备孕中的你记得多吃点这些食物

备孕的前提是要身体健康，而对于女人来讲，子宫是女人的生殖器官，也是宝宝发育成长的一个小家。在我们平时的生活中女人一定要养好子宫，平时的饮食习惯也是很重要的一部分，多吃这几种食物有利于子宫的健康。

1备孕中的你记得多吃点这些食物

一：多吃五谷杂粮

五谷杂粮是我们日常生活的主要食物，五谷杂粮包含很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对子宫和卵巢都有很多的好处，黑豆也是被誉为女性朋友的佳品。而女人在平时生活中养子宫也少不了维生素，可以减少子宫的患病几率。

二：多吃萝卜

有一句俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中含有大量的维生素，在大多数家庭中萝卜也是家常菜，白萝卜也被誉为是小人参，因为白萝卜有很好的预防癌症的效果，可以抵制癌细胞的生长，同时也可以减少子宫患病的几率，白萝卜水分比较多，煲汤和炒都是比较清甜。除了白萝卜以外还有胡萝卜，也是比较常吃的家常菜，可能有些人会比较挑吃，不喜欢萝卜的那一种气味。胡萝卜和白萝卜一样都是很好的预防女性生殖器官疾病的一道家常菜。

三：多吃高钙少吃高脂食物

高钙食物在我们平时也很常吃，鸡蛋，牛奶等都是含有丰富的钙，每天摄入一定的钙有助于身体的健康和生殖器官的发育，相反，高脂肪的食物对生殖器官很不利，高脂肪的食物摄入过多更容易患各种疾病，女性朋友更应该坚持高钙少脂的饮食习惯。

2备孕不可不知的几个注意事项

牢记“三少”

少穿紧身的裤子。专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

少喝酒。酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。特别是对长期不育的男子，可能造成更大影响。

对于频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，最好戒酒半年到一年时间，因为这样才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去，新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的，则一定要尽量减少饮酒的量。

做到“四要”

要锻炼身体。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。

而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。

推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

要早睡早起。所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。

因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

3这9种情况下不能备孕

1、刚剖腹产

通常建议剖腹产的女性两年内不能再怀孕，因为剖腹产的出血量较大，子宫等器官都需要时间修复，如果急着要孩子，很可能会造成子宫穿孔甚至破裂，给母体造成极大的伤害。

2、刚流产

早产或者流产之后，女性体内的内分泌功能没有完全恢复，此时立马受孕的话，子宫等器官不能得到很好的恢复，宝宝也没有一个很好的生长环境。

3、六个月内服过避孕药

刚刚停止服用避孕药就急于怀孕要孩子的话，很有可能会生出畸形的宝宝。因为停药时间太短，母体身体中的避孕药还没有完全排出，可能会造成胚胎发生某些缺陷。

4、刚宫外孕

宫外孕之后急着要宝宝的话，很有可能会再次发生宫外孕的情况，因为此时输卵管并没完全疏通，再次发生宫外孕的可能性是15%。

5、三个月内注射过风疹疫苗

如果怀孕后感染风疹病毒，就很可能导致胎宝贝发生先天性畸形。不过要注意的是，接种风疹疫苗之后三个月内不能怀孕!否则疫苗中的病毒会影响胎儿，引起发育异常。

6、刚戒烟酒

香烟和酒是非常伤身体的，而它们对身体的刺激不是一两天能够缓解的，因此想要做准妈妈或者准爸爸，一定要戒掉烟酒。如果在近期内才戒掉烟酒，一定要调理3个月后才能怀孕生育。

长期饮酒还有吸烟对身体影响男性精子和女性卵子发育，一个人每天抽烟20到30支，精子畸形的几率特别高。超过30，畸形的镜子会更多，还可能诱发前列腺炎，对生殖系统造成影响，严重者还会造成阳痿。

7、疲劳情况下

有些新婚夫妇在结婚时选择长时间的旅行度蜜月，这样的出行虽然能促进感情，令人心情愉悦，但是也会令人疲劳，在这种疲惫的情况下，不适合要孩子。如果有方出差期长，超过两周，最好也不要在维修养好之前要孩子。

8、精神受到创伤

情绪是一个看似无形却影响特别大的东西，对我们身体状况影响很大，不管是男性还是女性，在准备生育宝宝期间，都应该保证各自的愉悦心情，才能保证生殖细胞的正常。

9、接触了有害物质

近期内接受了X光照射的女性，体内的生殖细胞会被杀死。因此，在近期内接受了X射线照射的女性，尤其是腹部透视的人，一定要在四周以后再怀孕。如果你家装修了新房，此时又准备怀孕，一定要检测房子甲醛、苯等有害物质是否超标，因为甲醛对人的身体造成的影响是不可忽视的。浓度过高，会引发孩子畸形，造成孕妇难产。

4备孕期间 一定要避开的7大误区

1、只要身体健康，无需孕前检查

很多人对孕前检查的意识一如婚前检查一样淡漠，总觉得只要身体健康，就无需做孕前检查。很多女性往往是在怀孕后才开始进行孕期检查，或者是直到久婚不孕才去做相关检查。

其实，这样的做法是很可怕的。即使身体看起来健康，也可能存在很多不利于生育的问题，就比如人类精子库的精液来源很多都是高校学生，但是大约有50%看起来非常健康的学生，其精液质量并不达标，因而不能成为捐精者。而很多同样看起来健康的已婚男性，实际上其精液质量也不达标，这样就会严重影响及时受孕和受精卵的质量。而孕前检查就能及时发现问题，从而规避问题，顺利怀孕。

2、备孕是女人的事，与男人无关

大家或许已经发现，身边精心备孕的往往都是女性，而男性只要能做到戒烟戒酒就算是用心备孕了。这是一种很普遍的现象，人们通常认为备孕主要是女人的事，与男人没多大关系。事实上，这种观念是完全错误的。作为为新生命提供精子的男性，绝不是仅仅戒烟戒酒就够了，还要接受孕前检查，了解自己的精液质量和健康状况，并以提高精液质量为目标，与女性一起精心备孕。

3、停止避孕后就可以试孕

很多人认为，只要停止避孕就可以开始“造人工程”了。但事实上，即使不考虑精心备孕的优生作用，停止避孕后也不宜立即试孕，除非你一直使用避孕套避孕。

避孕药避孕：由于避孕药确实有抑制排卵和干扰子宫内膜生长发育的作用，因此，怀孕后产生质量不高或畸形胎儿的可能性也增高。按照优生的要求，停药至少3个月之后才能受孕。

节育环避孕：对于使用宫内节育环避孕的女性，取环后，应当在2-3次正常月经周期后再怀孕。

4、排卵期是下次月经前14天

黄体的寿命14天只是一个平均数，具体到个人，可能在12-15天之间，所以要想把握排卵，绝不是简单地算一下日子就可以了，一定要结合基础体温监测、排卵试纸、宫颈粘液以及B超监测排卵等方法。

5、只要在排卵期多次性爱就能受孕

精子的产生需要较长的时间周期，精子从无到有需要约75天的时间，附睾中平时储存着两三亿的精子，老化的精子就进入凋亡程序，被拆卸和吸收。一次射精后，2-3天可以补充到“队伍满员”的状态。因此，同房过频，可致精子数量减少、质量降低，甚至射出的精子是发育尚不成熟的幼稚型精子，从而就会影响受精。所以，用多次同房以求快速怀孕的方法，是典型的欲速则不达，尤其是对那些本来就少精弱精的男性来说。

6、小苏打、食醋灌洗阴道控制生男生女

很多人都推荐性爱前灌洗阴道的方法：用食醋或者2%~3%的苏打水去改变阴道的酸碱环境，以此来控制生男还是生女。其实这种方法对未来的宝宝危害很大。因为食醋和苏打，尤其是后者，会导致阴道pH值发生较大变化，精子对于pH值的要求是7.2~8.0之间，偏离的pH值会引起较大损害，而这些损害是不容忽视的。

7、孕前的营养储备多多益善

女性：孕期，宝宝的发育需要母体提供大量营养，因此，女性从孕前就要开始做好营养储备。但是，这并不意味着大补特补、多多益善，而是要坚持科学的饮食原则，保证饮食的营养均衡、安全和适度。偏食可能造成营养素过量或者不足，即使是对胎儿发育有益的营养素，如果过量或者不足，都可能造成胎儿的畸形。

男性：备孕男性要远离影响精子数量和质量的食物。棉籽油、芹菜、烧烤、油炸食品、可乐、反式脂肪酸、奶油、蛋糕、味精和鸡精等都有抑制生精和杀精的作用，而富含锌、硒、精氨酸、维生素E、维生素A和叶酸的食物则有助于提高男性的精子质量，多吃这些食物可以促进生精和提高精子活力。

5备孕期间晚上做这些事当心生不了孩子

1、经常性熬夜

有句老话说的好：“食补不如觉补”， 拥有一个充足的睡眠对于养生发挥十分重要的作用。

但是有不少女性同志到了晚上却习惯性的熬夜，用来追剧、聊天，反正就是不想睡觉。

而对于女性来说，如果经常熬夜不仅对肌肤造成不良损害，同时也是影响生育能力的主要因素。

因为夜间11点至次日凌晨2点是人体各个脏腑进行修复调养的重要时段，如果此时仍然处于一个熬夜的状态，便会使得各种脏器继续处于超负荷运作的状态，其中卵巢、子宫也同样受到损伤。

而大家都知道，子宫是孕育生命的重要器官，但是如果子宫机能出现失调，便会使得子宫无法正常分泌卵泡或者使得卵子的质量降低，因此熬夜易使得女性出现不孕等不良症状产生。

除此之外，经常性的熬夜还会使得女性的内分泌系统产生不良的紊乱，还会使女性体内的孕激素分泌出现失衡状态，这对于女性经期也会产生诸多不利危害，而这些因素都是造成女性不能正常分泌卵子的主要原因，所以也便不能为受孕打下准备。

另外，对女性而言，经常性熬夜还会抑制体内褪黑素的分泌，因此很容易对乳腺产生不良的损伤。所以说要想更好的“好孕”女性一定不要经常性的熬夜，

2、晚上冷水洗澡

当大汗淋漓、热不可耐的时候，尤其是炎热的夏季中，更会有很多女性朋友习惯洗个冷水澡来降温凉爽一下，但是虽然说洗凉水澡能有效的降温，对于女性来说却是损害身心健康的重要因素。

其中，当身体处于一个温热状态时，突然受到冷水的刺激，肌肤的血管很容易产生不良收缩，血液循环的阻力也会逐渐加大，此时人们的心肺功能负担也加重，于是身体的抵抗能力会快速下降，外界的病菌物质则会趁虚而入，这也是诱发各种疾病产生的重要因素。

再者，女性的生理性比较特殊，尤其是经期前后阶段，如果经常性用冷水洗澡很容易使得寒湿之气进入体内，而子宫如果经常受到寒气的侵袭，便很容易造成宫寒的产生。

而子宫寒冷便会使得气血产生凝结，这也是诱发不孕不育的重要形式。

其中，尤其是经期前后的女性更不能洗凉水澡，因为冷水中所含的细菌也会趁机进入到女性体内，进而诱发多种不良的妇科疾病，严重危害女性健康。所以说，为了更好的暖宫助孕，希望女性一定要改掉晚上洗凉水澡的恶习。

3、晚上抽烟

在很多人的印象中，抽烟是男性的天性，但是现在的很多女性也学会了抽烟，然而吸烟本身就是危害健康的一种行为，对于女性来说，危害更是很严重的。

其中，女性晚上经常抽烟危害最大的便是易导致不孕不育的产生，因为在烟草中含有尼古丁，这种物质对人体健康产生不良的危害，此外也是一种易致癌的成分，被人体摄取之后进入体内容易造成血管上分泌过多的肾上腺素，从而紊乱正常的身体代谢机制。

不仅如此，在烟草中还含有多环芳香烃毒素的物质，这种成分被人体摄取之后，很容易对暖巢功能产生不良的影响。

长期以往抽烟便会使得暖巢机能出现下降，这也是造成女性出现不孕不育的主要根源所在。

虽然说抽烟是一种极好的解压方式，但是对于女性来说经常抽烟很容易诱发不育不孕的产生，因此为了更好的保留生育权利，女性同志一定要控制香烟的摄取量。

尤其是晚上，因此晚上是人体准备进入修复调整的重要时段，此时抽烟会使得其中所含的有害物质被人体吸收的更加充分，所以造成的伤害也是很大的。