教你快速缓解头疼的方法

头痛是很多白领一族遇到的一个问题，工作生活的压力巨大会引发头痛的发生，头痛会影响工作效率，那么我们该如何有效的缓解头痛烦恼呢?下面中医给你支几招，帮你迅速止住头痛。一起来看看吧。

1头痛怎么办

1)、偏头痛

发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。

2)、紧张性头痛

通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

3)、三叉神经痛

常在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠时突然发生单侧头脸部的剧痛，每次疼痛发作时间比较短，从数秒钟到数分钟都有，停止得也很突然，还会引起同侧面部肌肉抽筋、眼结膜充血和流泪等症状。

用对止痛药

如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

头部穴位按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

中药预防头痛

如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。

保持规律的生活作息

这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

让颈椎保持轻松

颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。

远离让你头痛的食物

头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。

2教你快速缓解头疼的方法

1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

3头痛吃什么药

麻醉止痛药

此类药物的止痛效果最佳，对所有头痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其严重的缺点就是极容易成瘾，连续用药几次就会进入一个“怪圈”：一用药头痛就消失得无影无踪，药效一过头痛就又卷土重来。而且，一旦成瘾后停用，又会出现戒断症状，因此，此类药虽然价廉，但却是国家严格控制和管理的药品，在使用这类药品时有严格的规定。

解热止痛药

此类药不仅可以止痛，同时还有解热、消炎、抗风湿等功效，且价格低，所以应用得较为广泛。其中最具代表性的阿斯匹林尤为突出，应用历史最久，医生对其特性较为了解，应用时也比较安全，效果可靠。其他还有安乃近、非那西丁、扑热息痛、氨基比林、布络芬、颅痛定等。

抗焦虑药

由于很多病人的头痛发作都是由于出现了焦虑、烦躁、紧张、不安等情绪反应所致，而且，那些并非是由心理因素所引发的头痛，在发作时，也会把病人搅得心烦意乱、坐卧不宁。因此，在控制头痛发作时，抗焦虑药物的应用是必不可少的，尤其是对紧张性头痛。这类药物可以使病人的情绪稳定，全身放松，从而使头痛有所缓解。最常用的就是苯二氮卓类药物，如安定、利眠宁、硝基安定、氯硝安定、舒乐安宁、佳静安定、三唑仑等。这类药物在体内作用时间长，副反应轻，兼有一定的镇静作用。但长期应用也会成瘾，所以建议连续用药最好不要超过10天，且应在医生的指导下使用。

抗抑郁剂

此类药物对头痛患者的作用不仅仅是可以改变患者的抑郁情绪，而且此类药物也同时具有很好的抗焦虑作用。此类药物长期应用无成瘾性，但对心血管系统有某些影响，所以应在医生指导下使用。常用的有多虑平、阿米替林、麦普替林、氯丙咪嗪等。

其他

麦角胺咖啡因片在头痛发作前服用容易产生较好的效果，尤其是对偏头痛的效果更佳，但其用量应严格控制，一般每天不能超过6片。尼莫地平和西比灵对于偏头痛、丛集性头痛、高血压性头痛等血管性头痛有比较好的效果。

4头痛是什么引起的

麻醉止痛药

此类药物的止痛效果最佳，对所有头痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其严重的缺点就是极容易成瘾，连续用药几次就会进入一个“怪圈”：一用药头痛就消失得无影无踪，药效一过头痛就又卷土重来。而且，一旦成瘾后停用，又会出现戒断症状，因此，此类药虽然价廉，但却是国家严格控制和管理的药品，在使用这类药品时有严格的规定。

解热止痛药

此类药不仅可以止痛，同时还有解热、消炎、抗风湿等功效，且价格低，所以应用得较为广泛。其中最具代表性的阿斯匹林尤为突出，应用历史最久，医生对其特性较为了解，应用时也比较安全，效果可靠。其他还有安乃近、非那西丁、扑热息痛、氨基比林、布络芬、颅痛定等。

抗焦虑药

由于很多病人的头痛发作都是由于出现了焦虑、烦躁、紧张、不安等情绪反应所致，而且，那些并非是由心理因素所引发的头痛，在发作时，也会把病人搅得心烦意乱、坐卧不宁。因此，在控制头痛发作时，抗焦虑药物的应用是必不可少的，尤其是对紧张性头痛。这类药物可以使病人的情绪稳定，全身放松，从而使头痛有所缓解。最常用的就是苯二氮卓类药物，如安定、利眠宁、硝基安定、氯硝安定、舒乐安宁、佳静安定、三唑仑等。这类药物在体内作用时间长，副反应轻，兼有一定的镇静作用。但长期应用也会成瘾，所以建议连续用药最好不要超过10天，且应在医生的指导下使用。

抗抑郁剂

此类药物对头痛患者的作用不仅仅是可以改变患者的抑郁情绪，而且此类药物也同时具有很好的抗焦虑作用。此类药物长期应用无成瘾性，但对心血管系统有某些影响，所以应在医生指导下使

有可能引起头痛的原因是什么?今天我们就请专家给大家介绍。

1、紧张性头痛

紧张性头痛是偏头痛的一种。眼下正值寒热交替之际，气温反复无常，气候的刺激使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。

2、急性青光眼

急性青光眼是一种由于眼水过多而致眼内压力增加的疾病，特别是已年愈40，更有可能得了此病。如确诊，医生可能会开给滴眼饕及利尿饕。一旦眼压恢复正常，有时还需做手术，以防止此病复发。

3、颈部肌肉疲劳

为防止颈部肌肉疲劳，不要以不良坐姿或在光线不充足时阅读，定时休息和放松也是有益的。

用。常用的有多虑平、阿米替林、麦普替林、氯丙咪嗪等。

其他

麦角胺咖啡因片在头痛发作前服用容易产生较好的效果，尤其是对偏头痛的效果更佳，但其用量应严格控制，一般每天不能超过6片。尼莫地平和西比灵对于偏头痛、丛集性头痛、高血压性头痛等血管性头痛有比较好的效果。

5调养脾胃缓解头痛

脚趾与脏腑相通

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对人体健康具有重要的意义。一般脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。

脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对脚趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。

怎样按摩脚趾?

活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松。以对经络形成松紧交替刺激。还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

1、按脚趾缝

工作一天了，头很沉吧?回家后快按按太冲穴，马上让你神清气爽。太冲穴位于足背，在第一、二趾跖骨连接部位的中间处。久受头晕、头痛困扰折磨的人，用大拇指推按脚趾缝，用力应以适度微痛为宜，循序而进，每次按压五分钟左右，按压后适当喝水，有助于代谢。

2、脚趾抓地

采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

4、脚趾取物

每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。特别需要提醒糖尿病患者，所选取的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足(一种下肢缺血性疾病)。