小腿肌肉痉挛怎么办

小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。

1可乐喝多了可致肌肉痉挛

欧美研究人员公布最新研究报告说，长期、每天超量饮用可乐类饮料可能会导致严重肌肉问题。研究人员分析一些患者个案病例后得出上述结论。这些患者平均每天饮用2升至9升碳酸饮料。

研究结果表明，超量饮用含有成品糖和咖啡因的软饮料会致使血液中钾水平锐减，从而导致出现所谓低血钾症，而这一症状的典型表现是肌肉力量萎缩、肌肉痉挛、心慌及恶心。

报告说，钾水平的微小改变都会严重影响人体心血管和神经肌肉系统。在一些极端案例中，钾不足会导致心脏问题以及深度中风。

这一研究主要负责人、希腊艾奥尼纳大学医生莫西·艾利萨夫说，“我们如今对软饮料的消费比以往任何时候都多，许多健康问题已得到确认”，包括蛀牙、骨质疏松以及糖尿病等。

“超量饮用可能导致低血钾症，致使对重要的肌肉功能产生副作用，”艾利萨夫在一份声明中说。

研究人员认为，低血钾症可由超量消费可乐类饮料中的3种最常见成分引起，这些成分是葡萄糖、果糖和咖啡因。

美国俄亥俄州克利夫兰路易斯·斯托克斯医疗中心医生克利福德·帕克在同期杂志上发表评论说，医生应当引起注意，“需将可乐类饮料写进有关可致使低血钾症的药品和物质类名单中”。

2小腿肌肉痉挛怎么办

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。 高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

小腿抽筋急救法的知识

改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

出现抽筋时按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失;以上二法效果神速。

在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，尽力使脚伸直，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

做足热身运动

预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。

注意饮食

要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等含乳酸和氨基酸的食品，它们能促进钙盐溶解，帮助吸收。

3关于孕期下肢肌肉痉挛的护理办法

孕期下肢肌肉痉挛主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常见于孕期，夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。

孕期下肢肌肉痉挛主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常见于孕期，夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。措施是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B，被确定缺钙者，有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。还要与孕妇讨论预防及减轻症状的方法，例如：

1、避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度;

2、热敷患处，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。有人认为，睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡，有助于预防症状的发生。

4专家答疑小腿肌肉劳损复原状态

运动员小腿肌肉劳损复原后怎么恢复肌肉状态

标签：小腿,肌肉

网友性别：男

网友年龄：26

详情描述：

小腿肌肉劳损痊愈后发现小腿肌肉耐力差乏力。

专家答疑：

小腿肌肉劳损多考虑中医的痿证有关系的啊，可以考虑看看中医辨证施治，中药，针灸等进行治疗，做好定期复查的

专家答疑：

建议局部热敷，做做按摩结合当地医生积极做功能锻炼，饮食上加强营养，多食用肉类、蛋类、牛奶等营养食物，积极锻炼身体很重要

陈杰波专家

1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。

2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。

3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。

5小腿肌肉萎缩有什么症状

小腿肌肉萎缩有什么症状?专家表示，因为造成肌萎缩的原因种类是很多的，因此根据原因和发生部位将肌肉萎缩分为不同的类型，小腿肌肉萎缩就是其中的一种。但是因为一些疾病的症状与之是相似的，就容易混淆，所以今天我们就看看小腿肌肉萎缩的症状。

肌肉萎缩的症状有哪些，肌肉萎缩好治疗吗?小腿肌肉萎缩由于肌肉营养的不良是很常见的一种症状，营养不良性的肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，内分泌性肌病，缺血性肌病，药源性肌病，神经肌肉传递障碍，如，重症肌无力，代谢性肌病等。

另外由于上运动神经元的病变，是因为肌肉长期不运动，导致的甲状腺功能亢进，脊髓灰质炎，自身免疫性疾病等全身消耗性的疾病，患者长期减少运动或者是不运动导致肌萎缩。