产后新妈妈如何忌口

对产妇来说，良好的饮食调养是非常重要的，因为产妇要哺育宝宝，所以说应该多吃一些热量较高的食物，但是也要了解一些注意事项，尽量不要吃一些过酸过咸的食物，在饮食方面不要吃的过于油腻，一些辛辣刺激的食物也不要吃，另外尽量多吃一些绿色的食品，不要吃一些含有添加剂食物。那么产后新妈妈如何忌口？下面来看看吧，

1产后新妈妈警惕饮食的误区

误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤

很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

误区3 产后体虚多吃老母鸡

我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后，身体感到尤其虚弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，事实上这种做法并不可取。

2坐月子饮食指南

坐月子吃什么?

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子吃什么第一阶段：

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

3产后新妈妈如何忌口

1.忌食生冷食物

产妇由于 分娩 消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，身体气血亏虚。因此，中医主张产妇应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于 恶露 的排出和淤血的去除。

有很多产妇喜欢吃冷饭，这也是不科学的，因为冷饭易损伤脾、胃，影响消化功能，造成 腹泻 。

除此之外，凉拌菜也是不宜食用的，因为凉拌菜未经高温消毒，产妇体质较弱，抵抗力差，容易引起胃 肠炎 等消化道疾病。从冰箱里拿出来的蔬菜最好温热后再吃。对于体质较虚的人来说，宜少吃 苦瓜 、 枸杞 菜、萝卜缨、芹菜等过于寒凉的菜肴。

但是也不要因为这样就完全忌食蔬菜，蔬菜中有大量 维生素 ，对于产妇体力恢复大有好处。

2.忌食过咸食品

摄入过多的 盐 分会导致 浮肿 。

3..忌食酸涩收敛食品

产妇吃多了酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，会阻滞血行，不利恶露的排出。

4.忌食刺激性食品.

刺激性食品包括浓茶、咖啡、酒精等，它们会影响产妇的睡眠及肠胃功能。

5.忌食辛辣食品

说到辛辣，人们一般会想到辣椒，除此之外，辛辣食物还包括 韭菜 、大蒜、胡椒、茴香、酒等，这类食物与饮品温燥，过量食用可助内热，使产妇虚火上升，口舌生疮， 大便 秘结或痔疮发作，还容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，也可能通过乳汁使宝宝内热加重，从而引起口腔炎， 流口水 等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多食。

6.忌食冰冷食品

雪糕 、冰激凌、冰冻饮料等冰冷食品，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

7.忌食以麦芽为原料的食品

有的人认为以麦芽为原料的食品是补品，所以给产妇大量食用，结果越吃越没有奶哺喂宝宝，这是为什么呢?原来，麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少。由于麦芽对 回奶 十分有效，常被中医用做回奶的主要药物。

4月子期必须忌口的食物

1、产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。小编推荐：孕三个时期过好性生活的技巧 女人怎么生孩子后却没了性福 研究还证实，倘若过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果可使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、忌食过咸食物 因咸食中含盐较多，可造成产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物葱、辣椒、姜等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易造成下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶和酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。除此以外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

5产后第一天吃什么

材料：猪肋排、莲藕各500克，葱段、姜片各适量。

配料：料酒、胡椒粉各2茶匙，鲜香菜适量，盐少许。

做法：猪肋排用水清洗干净，用厚背厨刀剁成6厘米左右的小段;将莲藕去蒂，切成两半，清洗干净，切滚刀块;将排骨段放入沸水中氽烫,水重新沸腾后撇去血沫，反复撇几次直到没有血沫冒出，捞出排骨沥干;将排骨段放入汤锅中，加葱段、姜片和料酒，注入适量温水，大火烧开，煮15分钟;放入莲藕块，大火煮开后调成小火炖1小时;炖好的莲藕排骨汤中调入盐即可。在准备食用前调入鲜香菜调味，还可以加点葱花。注意盐要最后才放，根据口味自行调味，建议以清淡为本，不要过成。坐月子期间的新妈妈一定不能吃辛辣和过成的食物，也尽量不要在月子期间吃味精(大家平时吃的排骨汤里会放少量味精)。

产后第一天身子比较虚，最好能吃些比较清淡易消化的东西，还有要注意营养的摄入，这款莲藕排骨汤是非常适合产后第一天吃的，准爸爸们可以学会这道汤，做给产后的妈妈喝吧，相信喝了准爸爸做的这个汤一定会很快恢复的。