产后“三审”让新妈妈更健康

生完孩子之后，是非常喜悦的，也是非常繁忙的，很多产妇忙于照顾孩子，已经忘记了产后复查这件事情，尤其是一些剖宫产都女性，产后检查是非常必要的，大家千万不要认为检查可有可无，如果忽略了检查，就可能忽略了某些疾病的存在，让疾病越来越严重，那么，产后妈妈检查项目及注意事项包括哪些呢?下面我们就来仔细的看看。

1女性产后如何恢复身体

1、口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

3、搭配健康消脂饮食

如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。

4、不要大吃大喝

感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

5、平衡膳食

这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

女性产后注意事项

1、意保护头发 妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，以有助于头发的生长。

2、意保护面容 妇女产后因身体疲劳，又要护理婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松驰，所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑，则应避免过多日照，搽祛斑霜。

3、注意保护牙齿、眼睛 妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A，B，使眼睛明亮。

4、注意保持体态 妇女产后会引发“生育性肥胖症”，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配，少吃动物脂肪及甜食。同时，要积极坚持适当运动，以防止肥胖。

2产后一定要做的4项自我检查

自我检查一：量血压

血压属常规检测，常常被误解为是“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。一般情况，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止以上危险的发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。

自我检查法：

新妈妈可以自行购买测压仪在家中测量，按照测压仪的说明进行，最好每天都能观察一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，每次测量后用本子做好记录。

注意事项：

新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

自我检查的二：测体重

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是不正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后“大补特补”和较少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。孕妈妈不要认为“产后发胖”是理所当然的事，一旦超过限度就会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

自我检查法：

测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。如果体重不减反增，且增长得很快，要注意适当调节饮食，同时增加活动量;如果体重降低的速度过快也要引起注意，一方面加强营养，另一方面可考虑进行代谢系统的检查。

注意事项：

测体重的最佳时间是午饭后两个小时左右，这时测出的体重值最能体现身体状况。此外，由于产后的体重检查不是测量单独的数字，保留好产前和孕前的体重值是很关键的哦。

自我检查三：乳房检查

产后妈妈的乳房非常“柔弱”，经常受到乳胀、乳房疼痛、阻塞等的困扰，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统。而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康，因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

自我检查法：

观察乳房皮肤表面，主要检查色泽、有无水肿、浅静脉怒张、皮肤皱褶等。

观察乳头及乳晕，看乳头是否有畸形、抬高、回缩、凹陷、糜烂及脱屑等，乳晕颜色以粉红色为佳。

观察乳头溢液情况，需检查乳头是否溢液，并看看是自行溢出还是挤压后溢出、单侧还是双侧、溢液的性状如何等。

注意事项：

在检查乳房前要注意乳房的清洁。以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，尽量避免使用碱性的清洁液，因为碱性物质会同时洗去乳房上天然的油脂，这些油脂用于保护皮肤免于干燥及龟裂，是很有用的。清洗后不要用力擦干，轻轻拍打，自然风干就可以了。如发现乳房有出现不良现象，应立即咨询医生，赶快就诊。

自我检查四：子宫检查

当宝宝离开妈妈的子宫后，子宫很快就像一个泄了气的皮球瘪了下去。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，这种缩复自然需要有一个进程，一般大约需要6周左右才能恢复到孕前大小。因此，每一位新妈妈都应该在产后42天左右做一次检查，了解子宫缩复的情况。

自我检查法：

一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。自此开始，子宫底每天大约下降1～2厘米，直至2周后进入盆腔，在耻骨联合上方已经不能触及子宫底。新妈妈可在每日同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前血先排尿，再按摩子宫使其收缩后，即可测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。

温馨提示：以上自我检查法都是比较方便易行的，而且新妈妈可以根据每天的检查情况对自己的身体恢复有一个详细的了解，但是值得注意的是，如果新妈妈在自我检查的过程中发现自己的检查对象存在异常情况，应立即到医院进行详细检查，做到早发现早治疗。

3产后“三审”让新妈妈更健康

一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无。

恶露指女性产后阴道流出的血性液体。正常情况下，分娩之后，会有轻度的腹痛，同时有恶露排出。开始3～4天恶露颜色较红，以后逐渐转为淡红，至黄白色或白色，红色恶露最长，为10～14天，最后腹痛停止，恶露也就没有了。如果产后恶露不下，或所下甚少，小腹疼痛有所加重，则说明瘀血留阻于内，应当使用活血化瘀药物促使恶露排出，可服用生化汤丸或益母草膏。

二审大便通与不通，以验津液之盛衰。

分娩时，产妇损耗了阴血津液，如果产后大便顺畅易解，说明津液损伤尚不重。如果饮食如常，而大便干结难解，或数日不解，则说明津液耗伤较重，必须养血润燥治疗。可用蜂蜜，每次30克，开水冲服，也可用松子炒香，剥壳吃。成药可服用五仁丸。

三审乳汁的行与不行和饮食之多少，以察胃气之强弱。

产后12小时，就可有乳汁泌出，但量很少。应早期开始哺乳，让婴儿吸吮，乳汁就会逐渐增多。如果产后乳汁不行，或所下太少，并有食欲不振，胃纳不开的症状，就说明产妇胃气虚弱，应当注意饮食和药物调理。产后饮食宜品种多样、富于营养而又易于消化，不要吃生冷、肥腻、煎炒、辛燥和坚硬的食物，以免损伤脾胃。食欲不振、食而不化者，可服用香砂六君子丸、保和丸，吃些橘子、山楂等，有健脾开胃作用。

4产后妈妈检查项目及注意事项

产后妈妈检查项目及注意事项

很多女性朋友生完孩子，出了院就完事了，过后一直没有做任何检查，这样做是非常不对的，产后的恢复状况如何，应该去医院做一个全面都检查，医生会根据检查结果提出注意事项的，那么，产后妈妈检查项目及注意事项到底有哪些呢?主要有以下几项：

一、体重

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

检测内容：

测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。

测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。如果体重不减反增，且增长得很快，要注意适当调节饮食，同时增加活动量;如果体重降低的速度过快也要引起注意，一方面加强营养，另一方面可考虑进行代谢系统的检查。

注意事项：

测体重的最佳时间是午饭后两个小时左右，这时测出的体重值最能体现身体状况。

另外，由于产后的体重检查不是测量单独的数字，保留好产前和孕前的体重值是很关键的哦。

二、量血压

血压属常规检测，常常被误解为是“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。

事实上，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少,而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。如果一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官，其病理生理变化可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可致死。

定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止以上危险的发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。

检查内容：

定期到医院测量和家中自测相结合。

在家中自测需自备测压仪，按照测压仪的说明进行，最好每天都能观察一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，这样更为可靠。

去医院测量一般2周1次，如多次测量血压正常可改为1个月1次。一般3个月后可以不用去医院测量。

注意事项：

新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则，立即测血压，会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食、吸烟，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

5产后42天检查真的非常重要吗

产后42天，6项检查别错过

当然，产后42天检查并非要求麻麻一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。麻麻在产后检查中，有6大检查是必须要做的。

1、子宫检查

生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。

2、盆底检查

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。

3、乳房检查

你是否常常因为乳胀、乳房疼痛而烦恼呢?确实，对于麻麻来说，充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。

4、伤口检查

不管是剖宫产还是顺产侧切，女性总是要挨上一刀。尤其是剖宫产的麻麻，伤口会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压，复位会更加困难。

5、血压、血糖检查

造成麻麻高血糖、血压的原因有很多，很多麻麻就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。

6、骨密度测定

妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。

42天检查也是对宝宝的一次全面检查

1、体重

宝宝的体重是判定宝宝体格发育和营养状况的一项重要指标。测量体重时，最好是在宝宝空腹，排去大小便的时候进行，并尽量给宝宝脱去外衣裤、鞋帽等。医生会根据婴儿的体重给新妈妈适当的建议。

2、身高

身高是衡量宝宝骨骼发育的一个主要指标。人的身高受很多因素的影响，如遗传、内分泌、营养、疾病及活动锻炼等，所以，一定要保证宝宝营养全面、均衡，睡眠充足，并且每天保持一定的活动量。

3、头围

宝宝的头围反应宝宝的脑发育情况以及脑容量的大小。当然，这并不意味着头大的宝宝肯定比别的宝宝聪明。但宝宝的头围长得过快或过慢，都是不正常的。

4、胸围

胸围的数据是评价宝宝胸部的发育状况，包括肺的发育、胸廓的发育以及胸背肌肉和皮下脂肪的发育程度。

5、评价发育智能

这一测试是由医生用一些方法来测量宝宝的智能发育情况，主要是了解宝宝的智能发育是否在正常水平。医生如果有疑问，会通过神经心理测试进一步对宝宝的智能发育作全面评价。对有智能发育迟缓的宝宝，可以及时采取相应的干预措施，进行早期康复治疗。

产后42天检查，盆底恢复很重要

在女性妊娠、分娩这个特殊的生理过程中，机体各部位有不同程度的损伤，产后的恢复就显得至关重要，特别是盆地康复训练，产后42天是最佳的“黄金期”。

对于很多妈妈来说，对于42天后的检查没有过多的认识，平时大家需要注意合理的进行检查，不要错过最佳的时间，而且也要注意宝宝的检查，宝宝的体重，身高，头围胸围，以及发育进行检查，避免孩子错过最佳的检查时机，大家需要注意这些问题。