女人腹部减肥健身器材有哪些？

很多女性都发现自己的小肚子上有很多的赘肉，以至于没法穿瘦身的衣服。其实腹部的减肥方法还是比较多的，可以通过运动来减肥，还能借助一些健身器材。不管是在家里还是去健身房，只要长期坚持下去，最终都是可以看到成效的，千万不要半途而废，那么女人腹部减肥健身器材有哪些?来看看详细介绍吧。

1腹部减肥的好方法

1、晚餐少吃

很多人由于早餐以及午餐没有时间吃，因此在晚餐经常会出现暴饮暴食的情况，以此来弥补前两餐所缺乏的遗憾。而专家指出，如果在晚餐时过量摄取食物的话不但会导致食物难以消化，同时还会导致热量无法消耗从而转化为脂肪，并且在体内堆积，尤其是腰腹部更容易堆积大量的脂肪。长期如此便会导致你的纤腰变粗，同时还会出现水桶腰等现象。因此专家提醒，每天晚上尽量的少吃，最好是将正餐放在中午或者是早上。晚上除了要注意少吃之外，还要注意食物的清淡，同时还要注意控制食物的热量，以免多余的热量转化为脂肪。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，这样才能更加有效的起到瘦腰以及瘦小腹的功效。

2、饭后靠墙站

很多人在每次吃完饭后就直接坐在椅子上或者是躺在床上，专家提醒，这种生活方式最容易导致我们长肉。要想在最快的时间内达到瘦腰以及瘦小腹的目的，那么在每次吃完饭之后都应该靠墙站半小时的时间，尤其是晚饭后更应该进行这项运动，晚饭后的半小时时间后应该让整个身体背向着紧贴墙壁，并且夹紧臀部让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，虽然说刚开始的时候会有点累，但一定要坚持，这样才能起到更加明显的瘦身效果。在刚开始的时候可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，这个时候会出现肌肉发酸的情况，这个时候千万不要放弃，否则的话很有可能会导致肌肉紧张后的过分松弛从而导致肥胖。长期坚持这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦。

3、缩腹走路

大部分人在平时走路的时候都没有缩腹的习惯，其实在走路的时候只要掌握一定的小技巧，同样能够起到快速瘦腹的目的。无论是走路还是站立，都应该用力缩腹，然后再配合以腹式呼吸法，这样一段时间过后你的小腹肌肉便能够变得紧实平坦了，这个瘦腹方法是所有方法中最实用同时也是最方便的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：在呼气的时候应该将肚皮胀起，而在呼气时的时候则应该将肚皮缩紧，这样可以刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出。不仅如此，采用缩腹走路以及腹式呼吸方法的人群，还可以有效的增强肺活量。大部分习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要想到平坦小腹就能坚持下去了，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人。这也是腹部减肥最快的方法之一，在平时生活中应该经常练习。

2女人腹部减肥健身器材有哪些？

1、远红外减肥腰带

远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。

2、甩脂机

甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。

3、瑜珈垫

瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。

4、腹机板

腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动!减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。

5、跑步机

对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

6、塑腹带

塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。

7、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。

3女人腹部减肥动作

练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

4女人腹部减肥吃什么水果

1、香蕉腹部减肥。

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便 秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

2、蕃茄腹部减肥。

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?

3、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

4、奇异果腹部减肥。

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一 直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨 一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

5腹部减肥法竟有4个惊人好处

1、腹部减肥法减肥效果好

腹部减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

2、腹部减肥法可以消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

4、按揉腹部有利于预防疾病

减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。