常运动能消炎

消炎是指对发炎的伤口进行紧急的处理，减少伤口的恶化，降低病毒感染的风险，通过抑制炎症细菌的产生，阻止炎症所带来的疼痛感。那么到底怎么快速消炎呢?小编为您全面分析消炎的方法、护理、预防、饮食禁忌、注意事项等相关知识。

15种食物助消炎

1.三文鱼。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

2.豆类。豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

3.浆果。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.绿茶。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。

5.燕麦。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

2常运动能消炎

美国斯坦福大学医学院遗传性心律失常诊所研究人员进行的一项新研究发现：经常锻炼有助于老年女性避免患上危及生命的不规则心跳，即房颤。

研究人员历时11年对8万多名女性追踪调查发现：与久坐不动的女性相比，身材保持较好的绝经后妇女患上房颤的风险低10%，每周6次、每次30分钟快步 走所获得的保护效应最大。哪怕是每周两次，每次30分钟的快步走，也能让患上房颤的风险至少降低6%。而不运动或很少运动的肥胖女性，患上房颤的风险会增 加44%，如果经常运动，肥胖女性患上房颤的风险只增加了17%。研究者认为，经常运动不仅能降低血压，减轻体内的炎症，还可以减缓人体因衰老、肥胖带来 的变化，进而降低心脏病和房颤

3消炎止痛药

止痛药主要分两大类：

一般止痛退烧药

如阿司匹林(asprin，是成药如「我可舒适」的主要成分)及扑热息痛(paracetamol，是成药如「必理痛」的主要成分)等，有药丸、药水和塞肛剂型，常用于一般的伤风、头痛等，是一种常见的家庭药物。

可能引起的副作用：

阿司匹林--作闷、呕吐、耳鸣、红疹、眼部浮肿、肚泻等

扑热息痛--较少引起胃部不适

二非类固醇消炎止痛药

如布洛芬(ibuprofen)消炎痛(indomethacin)及萘普生(naproxen)等，有药丸、药水和塞肛剂型，止痛能力较强，常用于风湿性关节炎、痛风症、神经性肌肉失调、软组织发炎等，也会用于头痛、经痛等。需要由医生处方向注册药房购买。

可能引起的副作用：肠胃不适、头晕、腹泻、胃出血

服药禁忌：孕妇、哺乳期间妇女、消化性溃疡患者忌用

4消炎药吃多了会怎样

消炎药是能够抑制炎症因子产生或释放的药物，通过抑制炎症因子的产生，使炎症得以减轻至消退，同时使炎症引起的疼痛得以缓解。消炎药对于各种炎症性的疾病能起到消炎的作用。我们平常吃的有牛黄解毒片、六神丸、鼻炎片、妇炎平、草珊瑚含片等都是属于清热解毒的消炎药。

消炎药吃多了会怎样?消炎药过多的服用或用的时间太长会导致耐药性及菌群失调，导致抵抗力下降。过多的服用消炎药可能会引发不孕不育症。有的人在儿童时期患有中耳炎，就会吃消炎药或打点滴，而且大量的使用，结果等到成年之后，就容易引发其不孕不育。所以，长期过量的使用消炎药，造成的损害不是眼前的，有可能是数十年后的影响。

5消炎药最多吃几天

中成药的消炎药可以吃10天，最多不能超过半个月。西药的消炎药吃7天左右，无论是哪种消炎药，都必须要在医生的指导下服用，不能自行用药。

消炎药是“俗称”，即医学上的解热镇痛抗炎药，它是一类具有解热镇痛药物，多数还有抗炎、抗风湿作用。常用的有阿斯匹林、扑热息痛、布洛芬等。除扑热息痛这一类，其他类大都具有抗炎的作用。它们是直接针对炎症进行对症治疗的。

消炎药主要包括两大类--即甾体类抗炎药和非甾体抗炎药。

甾体类抗炎药就是我们平时所说的“激素”(实际专业术语应该叫“糖皮质激素”)。这类药物通过抑制免疫反应而达到治疗炎症的目的，尤其是要注意，这类药物副作用比较大，患者不能自行服用，必须应用时要在医生指导下服用。

非甾体抗炎药主要包括一些解热镇痛药，常用的非甾体抗炎药有阿司匹林、布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，些药物主要是用于物理损伤(如扭伤、挫伤等)、关节炎等非感染性炎症的治疗。其治疗主要通过抑制炎症介质的合成，它们所能起到的作用就是解热、镇痛、抗炎。