吃什么可以补气血呢？

气血对于女人是很重要的，中医常讲的气虚和血虚实际上就是气血不足的意思。女性气血不足就会导致肤色不好,睡眠不佳,月经不调等情况,严重的时候可能会导致干涩,更年期提前,提前衰老等情况的发生。所以气血充足对女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以补气血呢?来看看吧。

16种补气血的中药

补气血的中药一、八珍

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

补气血的中药二、当归。

所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

补气血的中药三、四味。

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

补气血的中药四、黑枸杞。

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

补气血的中药五、人参

最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

补气血的中药六、黄芪

性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

气血不足的您，可以试试以上的补气血的中药吧!补气血中药虽好，但需警惕的是，当您长时间出现气血不足时，应及早到医院检查并针对治疗，在不了解病情的基础上，切勿盲目喝中药治疗。

2吃什么可以补气血呢

1、银耳红枣

银耳众所周知是很有营养的，大家也叫它平价的燕窝。由于银耳的口感和营养都接近于燕窝，去比燕窝的价格便宜许多，所以深受很多人的喜爱。用银耳和红枣，加入喜欢的桂圆或者百合等食材，做成喜爱的羹汤，润燥去火，补充气血。

2、黑米山药

黑米和山药也是众所周知的可以补气血的食材。将黑米与山药放在一起，适当的加入红枣，桂圆，红糖等食材，熬成营养粥。不但可以补气血还可以促进身体的血液循环。

3、当归排骨

将排骨焯水后放入砂锅，放入葱姜，当归，大枣，枸杞等小火慢炖，在根据个人口味加入盐，鸡精等调味品，一碗当归排骨汤不但美味可口，还可以滋阴润燥，补充气血。

4、红薯红枣

红薯，红枣一起放入锅中小火慢炖，当红薯煮熟加入适量的红糖。这是一道冬夏都非常适用的甜品，还可以根据口味的喜好，将红薯换成南瓜也是可以的。不但口感极佳，对补充气血也是极好的。

同时，其他食物例如乌鸡，黑芝麻，萝卜干，红豆，葡萄等也对女性气血有着很大的帮助。

3女性想要美颜美容补气血十道汤不容错过

冬季养颜补血甜汤

第一：金丝枣炖黄耳

材料：蜜枣、枣干、黄耳、生姜、冰糖

做法：将蜜枣以及红枣清洗干净，其中红枣去掉果核蜜枣则是沥干水分，黄耳用温水泡软然后洗干净沥干水分。将蜜枣、黄耳、红枣、姜片一起放入炖罐中加入适量清水最好能够有八分满，然后封盖隔水炖煮一个小时，起锅前加入适量的冰糖搅拌后趁热服用。

第二：莲子核桃羹

材料：莲子、核桃、白砂糖

做法：首先我们需要将莲子去皮、去心然后放入铝锅中和适量的清水一起煎煮，水开后小火炖煮一个小时。桃仁放入干净的锅中炒香然后碾碎后白糖一起搅拌，最后加入莲子水中搅拌熟后直接服用就可以了。

第三：黑木耳枣豆羹

材料：木耳、枣干、大豆、食盐

做法：将所有的材料分别洗干净，并且放入清水中泡发锅中加入适量的清水后放入红枣、黄豆以及黑木耳，烧开后小火炖烂，最后加入适量的食盐继续熬煮五分钟后起锅。

第四：黑芝麻红枣粥

材料：粳米、黑芝麻、红枣、白砂糖

做法：将黑芝麻放入干净的锅中炒香，最后研磨成粉末备用，粳米淘洗干净后放入清水中浸泡半个小时，然后沥干水分，红枣则是洗干净后去掉果核。将红枣以及粳米一起放入锅中和清水熬粥，等到粥煮好好加入白糖以及黑芝麻，再稍微熬煮片刻后就可以起锅服用了。

第五：粉丝汤

材料：菠菜、粉丝、色拉油、酱油、香油、淀粉、葱姜、味精、食盐

做法：将干燥的细粉丝用开水泡开，菠菜洗干净后切段。在干净的锅中加入色拉油烧热后放入葱花炝锅最后加入高汤、粉丝、姜汁、酱油、食盐烧开后去掉浮沫再放入菠菜用淀粉勾芡一下、淋上香油就可以起锅了。

第六：炒油菜

材料：油菜、芝麻、花生油、食盐、味精

做法：首先需要将黑芝麻去掉杂质淘洗干净后沥干水分然后放入锅中翻炒出香味后取出来晾凉最后研磨成粉末备用;油菜洗干净后切小段备用。在炒锅中加入花生油冒烟后放入油菜干煸一下加入食盐后继续翻炒直到油菜熟透最后加入味精以及芝麻粉就可以了。

第七：牛乳粥

材料：牛乳、粳米、白糖

做法：将粳米淘洗干净后放入锅中和清水一起熬粥半熟的时候加入牛乳最后粥成加入白糖调味就足够了。

功效：这道食谱服用后具有很强的补阴血作用适合一些身体羸瘦以及虚弱劳损的患者服用。这种方子在我国具有悠久的使用历史适合一些日久失调、阴虚亏虚的患者服用。这道方子滋补身体的功效非常强适合一些虚损问题比较严重的人群不过脾胃虚寒以及泄泻、痰湿水饮患者最好不要服用避免健康受到影响。

第八：乌贼肉

材料：新鲜的乌贼肉、桃仁、酱油、黄酒、白糖

做法：将乌贼肉清洗干净然后切条备用。桃仁洗干净后去皮备用。将乌贼肉放入锅中加入桃仁以及清水进行煎煮水烧开后加入黄酒、白糖以及酱油再小火慢炖直到鱼肉软烂就可以了。

功效：这倒是普服用后具有养血调经的作用适合血虚闭经患者服用冬季服用还有很好的养颜补血功效。不过需要特别注意的还是孕妇不能够服用这道方子避免健康出现问题。

第九：桑葚酒

材料：糯米、新鲜桑葚、酒曲

做法：首先需要将桑葚清洗干净后榨汁最后获得的药液和糯米一起制作成糯米干饭放冷后加入酒曲搅拌均匀密封好后慢慢的发酵成酒酿。

功效：这种方法制作出的酒可以作为佐餐来使用适量的服用对于身体的保健效果非常的不错特别是对于便秘、耳鸣、关节不利、目暗、消渴等毛病都有很强的疗效。桑葚具有滋阴补血的功效而糯米则可以补中益气两种材料相结合后可以很好的促进身体更加健康。

第十：羊乳汤

材料：羊乳、羊脂

做法：将羊乳以及羊脂一起放入锅中加热后制作成羹汤可以根据口味加入适量的白砂糖调味。

功效：这道方子服用后具有补益精血以及补虚劳的作用适合一些身体虚劳或羸瘦的人群服用科学使用还能够令体质越来越强壮。

总结：以上为女性朋友们分享的美容美颜养生汤，对身体及容貌都非常有益的，再者女性朋友常洗脸不仅可以保持脸部的清洁，同时还是抗衰老的最好方法之一，因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射，环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂，而常洗脸就可以将这些问题清洗掉，可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅，促进皮肤正常的新陈代谢，更有利于抗衰老。

4女人补气血要注意少食三类食物

第一、不要吃刺激性强的食物

因为工作压力大，很多白领都有着嗜辣的习惯。希望通过刺激性的味道来让自己胃口大开，但是一时痛快的背后是对女性保健的侵害。

从中医养生的角度来说，因为辛辣的东西向，会对气血造成伤害。辛辣会使得胃粘膜刺激过度，导致肠胃出现了张海。这影响了气血的形成。而女人如果因为吃辣的造成了血过热的话，会导致生理期提前的。甚至出现了内分泌紊乱的后果。经期前后尤其要控制自己的饮食才可以。

第二、不要吃涩血食物

在中医的认知里，有一种食物别成为涩血食物，它们比较特殊。有一定的收敛之效。能凝血。如果吃得过多的话，会导致血液不太流畅，会引发淤血问题。如果气血不好的话，那么这一类的食物是不要多吃的。特别是柿子。

第三、不要吃寒性食物

如同人体也是有着寒热之分，其实食物也是有着这样的分别的。一般温热的食物会给人温暖，能够滋补气血，且对于内脏有着很好的滋润作用，排毒养颜效果是很好的。而吃寒凉的食物则能散出体内余热。压制烦躁。很适合体质燥热的人。

但是，对女性来说，因为一些因素，体质是寒性的。所以多吃温热食物是有好处的。如果寒凉摄取过多，会让气血运行不畅的。

温馨提示：专家还提醒各位女性，除了从中药调理、饮食调理之外，还应该养成定时运动锻炼的好习惯，平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动，促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养，以免因为用眼过度耗伤身体气血。

5气血不足如何正确补气血

气血不足的症状

1、面色枯黄：气血不足的人第一个表现就是脸色不好，脸部发黄、暗沉或者是长斑、粗糙等都是气血不足的表现;

2、发质不好：有不少朋友都有发质差的苦恼，梳头容易断发、发尾容易分叉这到底是为什么呢?这些问题可能是气血两虚搞的鬼;

3、眼白浑浊：眼白清透的人身体素质是比较好的，相反，当眼白容易出现红血丝、发黄、甚至年纪轻轻眼白就变得浑浊，这个时候就需要多补补气血了。

气血不足如何调理

多睡觉能补气血

睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的，特别是对于气血两虚的朋友来讲，补气血就要睡好觉。中医表示，熬夜容易伤肝，肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚，想要拥有一个气血充沛的身体，最好在子时之前入睡，此外，中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的功效。

多运动能补气血

体质较差的人更容易有气血不足的毛病，这个时候应该怎么办呢?专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的锻炼可以调节身体内部的气，带动血的运行，例如瑜伽、慢跑、散步等运动都能补气养血。

警惕饮食能补气血

从食物上来调理疾病是中医治病的一种手段，大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用，但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯，比如常吃油腻、辛辣的食物，夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。

无论是男女老少，如果你属于气血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物，长期食用可以起到很好的调理气血的功用。