当心熬夜让你的身心上火

现在很多人由于工作的原因，要经常熬夜加班，熬夜容易上火，对于身体来说危害是非常大的，所以我们建议朋友们在熬夜前的晚餐一定不能吃油腻的食物，适宜清淡，要多补充营养。熬夜上班完成工作任务让身体过于疲劳，容易上造成火危害身体，如何帮助这些上班族减轻熬夜上火带来的影响呢?下面来看看吧。

1熬夜上火牙疼怎么办呢

首先，对于实火引起的牙疼，应该帮助消除实火，可以取新鲜的苦瓜，炸成苦瓜汁，过两小时后把苦瓜的汁国旅出来，根据自己的口味加入稍许的白糖，然后直接口服，每天服用三次，苦瓜具有清火解毒的功效，对于降火是很有效的。

其次，如果是虚火引起的牙痛，可以做一道莲子百合粥来食用，只要取百合和莲子加上大米，用煮粥的方法一样煮好，等到稍微凉些了就食用，可以替代每天早上的早餐，莲子和百合都是有清凉解火的功效的，对于降火很不错。

最后，如果牙疼症状比较重的，应该采取措施先止住牙疼，可以进行大蒜头外敷的办法，将大蒜头剥皮洗干净后捣成泥，加热过后敷在牙龈上，这样可以有效的止住牙疼，或者采用冰敷的办法，用毛巾把冰块包住，敷在接近牙疼部位的脸上，也会有所好转的。

牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处必要的时候可以重复使用睡觉的时候含在口里也无妨.2.用蜂蜜点在牙痛的地方过几分钟就好了还能让你满口生香. 3.用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴调成糊状再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方一般3至5分钟后就能止住痛. 4.口含芦荟：割一小片芦荟剥除外皮把内含粘性液体的果肉含在疼痛处2至小时自行缓解.

根据以上的介绍我们知道，如果牙疼起来确实是非常痛苦的，所以想要彻底避免牙疼，以后在生活中就一定不能熬夜，长期的熬夜不休息必然会引起各种的健康问题，在工作忙的时候也不要忘记喝水，饮料是不能代替水的，之后平时规律休息，这样才能换来牙齿的健康。

2经常熬夜吃点什么好

1.生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2.猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4.粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

5.夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

3当心熬夜让你的身心上火

我们每天的工作、生活、学习等各项活动，都要靠体内阳气来支持。阳气不断消耗，容易使身心疲劳，应该及时睡眠补充精力，经过了充分的休息后，疲劳感解除，阳气得到恢复，人才能够顺利进行一天新的活动。这也是中医观点“阳气尽则卧，阴气尽则寤”中蕴含的道理，它的意思是睡眠应顺应自然、调和阴阳，才能满足人体正常的需要，也能避免出现阴阳失调上火的问题。

 然而，现在人们的娱乐生活越来越多姿多彩，不少人到了夜晚该睡觉的时候，不但没有上床入睡，反而更加兴致勃勃地看电视、上网。还有不少白领、学生因为压力比较大，夜晚也会加班加点地工作、学习，同样无法保证充足的睡眠时间。结果体内的阳气一直处于“兴奋”状态，就会产生火热.消耗人体的阴气。这种情况长期得不到缓解，就会加重阴气不足，容易因阴虚火旺而形成虚火。

长期熬夜的人总会感到身体虚弱、精神不振，同时由于上虚火，身体的免疫力也会跟着下降，很容易受到感冒病毒及其他多种病原体的侵袭。更严重的是长期熬夜还会引起“心理上火”，易诱发失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神不适。因此，在日常生活中要想控制好自己体内的火气不至于过分亢盛，就千万不要熬夜。尤其是已经出现了明显的上火不适，如周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等不适时，就需要立刻休息，切不可强用咖啡、浓茶去解乏，以免引发神经衰弱、高血压、冠心病等。

4熬夜之后如何补救

1、熬夜以后最好洗个澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

5熬夜上火脾气大如何去火气

上火只是民间的一种俗语，其实就是一种“热气”，如果按照中医的说法算是一种热症。而基本上可以分为两种类型“心火”和“肝火”。而且这两种类型也是都比较常见的。其实熬夜就是最伤心脏和肝脏，那心火有哪些表现呢?也分为实火和虚火，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火则表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。而更常见的是虚火。

那肝火又会有哪些表现呢?很多人以为肝火旺就是会发脾气，其实还不止这些，还会出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

那知道了当以上的一些症状出现了，就意味着上火了，那该如何对付这个恼人的上火呢?除了减少熬夜，改善睡眠，还有什么更好的办法，帮助我们尽快减轻这种上火?

1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了，不能总是熬夜，如果不改善，上火的症状也是很难改善的。

2、提升工作的效率，尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作，也是为了拿到更高的报酬，但是健康是不能忽视的，如果，因为干工作，拖延睡眠的时间，而工作完成不顺，还会增加心理的压力，这些都容易导致上火。因此，要锻炼自己有掌控时间的能力，尽量提升自己的工作效率，这样就不用为了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了，如果中午睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时候也不觉得困，因此，也就会拖延睡觉的时间，这样不由自主的就会熬夜，而熬夜就容易上火，所以，为了晚上可以拥有更好的睡眠，中午睡觉的时间不可太长，一不超过半小时为佳。

4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物，可以帮助我们泻火的，选择哪些凉性的食物，带有苦味的食物，都有助于泻火，比如苦瓜、绿豆、莲子等。

5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油，更加加重上火的症状，油炸类食物会更热气，因此，这两种食物少吃。