1.选择食物，特别是蔬菜和水果时，一定要选择新鲜的，其营养丰富，尤其是维生素受损少，另外没有腐烂变质情况，可减少毒素对人体的危害，特别是避免对宝宝的危害。

2.烹调加工时注意在清洗蔬菜、谷米时，不要在水里浸泡时间过长，以免造成营养物质流失。特别是维生素C和B族维生素，在水里泡得时间过长很容易损失。

3.烹调菜肴时要做到高温短时间加工。如果慢火时间过长，无论从营养价值、颜色和口感上都会受损，孕妈妈食欲也会受影响，宝宝营养受损。

4.煮青菜、煮豆以及煮米粥时，严禁用小苏打(弱碱性)，因为B族维生素、维生素C极不耐碱。

3孕妈想上网怎么办

其实孕妇可以上网，但要注意做到以下几点：

一.与电脑保持一定距离。电脑屏幕背面才是整个电脑辐射最大的地方，孕妇在上网的时候应避免离得太近。电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。

二.做好防护措施。也就是穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。

三.上网时间有要求。在妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能使胎儿的致畸率提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，因此应避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可以上网，但每天不能连续超过4个小时，而且要注意上网期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。

四.注重营养。上网期间要加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物。尤其是富含维生素b的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

所以啦孕妈妈们上网的情况不能一概而论，但是为了宝宝的健康，最好还是能不上网就不上，能少上网就少上。若有什么不适，要立即到医院去检查。这是小编给孕妈妈们的小提醒哦!

4孕妈妈的第一次产检的意义

至关重要的第一次：

第一次体检大约在怀孕的第三个月初进行，医生要了解您的一切情况。首先是您的身份，您的年龄也是很重要的因素：在18岁、30岁或40岁时怀孕情况是不一样的。他也希望了解您的职业，您是在办公室工作，是干搬运之类的重体力活，是整整一天都站着，还是经常旅行等等情况。

很重要的细节还包括您每天上下班使用的交通工具。因为交通增加疲劳，有时会构成早产的危险。助产士或医生还想知道，您是住在平房，还是住在没有电梯的五层楼房，在城市还是在乡村，在偏远的地方还是离商业中心很近的地方。总之，您的整个生活方式他都感兴趣。这还包括您的家庭状况：您是一个人生活还是与未来的爸爸一起生活，生活条件比较拮据还是足够舒适……

全面检查：

您的饮食习惯和您的病史：您是否善饥，是否厌食，是否患过忧郁症(忧郁症可能在怀孕期间或产后重来。)您是否经常喝酒?这些信息帮助专业人士指导您，在必要的情况下，给您提供合适的帮助。比如：有的产院为需要戒烟帮助的孕妇提供戒烟师服务。

值得强调的一点是，专业人士的有关饮食习惯、生活规律、各种小细节的提问是为了及时发现问题。他们也有义务安抚无故紧张的准妈妈。紧张对第一次怀孕的人来说是很正常的事。孕期首次就诊的主要目的是询问既往病史并给您提供必要的指导。

既往病史：

接下来的问题更具体：您的家庭有没有特别病史(如高血压、糖尿病)，及染色体变异……您本人有没有特殊疾病，如肥胖、腰疼?这些都是第一次交谈要记录在案的信息。然后是有关过往怀孕史，自然流产或人工流产问题，您过去生产遇到的问题等等。不过，尽管这些问题对医生有用，但没有人逼迫您全部回答。您完全有自由只提供您认为有用的信息。您应该明白，这些提问是为了让医生对您有最准确的了解。他获得的信息越准确，越能够给您提供个性化的跟踪服务，越能保证母亲和胎儿的健康。

身体的总体状况和妇科检查：

现在可以进行检查了：检查心脏、肺、测量动脉血压，以确定您身体的总体状况。他为您称体重，检查您的脊柱，看您是否脊柱侧弯，同时给您一些建议，以减少孕期经常出现的背痛。

一些必须的检查：

尿液检查，当即可拿到结果，检查尿液里面含不含有蛋白和糖分。尿液检查每个月都要做。

妇科检查：触摸乳房看里面有没有结节(囊肿或纤维瘤类的疾病)，检查子宫的大小，宫颈涂片情况。英语国家认为这项检查无用，且对孕妇缺乏尊重。但在很多国家，大部分医生仍在进行这项检查，以免漏诊宫颈癌。

开方：

在决定您下次体检的时间前(大约在最后一次月经后的12～16个星期，即怀孕的第10～14个在周，)医生会开单要求您查一下血，做一次超声波检查。这两项检查结果在第二次体检时进行分析。(这里提出的体检的日期只是指导性的，第一次的血液检查结果也完全可以在头3个月期间进行。)

孕前体检从此就有规律地出现在您的生活里，因为您每月都必须进行一次体检，直到分娩，这还不包括到超声波医生那里进行的检查。这一次，助产士或医生对您有了一些了解，检查的时间相应就短一些了。第二次体检大约在闭经后的第12～16周，即怀孕的第10～14周进行。

5孕妈妈如何做家务

正确的姿势很重要

女性在怀孕后做家务，如果姿势不恰当的话，不但会对自身的身体造成伤害，还会对宝宝的健康也不利。

怀孕期间，孕妈妈的腹部重量日增，单靠韧带支撑已经不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可以减轻韧带和肌肉所受的压力，缓解孕妈妈的腰背酸痛，孕妈妈在坐的时候，可以选择有靠背的椅子，坐下来的时候身体挺直靠在椅背上。

孕妈妈站立时，身体要保持直立，这样可以尽量的收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，避免因倾斜太过头而导致背痛。

孕妈妈这样做家务

扫地

选择一把高度合适的扫帚非常关键，扫地时，孕妈妈使用合适的扫帚，腰背保持挺直，慢慢进行，能降低腰背受损的概率。孕妈妈在扫地时，最好用长长的扫帚，避免过度弯腰造成劳累。

清洁家具

在清洁家具的过程中，空气中会扬起很多灰尘，这其中存在一些导致过敏的过敏源，孕妈妈不加防护地清洁的话，很容易出现诸如打喷嚏，皮肤过敏等过敏反应，所以，孕妈妈在清洁家具时，要戴好口罩，以减少有害物质的吸入。

孕妈妈做家务的好处

孕妈妈做些力所能及的家务对身体是非常有益的，做家务能增加血液循环，促进新陈代谢，有利于孕妈妈和小宝宝的健康，此外，还能帮助孕妈妈顺利分娩，减少难产的发生率。