春季老年人吃什么养肝？土豆、米饭换着吃

家都知道春季是养肝的最佳时期，对于老人来说也不例外，那么老年人有哪些养肝护肝的方法呢？下面小编给大家分享一些来人养肝食物，养肝的方法，大家一起来看文章了解一下吧。

1春季老年人如何科学养生

1、要学会科学膳食

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。其中春季老年人在饮食方面要注意以下4点：

①、保证热量，同时适当减少食量。

②、粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等。

③、蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

④、要控制食盐摄入量。

总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

2、注意防寒保暖

古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

3、防病治病

春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

春季是心脑血管病的高发季节，尤其要注意预防脑出血。老年人一定要加强对疾病的预防，养生的同时要加强自身疾病的治疗。

4、锻炼适度

春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。

老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大；其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作；四要安全保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。

2老年人用什么洗面好

一、老年人用什么洗面好

现在不少老年朋友洗脸告别了简单的香皂,用上了洗面奶,以前这可是我们子女们才用的东西。这并非我们老年人想赶时髦,而是我们对美好生活追求的一种方式,让美丽离自己近一些,让自己重新焕发出一些昔日的青春,这才是一种生活的态度。针对老年人已经开始广泛的使用洗面奶的事实,我们就来谈一谈如何正确选对洗面奶,让我们护肤事业达到事半功倍的效果。

选对洗面奶关键在于了解我们自己的肤质,不同的肤质要用不同的洗面奶。这样才能对号入座。

油性皮肤:油性皮肤因为皮肤分泌油脂较多,所以需要选择一些清洁能力比较强的产品。通常需要选择一些皂剂产品,因为皂剂产品去脂力强,又容易冲洗,洗后会感到非常清爽。

混合型皮肤:这类皮肤主要是T字位(额头和鼻梁部位)比较油,而脸颊部位为中性皮肤,有的可能还是干性皮肤。所以针对这种皮肤,要使T字位和脸颊部位都得到良好的清洁,就不能只为清洁T字位而选一些去脂力非常强的产品,尤其是在秋、冬季节。

中性皮肤:这类皮肤是最容易护理的,一般选一些泡沫型洗面奶就可以了。当然,如果在秋、冬时节,感觉皮肤比较干的时候,也可以改用一些无泡型洗面奶。无泡型洗面奶现在已经改进,不再像以前那样难以冲洗。洗后的感觉也不会很油腻。

干性皮肤:这类皮肤最好不要使用泡沫型洗面奶。可以用一些清洁油、清洁霜或者是无泡型洗面奶。目前,只在一些中、高档产品中才有清洁油类产品。相对清洁霜而言,清洁油类产品的肤感比较清爽。

无论是哪种肤质,一方面老年人不要频繁更换洗面奶,除非你觉得正在使用的洗面奶并不适合自己。因为不同品牌洗面奶的酸碱值不同,每换一次,皮肤就要经历一个适应期。另一方面,由于人的肌肤会随着年龄和环境的变化而改变,因此,所需要的清洁用品的品质和种类也不应一成不变。

3春季老人吃什么养肝

一、土豆米饭换着吃

可把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。

全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其推荐土豆，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

二、吃了豆制品就要减少吃肉

粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋黄、豆类、如果吃了豆制品，肉的量就要相应减少。(有句话这么说，豆类是地里长出来的肉)它们益处：肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素、肉也是核黄素的主要来源，鱼类对防治心脏病症有明显效果，还富含维生素A、D和铁，豆类可以提供蛋白质、纤维、铁、锌和磷，蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D还有核黄素。

4春秋季老年人应预防中风

重视防治诱发疾病

高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，是引起中风的根源。据临床医学统计，约90%以上的中风病人患有高血压，尤其是平时没有明显症状，而家庭中有上述病史者，更具有危险性，应积极预防。据美国医学界报道，重视高血压的防治，可使中风的发病率降低50%以上。因此，此类疾病患者除在医生指导下，科学合理使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，避免情绪波动，防止过度劳累和剧烈活动，日常膳食宜清淡，吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒除烟酒，身锻炼，防止肥胖。

注意发现中风先兆

尽管中风发病急骤，难以预测，但发病前也要经历一个过程，出现一些早期信息，预告近期很有可能发生中风。如能识别这些信号，积极防治，会大大减少危害性，甚至不发病。据临床医学统计，约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象，但大多因不了解而被疏忽。因此，一旦出现如下征兆者应引起高度警惕。如突然眩晕或头痛突然加剧;一过性视物不清或失明;突然出现舌根发硬或失语;突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐等;“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。发现上述先兆，应及时送医院诊治。

5老年人春季蔬菜食疗汤

黄豆芽猪血汤 黄豆芽250克，猪血250克，大蒜2瓣，黄酒、葱、生姜末、精盐、味精各适量。先将黄豆芽去根洗净，猪血划成小方块，清水漂净；油少许，爆香蒜蓉、葱姜末；下猪血并烹上黄酒，加水煮沸；放入豆芽，再煮2分钟，调味即可。此汤红白相间，清香爽口，营养丰富，有祛风、清热解毒、润肺补血之功，适用于风邪外袭、肺胃积热之咳嗽、咳血、头痛、缺铁性贫血以及防治棉尘肺、矽肺的功效。

豆腐石膏汤 豆腐250克，食盐少许，石膏50克。先将生石膏打碎，豆腐洗净，煲1小时，饮汤，食豆腐。此汤有清肺火、降胃热、解肌止渴之功，适用于春季老人眼赤痛肿、风热感冒等病症。