15种食物让您身材更迷人

不管是男人还是女人，要是在路上看见一个要胸有胸，要臀又臀，还拥有水蛇腰的女人，大多都会止不住多看两眼。拥有迷人身材的女人，走到哪都是焦点，总是成为别人羡慕的对象，你想要感受路人的火辣视线吗?想要被被人注意吗?想得话，那就赶紧搜罗瘦身方法，以下这几个瘦身方法相当不错，你不知道怎么瘦身的话，还不赶紧来看一看。

1维持身材如何饮食

随着年龄的增长，尤其是二十几岁后工作繁忙没时间锻炼身体，发现越吃越胖了。保持姣好身材，减肥不是节食，而且节食瘦身后只会反弹更加厉害，合理控制饮食才是减肥王道!所以，无论你多大岁数，一定要时刻警惕你吃了多少，这样你可以免于一辈子与肥胖做斗争的民运，当然也会避免那些随之而来的健康问题。

减少摄入!

当你年轻的时候，比如说20岁，这个时候你总会觉得无论自己长了多少斤，总可以通过节食和锻炼的方法变回原来健美的体型。这样的话我要告诉你一个坏消息：体重的增加是会自己巩固的。当你的体重升高的时候，你的身体会自动调节新陈代谢率来适应它。

怎么解决这个问题?不要让体重悄悄增长。保持一个比较低的体重会让你更加长寿;也会维持你很好的健康程度。无论你多大岁数，一定要时刻警惕你吃了多少，这样你可以免于一辈子与肥胖做斗争的民运，当然也会避免那些随之而来的健康问题。

「低脂」吗?不，谢谢

如果是80后，脂肪是恶魔的观念可能只是封锁在你大脑的深处。不过请记得：你只需要关心摄入的热量，而不必纠结于他们来自哪里。某些低脂食物用糖替代脂肪，可能会含有更多的卡路里：比如，低脂酸奶会比含更多乳脂(更美味)的全脂酸奶给你带来更多的卡路里。

减肥是一个日积月累的过程，要从实际出发，很多的时候，我们要注重自己饮食，要定量定点，不要一下子吃的很多，一下子又什么也不吃。减肥和做事情一样，同样需要我们有脚踏实地的态度，这世界上并没有什么一蹴而就的事情。但是只要你恒心，并且能够始终按照你制定的目标前进，定会收获你的成功。

2女人保持身材零食绝对不能碰

1、薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营 养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的 身材，一定要远离薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会 引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那 么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧!

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

315种食物让您身材更迷人

1.紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部(神奇舒展 腿部拉长3厘米)肿得松泡泡。

11.菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，如果是生吃的话，效果就更好，大家可以试一试噢!

4吃不胖的饮食技巧

1、每日果蔬不能少

减肥可以不减少饮食量，而相应调整进食的结构，控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感，减少食欲，果蔬中富含的纤维还能有助于排便。

高效的减肥蔬果：

苹果

瘦身水果之王，富含果胶，可以加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼，不仅产生饱腹感，且热量也很低。

香蕉

含有丰富的钾、纤维和维A，促进消化，治疗便秘，而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。

白萝卜

内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在人体内的新陈代谢，减少脂肪的积聚。

2、腹式呼吸法

每天花十分钟的时间，换一种呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以促进肠蠕动，帮助排出宿便，还能加速腹部脂肪燃烧。

腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸气，待腹部隆起，保持几秒，再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。

3、拒绝啤酒肚

酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，造成脂肪堆积，尤其在喝酒同时摄入了高能量食物，或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪，但可以阻碍脂肪的消耗。

因此，尽量远离酒精。不得不喝酒时，要注意减少油脂摄入，建议把吃的时间控制在半小时内，尽量不吃有油脂的菜。

5拥有迷人身材的秘诀

常食冬瓜林中灵虾仁汤

喝此款汤有利尿、排毒瘦身的功效，因为食谱中含有冬瓜(其含有能防止人体变胖的丙醇二酸)和林中灵(其含有的营养素能促进新陈代谢、排出垃圾)。两者结合，能够更好得帮助女人瘦身。

具体做法：准备好1棵林中灵(也称灵芝)，1千克的冬瓜，30克的虾仁以及葱、姜、鸡汤各适量。之后将冬瓜的外皮去掉，切成小块(建议不要切太薄，否则很容易就煮烂掉)。再将灵芝和海米冲洗干净，虾仁冲洗后需要单独用水浸泡二十分钟。然后将所有备好的材料放入锅中，盖上盖子用大火煮滚，汤水沸腾之后转为小火煲三十分钟。最后加入适量的盐，开大火煮五分钟就大功告成了。

办公室女性的瘦身运动

现在不少女性奋斗在事业的第一线，长期坐着上班，缺乏运动，肚子上的赘肉越来越多，渐渐地不少办公室女性成为了“腹婆”，挺着个肚子就好像是怀孕了一样，实在是影响身材。小编推荐瘦身的小动作，最适合办公室女性做：

第一种、坐在椅子上，保持腰背挺直(不要驼背)，双手掌心向上并慢慢上举至两手臂成一条直线，之后将小臂弯曲至手指刚好搭在肩上(也可以两手的手指交叉抱住后脖颈)，最大限度地扭转上半身，之后返回最初的姿势，再换方向练习，整个动作建议练习三十次。

第二种、保持坐姿状态，两脚保持并拢姿势，双手手掌分别放在大腿两侧。先用嘴巴吐气，再用鼻子吸气，之后将其中一条腿慢慢地抬起来，一定要将腿脚绷直，之后保持该姿势约三十秒钟后换另一条腿做该动作。两条腿各做完动作算一次，重复该动作十次。

小编提醒，女人变胖除了是不爱运动之外，还有个原因是平常爱吃甜点和零食，如看电视时、无聊时、心烦时……都会用吃来消除心中的不愉快，建议女人们日常多出去走走逛逛，不仅能看到美丽的风景，还能感受松筋骨。不想走太远的话，到附近的公园或是林荫路上走走，既无耽误时间，又能锻炼身体，防止变胖，何乐而不为呢?