体内湿气重会怎样呢

体内湿气重的情况已经屡见不鲜，湿气重的情况可以采用中药治疗方法运用一些植物的香气来对抗自身出现的湿气的问题非常有帮助，可以达到无痛治愈的效果，可以吃一些清热去湿粥可以达到非常不错的食疗效果，想必大家很多人对于体内湿气重会怎样呢还不了解吧。那么体内湿气重会怎样呢？下面来看看吧。

1湿气重怎么办

按摩祛湿

对于湿气比较重的人群，正常体内的肝脏、脾脏、肾脏的功能都不是很好，因为这三个器官主导人体的排泄、排毒、消化吸收的功能，如果这些功能比较低下的话，就非常容易受到湿气的侵袭，人体也无法及时有效的排除这些湿气，长久之下，就很容易导致引发各种疾病的发生。

所以在这种情况下就可以选择按摩这个器官相对的穴位，促进加强这三个器官的功能，来达到祛湿的目的，对于祛湿就可以着重按摩承山穴、三阴穴、阴陵泉穴这三个穴位，在闲暇空余的时间都可以选择多按摩下这个三个穴位，不仅能达到祛湿的效果，还能很好的加强器官机体的功能，预防一些疾病的发生。

运动祛湿

由于人体受到湿气的影响，体内的血液循环功能就会下降，人体的排泄排毒功能也会受到影响。这时想要祛湿，也可以选择采用运动的方式，因为在运动的过程当中，可以有效的加强体内的血液循环功能，而且运动的同时还能加强体内的汗腺的分泌，人体的排汗的过程当中，也就很好的把体内的湿气一并排出。

但是需要注意的是，在运动出汗后，是不宜马上饮用凉水、冷饮，或者比较冰冷的食物，这样做的后果反而就会加重体内湿气的生成，还有在运动后进行沐浴时，也时需要注意应该用温水进行沐浴，不可用冷水。

食疗祛湿

对于湿气比较重的人群，还可以选择使用食疗的方法来达到祛湿的目的，相信这个食疗的方法也是受到最多人群喜欢，毕竟我们国人是一个对吃非常喜好的群体，而在日常生活中，很多的食材都是具有祛湿健脾的功效，比如冬瓜、薏米、红豆、山药、茯苓、淮山、茨实等，而这些食材经过一些搭配组合生成的菜谱，其具有的祛湿则会更佳有效。

2如何祛除体内湿气

勤运动利代谢

运动可缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。

避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

此外，中医运用芳香、发汗及苦温药材，也是祛湿法宝。热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。食疗防湿品还有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些祛湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、荠菜茅根脊骨汤等。

拔罐艾灸去湿很方便

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。

3体内湿气重会怎样呢

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之;有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……

最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了 . 如果你实在不愿意观察大便， ，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

体内湿气重经常会使我们自身感觉到特别寒冷，会加重我们自身出现各种疾病的几率，尤其是在冬天非常容易出现感冒的情况，尽快的采取相应的方法祛除体内的寒气是非常有必要的，每天养成早晚喝粥的习惯，可以有效的对抗湿气。

4这些常见湿气重的表现你有几种

舌苔泛黄

在早上刷牙前，可能你会忽视对于舌头的观察，其实，观察自己舌苔，对了解健康也有好处。舌苔要是变厚、泛黄，很有可能是湿气重的表现。

睡不醒

生活中，还有一些人，即使睡了一觉，睡眠时间非常充沛，但还是感觉睡不醒，在醒来后，会有疲劳的感觉，长时间的睡不醒，往往也是身体湿气过重导致的。

皮肤瘙痒难耐

要是发现自己的皮肤变得非常痒，那也要特别注意，这是因为皮肤上的汗腺、皮脂腺会通过出汗把毒素排出体外。

要是因为外界因素，会造成皮肤受到刺激，很有可能会影响到内分泌调节，使得皮肤排毒功能有所减弱，时间一长，毒素会不断堆积，这样也非常容易出现皮肤瘙痒情况。

体内湿气重对健康危害极大，如何防治湿气，需要注意一些生活细节。

5体内湿气重吃什么好

1、辣椒

辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除了这些，辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使得毛孔长大。毛细管变出，让全身觉得热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆是可以补血，还能够除湿。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊，吃多会中毒的。很容易和红豆搞混。