维生素b12

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。那么维生素b12的作用，维生素B12的缺乏症状，下面大家来了解一下。

1维生素B12的作用

维生素B12又叫钴胺素，是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。维生素B12的主要生理功能是参

与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。若缺乏维生素B12，可能导致恶性贫血、抑郁症、老年性痴呆等疾病。尽管维生素B12对机体有很多作用，但是当机体摄入过量的维生素B12，会对机体的健康造成很多负面影响。本文将对维生素B12的生理功能、适宜摄入量、缺乏症以及如何治疗等方面做一定程度的讲述。

维生素B12是人体必需的唯一含有金属离子的水溶性维生素.维生素B12缺乏时,主要影响造血系统和神经系统.通过对其生理功能的研究可知,维生素B12是一种人体重要的营养素,参与体内多种代谢,还可有效预防恶性贫血、老年痴呆、抑郁症等疾病,对保持人类身体健康起着重要作用。[2]

2维生素B12缺乏会有什么症状呢

维生素B12缺乏时的症状：

(1)眼睛和皮肤发黄，单侧眼皮可能会发生抽动。

(2)舌尖发痒或者发麻;嘴唇、舌头和牙龈发白，牙龈出血;舌、口腔以及消化道出现黏膜炎症。

(3)头痛、记忆力减退等;常在行走后感觉呼吸困难。

(4)皮肤出现局部(很小)的红肿(不疼不痒)，并伴随蜕皮。

(5)手感觉刺痛和麻木，大腿后部有麻木感。

(6)恶心、食欲不振、体重下降。

(7)严重的贫血;女性可能出现月经不调。

(8)儿童缺乏维生素B12的早期表现为情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。这些症状可以是单发或者伴随发生。

3维生素B12如何补充

1.维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓，造成贫血。除婴幼儿、孕妇外，许多50岁以上的人都缺乏这种维生素。维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状，疲劳、神志不清、很难专心。维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12。

2.补充维生素c 虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的铁难吸收，但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85%，服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁。

3.补充叶酸 叶酸已被证实也参与DNA合成，其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血。在孕期适当服用可防止生育缺陷。绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸。贫血患者可在医生指导下补充叶酸制剂。

4.补铁 铁与红细胞关系至关密切，缺铁则血红蛋白减少，就会形成小细胞低色素性贫血。现在许多人为了降低脂肪的摄取，减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这样一来无意中减少了铁的摄取。对许多人而言，尤其是有大量月经的妇女，服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的。

5.宜用大枣 大枣即红枣，内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称。大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等。

4服用维生素B12的不良反应

(1)正常剂量对正常肾功能者几无毒性。大剂量静脉注射时，可能发生过敏性休克。

(2)大剂量用药时，可干扰测定血清茶碱浓度，测定尿酸浓度可呈假性增高，尿胆原可产生假阳性。

(3)建议治疗Wernicke脑病注射葡萄糖前，应先用维生素B1。

(4)肠胃外大剂量应用维生素B1产生的过敏性休克可有肾上腺素治疗。

维生素B12的作用:1.促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维护神经系统健康

2.以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;

3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

4.代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用

5.消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感

6.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，

不良反应:1.可致过敏反应，甚至过敏性休克。

2.促进恶性肿瘤生长。

3.遇维生素C、重金属盐类失效。

5哪些食物中含有维生素B12

维生素B12又称钴胺素或氰钴素是一种由含钴的卟啉类化合物组成的B族维生素它广泛存在于动物食品中而且其形态无法被人体吸收此外维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素因含钴而呈红色又称红色维生素是少数有色的维生素维生素B12虽属B群维生素却能贮藏在肝脏用尽贮藏量后经过半年以上才会出现缺乏症状人体维生素B12需要量极少只要饮食正常就不会缺乏少数吸收不良的人须特别注意富含维生素B12的食物：

⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳其次是药物：

⒉维生素B12不易被胃吸收大部分是经由小肠吸收故长效型锭剂效果较好

⒊严重缺乏维生素B12时医师多会以注射方式补充

⒋老年人对维生素B12的吸收较困难可至医院透过注射方式补充