肥胖形成的原因有哪些

只要稍加注意，不难发现，近年来，在诸多报刊。杂志中，载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述，出现过许许多多的治疗方法，治疗药物。姑且不论其治疗效果如何，就从其分析结果来看，引起肥胖的因素是相当复杂的。那么引起肥胖的原因有哪些呢?如何科学减肥呢?快来了解一下吧。

1肥胖的原因

(l)遗传与环境因素

相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1/3左右的人与父母肥胖有关。

(2)物质代谢与内分泌功能的改变

肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常;内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。

(3)能量的摄入过多，消耗减少

能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。

(4)脂肪细胞数目的增多与肥大

脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多;而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。

(5)神经精神因素

表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。

(6)生活及饮食习惯

欧洲人过多地食肉及奶油;游牧民族的大量食肉;非洲人的"蹲肥";南非人.的过多食糖饮食等等。

(7)其他因素

性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。

然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。

2肥胖的危害

1、糖尿病

根据研究发现，如果人体里的脂肪细胞太多，就需要胰脏来分泌多余的胰岛素，并且从血液中把糖分转变为能量。若是胰脏出现不胜负荷的情况，就会令功能衰弱，血液里面的糖分也不能增加，更不能进行利用排出到体外，成为糖尿病的患者。另外，肥胖的女性患上糖尿病要比正常女性患上糖尿病高四倍，所以基本上百分之70的糖尿病患者都比较胖。

2、肾脏疾病

一般来说，肾脏每天会将人体内的血液过滤25次，这样能够清除到血液中的废物和毒素，来维持人体里面的盐分和水分以及其他物质的平衡。一旦人体的体重太重，就会对身体里面的主要器官带来伤害。所以，大多数患者患上肾病，都跟糖尿病和高血压以及人体的肥胖有关。因此，必须要适当的控制自己的体重。

3、影响怀孕

由于肥胖与多囊卵巢综合症互为因果关系，导致肥胖会给怀孕带来一些影响。因为肥胖者想要怀孕本来就艰难，心脏和血管以及呼吸都会比一般的女性重一些，一旦怀孕之后，症状还会增加，还有可能会引起蛋白尿。患有糖尿病的女性朋友，还有可能会产下畸形儿。

其实肥胖的危害远不止于此，但很多朋友对肥胖本身意识不足。对于肥胖大多数人有两个误区。

1、轻视减重的困难程度：重度肥胖患者男性减重成功不反弹不足1%，而女性也只有1.5%。不过很多人自以为饿两天，坚持运动就能“轻松”减重成功。当未培养良好习惯(或/和)激素调节时往往会大幅阻挠减重进度;

2、不重视肥胖的危害：肥胖往往是蚕食患者身体健康，很多肥胖引起的2型糖尿病患者，重度肥胖的多囊卵巢综合症患者，重度睡眠呼吸暂停综合症的患者在去医院就诊时，大夫可能会说“该减肥了”。可能有些朋友会抱怨医生“不负责”，但其实减重是最行而有效的治疗方案。

3脾虚肥胖怎么办

1.吃酸

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.养成良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。

3.按压腿部穴位

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

4.饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

5.纠正不良恶习

生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。

4快速减肥的方法

一、如何增加肌肉

1.力量训练

小编在以往的文章中不止一次的告诉大家力量训练的好处了。对于女生：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药!除非打荷尔蒙!

2.饮食配合

在此，小编要告诉大家，你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。

二、如何减少脂肪

1.控制饮食

减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区：喝水太多身体会浮肿!小编要告诉大家，喝水太多是不会造成身体浮肿的，多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食，拜托大家，一定要控制好自己哦!

2.有氧运动

编辑建议女生们，一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。

柔韧训练

增肌减脂运动是离不开柔韧训练的，运动前一定要做拉伸!这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来，缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感，提高睡眠质量。小编提醒大家，一定要保护好自己避免受伤，尤其是女生，平时还要给你的身体充分休息时间，做好拉伸练习，这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。

给初学者的建议

切记不要过度训练，这很有可能累坏我们自己。随着时间的推移，当你的肌肉因为经开始被你锻炼的很习惯了之后，你就可以相应的增加强度和重量。同时，安全和姿势正确一直都是最重要的，其次要循序渐进，找到适合自己的运动方法。

5中医减肥方法

针刺减肥轻松瘦

针灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 中医辨证论治、因人而异、疗效显著、不易反弹。

肥胖病的病因病机结合临床实际情况可分为胃肠实热、脾虚湿阻和肝郁气滞等类型。消谷善饥是肥胖患者临床上的主要症状，此外还表现动辄易汗、口干、口臭、便秘、溲赤等胃肠实热症状。针灸治疗取腹侧的中脘、上脘、天枢、大横、上巨虚、丰隆，背侧的曲池、脾俞、胃俞、带脉、秩边等穴位。每次选3～5穴配合运用, 针用泻法或平补平泻，抑制患者食欲。

脾胃功能一旦失常即脾气不升，胃气不降，则气血生化乏源，势必导致气血虚弱，属于脾虚湿阻型。则可以针灸腹侧的中脘、水分、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，同时也可以针灸背侧的气海俞、关元俞、带脉、秩边等穴位，辩证取穴平调脾胃功能。

肝失疏泄则影响脾胃运化功能，治疗在疏肝理气的同时应兼顾脾胃运化功能，针对于肝气郁结型可以针灸腹侧的中脘、章门、期门、合谷、太冲等穴位，针灸背侧的外关、肝俞、胆俞、带脉、秩边 也可以起到很好的减肥效果。

陈陆泉医师指出，针灸治疗肥胖病取效的关键是辨证取穴，应该多经脉多穴位结合起来考虑问题。有些穴位不同证型看来似有重复，但由于配穴不同，手法有异，针刺治疗作用也就不同。

针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

埋线减肥健康瘦

埋线减肥是针刺减肥的延伸和发展，是改良式针灸。与针刺减肥相比见效慢，但比较持久。两周埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

埋线治疗用埋线器将可吸收的药用蛋白羊肠线，运用特殊手法植入有效的经络穴位之中，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用达到减肥的目的。埋线减肥，根据不同体质，不同部位，导致体胖的不同症因，其选择埋线的穴位有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才是最终达到减肥的保障。

一般如果时间充裕的情况下，我们会建议采用传统的针刺方法来减肥，这种方法需要前三天连续针刺三次，以后可以隔日或一周三到四次。对于时间较紧的患者，推荐采用穴位埋线减肥，一般15天埋线一次，每次需时约15分钟。两种减肥方法减肥效果相当，如果能够配合饮食控制，减肥效果比较理想。

中医减肥承袭中华传统医学的博大精深之际，一步一个烙印，稳扎稳打，不浮躁，不急于求成，在主张健康瘦身的今天，值得被推崇。