孕妇手脚冰凉注意补铁保暖

我们之中的很多人都会在天气较凉的时候出现手脚冰凉的症状，主要表现为怕冷同时手脚十分冰冷。这主要是由于我们心血管的流通形成了障碍和体虚造成的。所以说经常性的手脚冰凉表明我们机体处于一种亚健康的状态，这种情况的人往往会容易患病体质相当虚弱，那么孕妇手脚冰凉注意补铁保暖?下面一起来看看吧!

1手脚冰凉的饮食调理

1. 羊肉汤

羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等多中，具有驱寒、化滞、温补肾阳的功效。所以说对于我们在寒冷的冬天来说，羊肉是上好的驱寒保暖的饮食佳品。我们把羊骨头先熬制成汤，再将洗干净的羊肉和羊杂等放入汤中，最后出锅时将雪白的羊肉汤倒入碗中加入葱花、辣椒等调料，美味冒着热气的羊肉汤便做成了，在寒冷的冬天喝上一碗羊肉汤往往可以暖和一整天。对于经常手脚冰凉，阳气虚弱的人羊肉汤可以起到温热补阳，祛除寒气的功效。

2. 龙眼

龙眼又被我们常称作桂圆，是即可食用又可药用的养生佳品，具有很好的滋补功效。龙眼不仅味道甘甜、怡人可口，同时也含有丰富的葡萄糖、维生素A、B、蛋白质和多种矿物质等营养成分，是老少皆宜的果中神品深受人们的青睐。龙眼药性温和，对于弥补血亏补充阳气有显著的功效。所以如果你有手脚冰凉的这种亚健康状态，可以试着多吃一些龙眼来补虚壮阳。

3. 当归

当归是我们常用来补血益气的一味中药，对于很多女性调理生理血虚有很好的疗效。当归药性温和，味道甘甜，因为它的活血化瘀的良效常常被用来治疗妇科疾病，是被誉为“妇女之友”的一种中药。而手脚冰凉的这种阳虚表现往往发生于女性，所以当归对于她们补血活血、调理阳亏是十分有疗效的。我们可以把当归加入羊肉汤中，做成当归羊肉汤，大大提高了汤的驱寒保暖之效。

2孕妇手脚冰凉注意补铁保暖

1、补充铁质来增加造血量。

因为导致手脚冰冷的主要原因是血液供氧不足，那就多补贴，多造血，尤其是孕妇更要补充铁质，在不同怀孕阶段根据情况补充不等量的铁质。

补充铁质的来源自然是从食物里来最好了。孕妇平时可以多吃肝脏类、颜色偏红的肉类还有红枣、红苋、菠菜、葡萄、樱桃、苹果、李子等补铁食物。有的孕妇可能不喜欢吃肉类或者荤腥的食物，那就要多吃含铁的蔬菜，然后多吃禽蛋、山药、多喝牛奶等。其次，为了身体能充分吸收铁质，也要适当吃些维生素C含量丰富的食物。平时要注意营养搭配，养成良好的饮食习惯，这样身体才能更好的进行造血，记得不要只吃某一种食物，那肯定会造成营养不均衡。

若怀孕前就有贫血、经血较多等情况的孕妈妈，本身又喜欢吃素不喜欢吃肉，那怀孕后更要注意补贴，并且咨询医生补铁的剂量限制。

2、手脚保暖工作要做好。

冬天孕妇有手脚冰凉情况的，记得穿上教厚的裤子或者戴上手套。在家里可以用米酒加葱或姜一起下去煮开后，把手脚放在上面蒸热气，待温度降到约42℃时，可以把手脚放到米酒水里浸泡意会，既保暖又对血液循环有帮助。

3手脚冰凉怎么调理

不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

4治疗手脚冰凉的中药

1、血虚寒凝型

多见于失血、月经失调患者。气血互为表里，由于血虚，气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉，还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒，温通经脉，可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

2、肝郁血滞型

表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内，气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁，宣达阳气，可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。

3、脾胃虚寒型

脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。治宜温中健脾，可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

5手脚冰冷喝什么茶

玫瑰花茶

做法：用热水冲泡10颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。

功效：玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。冬天怕冷的朋友多喝玫瑰花茶是很不错的选择，促进血液循环，解决手脚冰冷的问题。

洋甘菊茶

做法：在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。

功效：众所周知，洋甘菊有镇静效果，有助于减少焦虑症状。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能帮助你开启一天的好心情;晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲劳。

玫瑰普洱茶

做法：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外，冬天养生喝普洱茶还有暖胃的作用。