孕妈妈的食物种类要多样化

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。所以对孕妇准妈妈来说要注意孕期饮食的多样化，下面来看看吧。

1给出游孕妈妈的6项建议

1. 交通工具：孕妈妈在长途旅行中经不起旅途的颠簸，这种情况下容易引起流产，因此孕妈妈出游要尽量避免坐汽车，最好选择那些行驶平稳、空间宽大且有洗手间的交通工具，如火车。如果选乘飞机的话，紧靠通道的座位是孕妈妈的首选，这样可有效地防止水肿，而且方便孕妈妈进出。

2. 住宿条件：进行长途旅行时要尽量选择周围有医院的星级宾馆，而且宾馆的卫生条件一定要有保障;如果是短途出游的话，可选择回家。

3. 饮食准备：孕妈妈的营养需求量比较大，常感到饥饿，所以在旅行前，家人或者孕妈妈自己一定要给随身携带的包里放些饱肚子的小点心之类，也可以带一小袋营养全面的奶粉，另外要注意别忘记带点水。

4. 预防疾病：要积极地防止感冒发热、腹泻脱水等病症地发生。出游前要根据目的地的气候变化，带足衣服以便需要时能及时地增减衣物，防止着凉。此外在旅途中应做到卫生饮食，饭前便后要及时洗手，避免摄入不洁食物或生冷食物，尤其不要选择去车站、码头上的小摊点进食。

5. 紧急情况：遇到突发状况时(如腹痛、阴道流血等)，一定要停止旅游，迅速前往医院就医。如果是早产、妊娠并发症等，先要稳定病情，然后由陪同家属前往医院，根据病情决定是就地治疗还是回本地治疗。如果是在国外旅游发生意外，家属可以向卫生机构或外交机关求助。

6. 必备物品：出游时要带上宽松的衣裤、鞋袜、帽子、几条内裤;水、小点心、奶粉;维生素;孕妈妈专用的防晒霜和润肤乳;消毒湿巾、干净的毛巾和消过毒的洗漱用具;钱、护照或身份证;产前检查的手册、个人保健卡、产前常去检查的医院、专属产科医生的联系方式;孕妈妈怀孕周数或无飞行危险的医师证明。

2孕妈妈的食物种类要多样化

1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富。

3孕妈妈的中医养胎之道

饮食清淡宜温补

孕期养胎之中医观点：饮食清淡宜温补。中医讲求阴阳平衡，怀孕过了初期时，孕妈妈的体质容易转为热性，建议多吃清淡的食物加以平衡。孕妈妈不宜吃太多燥热的食物，以避免影响全身黏膜的湿度，譬如眼睛容易觉得干燥、口干舌燥、容易导致肠胃黏膜充血，促进发炎反应，造成肠胃不适。

孕期调理饮食时，应把握中庸之道，尽量避免猛吃同一类食物的状况。譬如像是知道某样食物对胎宝宝发育有帮助，就拼命多吃，如此一来，反而会给孕妈妈的健康造成负担。

中药养胎

中药性情温和，往往被作为调气补身的选择。

在药材的选择上遵照医生建议，挑选较平和的药材为佳，加上每个人的体质不同，孕妈妈一定要去中医院诊断，依个体需求进行调养。

一般中药材的选用上，山药、莲子、银耳、芝麻、枸杞子、百合等较温和的药材都是不错的入菜之选。

孕3月养胎法

中医认为，孕妇到了怀孕第三个月，应静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快、情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。

推荐营养菜谱

五丝鱼

材料：鱼肉150克，水发香菇6朵，冬笋50克，青椒2个，葱、姜、蒜、鸡蛋各适量

调料：料酒、盐、水淀粉各适量

做法

1.将鱼肉切成中粗丝，用料酒、盐、水淀粉、蛋清调匀;香菇、冬笋、青椒、葱、姜、蒜均切丝;另用料酒、盐、鸡精、糖和水淀粉加水调成芡汁，备用。

2.油锅烧热，下葱、姜、青蒜煸出香味，放入香菇丝、冬笋丝、青椒丝和鱼丝翻炒，倒入调好的芡汁，翻炒收汁即可。

时蔬牛骨汤

材料：牛骨300克，胡萝1、150克，西红柿、西兰花各50克，洋葱1个

调料：花椒、盐各适量

做法

1.牛骨斩大块，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净，备用。

2.胡萝卜去皮切大块;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮，切块。

3.锅内放油烧热，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入牛骨煮2小时，下其余材料及调料煮至材料全部熟透即成。

氽丸子汤

材料：瘦猪肉150克，鸡蛋1个，黄瓜50克，葱、姜各适量

调料：盐、香油、高汤、鸡精、料酒各适量

做法：

1.瘦猪肉剁成细的馅，再用刀背砸成肉泥;黄瓜洗干净，切成片;姜洗净，切成末;葱洗净，切成花;将肉泥加鸡蛋清拌匀，放入姜末、葱末、盐、料酒，再加入少量高汤调匀。

2.锅中加清水烧开，将瘦肉泥挤成丸子放入水中，汆熟，锅中加盐，放入黄瓜片，沸后，撇去浮沫，放鸡精、香油装入汤盆即可。

4孕妇生前预兆

1、胎儿下沉。

进入临产期，孕妈妈最先感觉到的就是自己腹中的宝宝下沉了，这是因为胎儿入盆了，准备分娩了。在这个时候，孕妈妈会感到骨盆部位的压迫感加强，胸部下方的压力却减轻了，呼吸变得更加顺畅了。

2、胎动减少。

胎头已入骨盆，位置变得已经相对固定，而且宫缩会使胎儿难以活动。所以，孕妈妈会感觉到，以往一直很活跃的胎动，开始慢慢减少，逐渐变弱了。

3、宫缩。

开始的时候往往是假宫缩，其规律往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩也就不远了。孕妈妈宫缩一旦频繁剧烈有规律，并感到疼痛或腰酸，就应马上到医院待产，等着和宝宝见面。

4、阵痛。

阵痛主要因为子宫的强力收缩，造成暂时性的缺氧而引发疼痛因子的释放所致。这个时候，子宫的收缩会使胎儿慢慢向子宫颈口移动，离分娩的时候也就更加进了。

5、见红。

见红是指，孕妈妈阴道流出呈茶褐色、粉红色或红色的混合粘液，质地黏稠。一般来说，见红出现在分娩前24-48小时，如果孕妈妈有见红的情况，应该立即赶往医院，因为宝宝马上就要出生了。

6、破水。

破水发生在分娩前数小时，是由于羊水囊破裂以后，羊水会通过准妈妈的阴道流出来，这也意味着宝宝就要出生了。

温馨提示：在待产期，孕妈妈要注意自己身体的变化，方便自己到医院待产，在去医院待产时，要选择去医院的路线，尽量走平坦、通畅的道路。

顺利生产出健康的宝宝，是每一名孕妇最为期盼的事情。所以，在怀孕期间，我们一定要好好的照顾自己，尤其是在最后的几天，我们要时刻留意孕妇的一举一动，孕妇自己也要注意自身的变化，一定不要马虎大意。

5孕期腹中胎儿最怕啥

一、怀孕初期 胎儿有三怕

怀孕第1个月 受精卵“怕热”

怀孕第一个月的准妈妈要注意啦，这个时期受精卵最怕“热”。精子和卵子相遇，结合成受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。

这个时期，准妈妈要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加胎儿患神经系统疾病的风险。

怀孕第2个月 胎儿“怕药”

怀孕第二个月了，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，准妈妈会开始有不适的感觉，比如全身疼痛无力，胃口变差等。这个时期切忌服用止痛药或其他药品类，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。

怀孕第3个月 胎儿怕“烟酒”

这时候的胎宝宝已经有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多准妈妈会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。

过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险。香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产等危险。因此，烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人，准妈妈一定不能碰。而对于准爸爸有抽烟喝酒现象的，在此期间最好避免或尽量减少，以免准妈妈遭遇二手烟。

二、孕中期 胎儿有三怕

怀孕第4个月 胎儿“怕吵”

到了第四个月，胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音，可以给宝宝听舒缓的音乐。当然，准妈妈就要避免长时间处于嘈杂的环境，对于人声鼎沸、施工频繁等地方，最好不要接近。此时正是胎宝宝听力初步形成时期，准妈妈可要好好呵护他。

怀孕第5个月 胎儿“怕营养不良”

到了第五个月，胎儿开始有了“小动作”，开始长毛发。准妈妈每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多，可以咨询医生。

一般来说，现在孕妇多半都是营养过剩，很少会发生营养不良。不过，一旦有营养不良或过度减肥，就可能造成宝宝营养吸收的不足，而导致发育障碍、智力受损等问题。

有些准妈妈过度挑食，也可能会使胎儿缺乏某些营养素，例如怀孕初期严重叶酸摄取不足，可能造成胎儿神经管的发育缺陷。因此，准妈妈要注意合理搭配饮食，注重营养均衡。

怀孕第6个月 胎儿“怕辐射”

这个时候，胎儿面部特征基本形成，还能对外界的噪音做出回应。此时准妈妈的肚皮会大的更加明显。孕中期的准妈妈们，也可以有适度的性生活。

此时要当心不当的放射线照射，例如接受X光检查、计算机断层检查等，有可能使胎儿发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。

三、孕晚期 胎儿有三怕

怀孕第7个月 胎儿“怕妈妈紧张”

怀孕第七个月，胎宝宝可以短时间睁开眼睛了哦，也更加活跃，经常会动动手动动脚。这时候的胎宝宝最怕妈妈情绪紧张了，如果准妈妈的压力过大，或是情绪长时间处于紧张状态，会影响胎儿的身心发育，因此，准妈妈要尽量放松心情，保持身心愉快。

怀孕第8个月 胎儿“怕妈妈劳累”

到了第八个月，胎儿的大脑迅速发育，大多数器官已经发育成熟。准妈妈的肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的还出现下肢浮肿以及血压升高等情况。

这时候已经临近产期，胎宝宝最怕的当然是妈妈太过劳累了。准妈妈应尽量减少体力劳动，不要干重活，可以做一些力所能及的家务劳动，但要避免过于剧烈的运动。

怀孕第9个月 胎儿“怕妈妈着急”

终于迎来了第九个月，相信大多数准妈妈此时都已经放下工作，全身心准备迎接宝宝的到来了。这时候的胎宝宝正感受着母亲体内最后的惬意时光，妈妈们千万别“着急”。