孕妇可以吃哪些含铁的食物？

除了正在成长中的青少年需要各种营养物质的摄入，对于孕妇而言，吸取营养不仅是为了照顾自己的身体健康，更是为了让肚子里的宝宝有充足的营养，健健康康的来到这个世界。那么，孕妇在补充营养的时候，只要是有营养的物质是否都需要。有人说孕妇不可以吃含铁的食物，这种说法正确与否，让小编来为我们解答一下。

1鲤鱼孕妇可以吃吗

产妇能吃鲫鱼。鲫鱼富含优质蛋白,每100克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾,且鲫鱼容易消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等,尤其适于做汤,不但味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用。鲫鱼还富有药用价值,产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。

2孕妇可以吃哪些含铁的食物

孕期大多数是由于缺铁引起的，所以按期重量变化的特点通过饮食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。

在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

3怀孕女人的养生之道

怀孕后你便成了周围人的终点保护对象，把所有好的都留给你吃，但是也应该做到适当的调节，并不是意味的吃什么好的补品补食就是对你有帮助，应该想吃什么就吃什么，喜欢吃什么就吃什么，不要过多的去戒，只有这样才能真正地把自己体内的养分充分提供给胎儿。

一个孕妇，不止在饮食方面要明白，在运动方面也要有所保持，有些准孕妇都不敢动弹，深怕自己动了胎气，其实并不是你所现象的那样，一个健康的孕妇不会那么容易动胎气，反而应该在早期适当的进行一些运动，会对自己的身体和肚子中的宝宝带来健康，当然也不要进行太大幅度的运动，比如跳跃、弹跳等等，应该选择比较稍微温和一点的运动，比如散散步等。

4孕妈常吃的一碗粥

南瓜肉末糙米粥糙米口感不如大米，但是配上南瓜瘦肉熬成粥，口感立马升级。而且糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，孕早期吃一些，也非常有利于肠胃消化，减缓孕吐和食欲不振。●食材：

猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

●制作方法：

步骤1：将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。

步骤2：南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。

步骤3：猪肉洗干净，切成肉末。

步骤4：将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。

步骤5：当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。

5孕妇睡姿有讲究吗

1、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

2、进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。

4、产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水。