气血两亏表现有哪些

气血两虚证是指机体元气不足，化源匮乏，气不生血而致。“气”与“血”二方面亏损，导致人体生命活动物质基础不足，脏腑功能衰退的一种临床表现。本证多因饮食劳倦内伤，或久病不愈，或失血耗气所致。那么气血两亏表现有哪些?下面大家就来一起看一看吧。

1女人气血不足怎么调理

一、改变膳食结构

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，推荐以下几种补血食物：

1、胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

2、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

3、桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

5、南瓜

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

二、做适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

三、按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

2气血两亏表现有哪些

神疲乏力，呼吸气短，头晕眼花，心悸失眠，面色苍白无华，手足麻木，指甲色淡，或月经量少，色淡质稀，血崩漏下，舌淡而嫩，脉细弱无力等症。

气血两虚证常见于“虚劳”“眩晕”“心悸怔忡”“痿证”“不寐”“月经不调”及各种出血性疾病中。

与气阴两虚证和气虚血瘀证

气血两虚证常见于慢性疾病的中，后期。素有气虚或血虚者，或有慢性出血性疾病者，尤易导致本证。女性较男性为多见。本证在分科上，又各具特点。妇科方面，如月经不调，崩漏，胎漏，缺乳等，其病机主要反映在气不生血，气不摄血上，有少，淡，稀、白的特点。若月经不调者，不论先期或后期，可见经量少，色淡，经水清稀，纳呆，面色苍白等症，若闭经，每由月经量少，色淡，清稀，渐至经闭，并伴形瘦，面色萎黄等症，若漏下者，可见经水漏下，淋漓不净，色淡，质稀薄，面色白而浮等症;若胎漏者，可见妊娠少腹下堕，阴道少量出血，色淡红，质稀薄，面色苍白等症，若产后缺乳者，症见乳汁少而淡，质清稀或无乳汁，乳房不胀而柔软，面色苍白等症。

在儿科方面，由于小儿机体娇柔而嫩，气血未充，经脉未盛，若后天脾胃调摄失当，脾胃受损，气血不足;疾病往往缠绵不愈。本证常散见于小儿疳积，五迟，五软等病症中，临床可见生长发育缓慢，饮食呆滞，形体消瘦，面色萎黄，智力迟钝，发少唇淡，肢软无力，哭声低微等特点。

由于气血是互相依存、资生的，故本证一般多因气虚日久，累及血虚，亦可因失血过多而耗气。但气属阳，血属阴，进一步发展可出现。阴阳两虚证：即有脾病及肾病，从气血虚转化为阴阳虚。

由于患者的体质不同，病变的性质差异，本证演化过程中会出现寒热二种不同的转归。一是由本证热化，即因血虚而伤阴，出现既有气虚，又有阴虚火旺的症状，表现为：气阴两虚。例如：心悸，可由心脾气血两虚，演化为心脾气阴两虚，出现心动悸，脉结代等症状，二是由本证寒化，即因气虚而伤阳，由脾而及肾，表现为“脾肾两虚”，例如“浮肿”，可由脾胃气血两虚，演化为脾肾两虚的水肿等。上述两种转归，对于素体阴虚或阳虚的患者，表现尤为突出。本证的出现，每导致机体抗病能力的低下，常易感受外邪或兼夹痰、食、瘀等病邪，临床表现为虚实夹杂，故辨证时，必须注意兼夹症。新感则应按急则治其标的原则，先祛外邪，后治其本。若有兼夹症，则当扶正祛邪，两者兼顾，决不可只顾扶正，恐有留寇之弊。

3女人气血两亏吃什么好

1.方一

牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

2.方二

童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

3.方三

松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

4.方四

太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

5.方五

黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人， 《图经本草》曰：“久服令人身重”。

4女人气血两虚怎么补

食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

食谱二：清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品。

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒等等调味品。

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

5会引起气血亏的因素

(1)脾胃虚弱

有哪些东西能够帮助我们生产血液呢，这些物质主要就是来源于我们的脾胃所生成的化学物质。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。

脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

(2)饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。

同时饮食虽然充足，但嗜欲偏食，也同样出现造血原料缺乏，生化源不足，血不足，导致其他疾病的出现。

(3)失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

(4)肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

(5)劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。