睡不好大脑易萎缩

大脑萎缩一般易发于老年人，但也可见于部分脑发育不良的青少年和幼儿患者，引起脑萎缩的原因很多，如：脑栓塞、脑膜炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、癫痫记忆力下降长期饮酒、营养不良、甲状旁腺功能低下、脑发育不良、滥用镇静药、煤气中毒、酒精中毒、化学药品中毒等均可导致脑萎缩。专家表示睡不好大脑易萎缩，详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。

1大脑萎缩的表现有哪些

脑萎缩的临床表现，从生理学、病理学、药理学、解剖学等多种学科进行综合、深入的剖析研究，总结出一整套脑萎缩痴呆症的有效治疗方案，提出该病的治疗应从根本入手，针对病因通过养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑的治疗新思路，严格筛选药品，达到标本兼治的目的。大脑缺血有很多种原因，最常见的有血容量不足、头部血管狭窄引起的，缺血导致的症状和缺血的程度成正比，当到一定程度就会产生头晕，头疼，甚至昏迷，大脑受损、死亡1.十指梳头法,用十指成爪状由前往后稍用力梳头30-50次,每天早晚各一次;2.若头晕,可在印堂穴及眉毛上棱横向用手用力捏出紫红颜色,一次可愈意见建议：药品具有激活脑细胞功能，促进代谢生长，修复脑细胞损伤，抑制坏死，推迟衰老;可以帮助脑血管侧枝再生，疏通血管，促进侧枝循环增加供氧，重新建立供血机制，功能重建，提供脑细胞营养，从而得到养精填髓，补气活血，祛痰醒脑的作用给脑萎缩痴呆症患者开辟出一片新的天地。

大脑有着很复杂的发育过程，每一个过程都很重要。一个小小的错误都有可能会导致脑部疾病，就比如说我们经常听到的大脑萎缩。都说大脑是人体的控制中枢，智慧所在。但是我们的大脑也是非常脆弱的，一个不小心就会导致不可挽回的局面，因此平时一定要多注意。

2睡不好大脑易萎缩

英国牛津大学的研究人员发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，同时影响到人的推理、规划、记忆和解决问题的能力。在这项研究中，睡眠差包括入睡困难、夜间觉醒和醒来过早等。

研究团队选取了147名平均年龄为54岁的挪威人，分别在研究之初和三年半以后对他们的大脑进行了扫描。在做第二次扫描时，参与者填写了一份调查他们睡眠质量的问卷。平均来看，参与者要花20分钟的时间入睡，每晚睡眠7个小时。在控制了其他影响睡眠质量的因素(如参与者在体力活动、体重和血压等方面的差异)后，研究人员比较了参与者大脑扫描图片的变化。

结果发现，睡眠质量较差的参与者，大脑的额叶皮质会出现萎缩，包括涉及推理、规划、记忆和解决的大脑部位也出现了萎缩或功能恶化。这种表现在65岁以上的老年人中更为明显。

为改善老年人的睡眠质量，研究人员建议，要养成良好的睡眠习惯，每天定时就寝;睡前把智能手机和平板电脑拿出卧室，不要再查看电子邮件;白天多出去走走，晒晒太阳，晚上别喝咖啡等，都是良好的助眠习惯。

3大脑萎缩有什么治疗办法

脑萎缩的预防与治疗针对脑萎缩的发病原因和痴呆症的临床表现，从生理学、病理学、药理学、解剖学等多种学科进行综合、深入的剖析研究，总结出一整套脑萎缩痴呆症的有效治疗方案，提出该病的治疗应从根本入手，针对病因通过养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑的治疗新思路，严格筛选药品，达到标本兼治的目的。

大脑缺血有很多种原因，最常见的有血容量不足、头部血管狭窄引起的，缺血导致的症状和缺血的程度成正比，当到一定程度就会产生头晕，头疼，甚至昏迷，大脑受损、死亡1.十指梳头法,用十指成爪状由前往后稍用力梳头30-50次,每天早晚各一次;2.若头晕,可在印堂穴及眉毛上棱横向用手用力捏出紫红颜色,一次可愈.

意见建议：药品具有激活脑细胞功能，促进代谢生长，修复脑细胞损伤，抑制坏死，推迟衰老;可以帮助脑血管侧枝再生，疏通血管，促进侧枝循环增加供氧，重新建立供血机制，功能重建，提供脑细胞营养，从而得到养精填髓，补气活血，祛痰醒脑的作用给脑萎缩痴呆症患者开辟出一片新的天地。

脑萎缩是现在很常见的疾病，在临床上也有很多例子。大脑在发育过程中会受到许多因素的影响，比如说遗传、环境、教育、营养与疾病等，因此不管是大人还小孩子都要避免一些不利因素对大脑的影响。尤其是小孩子的大脑，家长有更加注意，小孩子的大脑还没成熟，更容易受到影响。

4大脑萎缩有什么预防方法

很多人认为，脑萎缩是衰老的必然趋势，无法预防、无法治愈，其实不然，杜主任说，早发现、早治疗，积极地采取正确的措施，把一些危险因素控制在萌芽状态，预防还是有一定效果的，最起码可以延缓疾病的发生和发展。

积极防治血管性疾病：预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，"多一分社会交往就多一分身心健康"，杜主任建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，杜主任认为，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。最后，专家提醒正在或已经步入中老年行列的人群，平时应该定期检查，及早发现有无脑萎缩的危险因素，早期干预，早期预防，尽量延缓疾病的发生和发展。

在家庭里预防脑萎缩应做到 ①加强营养、改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康; ②多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼; ③增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力 ④增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出; ⑤促进语言沟通，协助病人增加人际交往，如参加娱乐活动，户外活动; ⑥妥善保管危险物品，减少室内物品的变动，保障病人安全; ⑦注意清洁卫生，维持病人皮肤的完整性。

5老年人脑萎缩该吃什么

1、维生素如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。

2、要注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、鱼类、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，可以使机体获得足量的矿物质。

3、膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。

4、动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

5、肉类。瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效。

6、柑橘类水果含有多种抑癌物质，橘皮与核中富含的柠檬苦素，具有很强的防癌活性，它还能增强谷胱甘肽S-转移酶的活性。谷胱甘肽S-转移酶是谷胱甘肽结合反应的关键酶，谷胱甘肽能增强人体免疫功能，是细菌、病毒污染物和自由基的清除剂。谷胱甘肽可与致癌物相结合，使其变成无毒的物质排出体外。

7、葡萄含有多种维生素和多种微量元素有很强的抗氧化活性有利于肝细胞的修复同时可以减少其他因素对肝细胞的损害。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

8、核桃富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

9、苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。每天吃3~5个苹果或经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺的抗菌、杀菌能力，有助于预防、治疗前列腺炎。在保证果皮中农药残留安全的前提下，建议吃苹果时连皮一起吃，因为其抗氧化、抑癌功效远远高于果肉。

10、红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。但是过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍，因此，老年人脑萎缩要注意糖的供应量。