六招帮你远离头痛

头痛对办公室一族来说，是一件很常见的事。用脑量大、睡眠不足、精神紧张、长期伏案、久居密闭环境等，都是导致血液循环不畅、头痛头晕的主要原因。下面教你六招，帮你远离头痛。一起看看都有哪些吧。

1头痛有可能是因为冷刺激引起

酷热的炎天，有少量人吃冰淇淋等冷饮之后，也会呈现头痛症状，即所谓的冰淇淋性头痛。

当前，临床医学对冷影响性头痛的发病机制不太清晰，能够与自立神经系统功用掉调惹起的血管舒缩妨碍有关。有医学任务者研讨发现，在冷情况呈现头痛的人群中，头痛前双侧颞动脉及其分支痉挛变细，头痛期呈现动脉怒张、充盈、搏动加强。

至于冷饮惹起的头痛，能够是因为冷饮对舌和口腔黏膜的冷影响惹起颞动脉痉挛，当痉挛到达最大限制时，就转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上的痛觉神经末梢而惹起头痛。

总之，身体外部受冷或吃冷饮是冷影响性头痛的前提，发病根底与血管轻易诱发交感神经功用亢进的体质及神经功用掉调有关。

有冷影响性头痛病的人，

一要留意远离冰冷的情况，或防止吃冷饮。

二要留意节制食量，普通状况下，可少数食用冷饮。假如曾经有头痛的症状，应实时停食冷饮。

三要留意察看症状，正常状况下，冷影响性头痛继续一个小时即会消逝或减轻。假如继续头痛工夫过久，应及时去病院就诊。

2六招帮你远离头痛

第1招：减少温差缓刺激

天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

第2招：依情况用冷敷或热敷

过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

第3招：洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。

第4招：吹干头发防受凉

干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，最好要尽速吹干。

第5招：适量咖啡可缓解

咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。

第6招：运动流汗要擦干

冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良，若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。

温度变化引发的头痛多属偶发性，若头痛剧烈到无法做事或畏光及发作频率增加、时间变长，吃止痛药无法缓解，宜就医进行检查，确认是否为脑部异常放电或脑瘤等病变。若有以上情况尽速检查。

先天性的脑血管动静脉畸形，常在剧烈运动、情绪起伏大等情况引发脑出血后才被发现，无高血压等相关病史者若头痛频繁且吃药无效，最好尽速检查。

所以说，头痛者不宜长期、频繁服用止痛药，以免形成心理上的依赖或长期累积造成肝脏负担

3头痛可能是鼻窦的原因

鼻窦是鼻腔周围的颅骨所形成的与鼻腔相通的含气空腔。人体有四对鼻窦，分别称为上颌窦、额窦、筛窦和蝶窦。由于它们位居头部，所以鼻窦炎特别是急性炎症时，除出现鼻塞，大量浓涕外，还出现头痛。

上颌窦炎：前额部或患侧颞部胀痛、压痛，上磨牙疼痛，晨起轻，午后重，仰卧或疼痛侧向上侧臣时，疼痛减轻。有时能引起同侧眉根和眼球后方疼痛。

额窦炎：开始为全头痛，以后逐渐局限在患侧眼眶内上角和前额部。疼痛有明显的时间规律，每天晨起后发作，渐加重，中午最重，午后逐渐缓解，至晚上头痛消失，次日重复发作。触压眼眶内上角有明显压痛。

筛窦炎：头痛一般较轻，疼痛部位在目内眦或鼻根部，局部压痛明显。有时眼球后方疼痛，转动眼球时加重。亦可放射至头顶部或枕部。

蝶窦炎：疼痛多位于眼球后部，可放射至头顶中央或后枕部，有时为头部深处疼痛。患者常伴头昏，或走路时感觉外物摇动、头重脚轻、飘飘欲倒。

依据上述症状可对鼻窦炎做出初步诊断，而确诊鼻窦炎主要靠鼻镜，X线摄片有辅助诊断价值。

4总是头痛有可能是得了风湿

1、发热是风湿病的常见症状，可为低热、中等度发热、也可为高热，往往可表现为不规则的发热，一般无寒颤，抗生素无效，同时血沉快，如系统性红斑狼疮、成人斯帝尔病、急性嗜中性发热性皮病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。

2、风湿症状介绍有什么呢?疼痛也是风湿病的症状，是导致功能障碍的重要原因。风湿病的疼痛中，起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见，然而肢体和躯干部位的疼痛也可见于内脏和神经系统病变。关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀，类风湿性关节炎常有对称性的关节肿痛，手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。

5偏头痛可能是血压升高的信号

除了人为原因造成失眠而引发头痛之外，据专家解释，春天白昼的时间增长，早晨天亮早了也是一个原因。人的睡眠时间往往因为早醒而减少了近30分钟，睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。在很多情况下，与这种头痛相伴而行的是血压的升高，而睡眠时间减少、质量不高，正是高血压以及偏头痛的一个诱因。

偏头痛可能是高血压的一个信号，因此我们应该引起警惕。就天气多变的春季而言，预防偏头痛以及潜在的高血压需要关注气温改变，随时增减衣物。不要过度紧张或疲劳，运动锻炼、外出旅游注意劳逸结合，保证充足睡眠。