妈妈坐月子吃野菜有益

坐月子期间，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，另一方面需要准备分泌乳汁，并补足孕期出现的营养储备亏空。在中国，女性做月子是件头等大事，不像国外那么开放，一生完孩子隔天就去洒太阳、游永，不用做月子，中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，那么妈妈坐月子吃野菜有益吗?产后月子里穿衣注意事项有什么?下面大家就来一起看一看吧。

1产后月子里穿衣注意事项

1、新妈妈穿衣应与季节相符合

坐月子的时候根据气温的变化随时增减衣物，夏天坐月子的话穿的要单薄些，不要过于把头捂起来，如果是为了避免吹风就穿长袖的清凉衣物，睡觉的时候在身上盖上毛巾或是床单，注意保暖就可以了，春秋两个季节坐月子产妇穿的比较厚些，冬天坐月子穿衣服要注意腰和肚子还有下身的保暖工作一定要做好。

2、穿衣要以舒适宽松为主

紧身衣物穿在身上不利于血流流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主。

3、衣服的材质和颜色也有讲究

新妈妈的贴身衣物要以棉质的材料为主，棉质衣物既然吸汗又透气，别的面料的衣物不宜穿。

在衣服的颜色方面可以选择浅色的为主，一是因为浅色的衣物不容易退色;二是新妈妈整天和宝宝接触，太小的宝宝在这个时候视力发育还不是很完善，所以太过鲜艳的颜色宝宝的眼睛会不太适应。

4、产妇月子期间衣物要经常换经常洗

月子的新妈妈容易出汗，如果衣服湿了，要及时换洗，防止受凉，特别是贴身衣物更要经常换，保持卫生，防止感染。

5、每天换洗内衣裤

坐月子的时候由于下身恶露的原因，再加上容易出汗，所以产妇穿的贴身内衣一定要每天更换，每天换洗，给宝宝哺乳时，乳房卫生一定要注意，乳头要清洗干净，下身的卫生很重要，要及时换洗，防止疾病上门。

6、长袖长裤穿厚袜子

新妈妈的衣着首先是要保暖，因为坐月子期间身体比较虚弱，容易受寒，新妈妈最容易受寒的是肚子和脚，所以裤子一定要穿长裤，最好是高腰的，高过肚脐，脚上穿上纯棉的厚袜子，防止落下月子病，其实衣物一定要宽松舒适，过紧的衣物让新妈妈穿着不舒服，还会影响健康。

温馨提示：

洗新妈妈的衣服时要用肥皂洗，肥皂的刺激性比较小，对产妇的肌肤来说是一种保护，衣服洗完之后一定要多漂洗几次，然后放到太阳下面晾干，可以把衣服上的细菌给杀死。

2妈妈坐月子吃野菜有益

有专家认为：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受“月子补身餐”。

绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

再者就是要吃些坚果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

大豆营养丰富，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用，新大豆所含蛋白质和微量元素都十分丰富。

山药木耳排骨汤不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

3科学坐月子5误区别乱入

1.坐月子常见误区介绍

误区一：产后只喝汤不吃汤渣 有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。

2.误区二：产后要多吃鸡蛋

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复，所以，每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。

3.误区三：产后要多喝红糖水

红糖水对于女性来说好处多多，但是，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7至10天适量喝红糖水，否则可能导致恶露增多，造成贫血。

4.误区四：产后要尽快穿塑身衣

女性有爱美之心很正常，但是，产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响，反而不利于产后身体恢复。

5.误区五：产后要多运动

产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。

6.坐月子注意事项

坐月子要注意放松心情，保持良好的心态，以免产生产后抑郁症。此外，不要做繁重的工作，不要多做家务活，尽量由家人代劳。不要进行剧烈运动，不要着凉。保证每天充足的休息时间，坚持每天适当的简单运动。不要暴饮暴食，不吃过于油腻的食物，保证营养全面和合理搭配。

4现代社会女人坐月子应该注意什么

在中国，女性做月子是件头等大事，不像国外那么开放，一生完孩子隔天就去洒太阳、游永，不用做月子，中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理。

环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

5冬天坐月子可以洗头吗

坐月子可以洗头吗?专家表示：冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域，坐月子的时间周期也并非只是两三天，如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生，因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。

冬季坐月子期间洗头方法：

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿头发，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间，妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

另外，冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点，才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读：坐月子的饮食调养

1.妈妈们避免洗头后头发变湿，挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛，在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下。

2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3.为了避免产生静电刺激头皮 ，梳理头发最好用木梳。

4.为了避免受冷气吹袭，可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干。

5.妈妈们避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉