如何用蔬菜美容

一直以来我们都在讲低碳，美容护肤也是越低碳越绿色的护肤方法就越受欢迎，食物养颜无疑是绿色护肤方法之一，吃出来的美丽才是最健康的美，那么哪些蔬菜可以美容养颜?

1吃什么蔬菜可以瘦脸啊

1、芹菜

西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧，一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。

2、菠菜

菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁，能促进脸部血液循环，让淋巴系统“勤奋”工作，消除水肿。

3、葡萄柚

脸部相比身体其他部位而言，较容易堆积脂肪。因为身体就算不怎么运动，走走路也会减少脂肪，而脸部就不一样了，就算身体运动，脸部肌肉也是静止不动的，因此脂肪不消耗就容易囤积。深受其苦的mm们，可以多吃些葡萄柚。葡萄柚热量极低，而且含有的酸性物质有利于促进消化，加快新陈代谢;含有的丰富的维生素C还可以美白肌肤。

通过以上的介绍，我们知道了吃什么蔬菜可以瘦脸，在平时进行饮食的时候可以多吃以上的食物，而且也可以通过按摩的方法来进行，中医按摩对于瘦脸减肥有着相当的功效，在平时进行瘦脸的时候我们一定要注意自己的方法，不能出现对健康不利的情况。

2如何用蔬菜美容

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3怎么让小孩子爱上吃蔬菜

病例一

半年前，和朋友聚会时，朋友跟我说，“女儿现在吃饭一直很好，但就是一个毛病，就是不吃菜，一点菜也不吃”。我告诉他，孩子完全可以吃菜，没有问题的，从现在开始，你不许再说“孩子不吃菜”这样的话，我会让她吃菜的。这个小女孩子约有5、6岁，坐在我的对面，跟妈妈坐在一起。我对小姑娘说，喂，小美女，你想不想长得高高的呀，象爸爸那么高。她点点头。我说，咱俩是好朋友，我来帮你长大个，怎么样?她又点点头。我又说，你要想长大个，必须要吃菜。不信你问一下这个姐姐，她是不是因为爱吃菜，才长得这么高的大个。小姑娘看看我身边的高高大大的姐姐，点了点头。不一会儿，第一盘蔬菜上来时，我马上把菜转到小姑娘面前，来，小姑娘尝尝这个菜。她稍有犹豫，我说，来，尝一口就知道了，可好吃了。她吃了一口，表情不错。以后每上一道菜，我都如法炮制一遍，吃了几个菜后，她就会能顺应我的意思了。等所有的蔬菜全吃了一遍后，我就问她，小姑娘，蔬菜好吃不，她点点头，我说，来，再吃点，她丝毫没有拒绝。我对朋友说，看着没有，我就说孩子吃菜没问题吧。他说，我家孩子以前真的不吃菜，我没等他说完，就打断了他的话，你以后再也不许说这样的话，你再这样暗示她，就太危险了，这个孩子本来是可以吃菜的，她不吃菜应该与你的误导有关系。

通过以上的示例，大家应该清楚，这个小孩子的食欲是正常的，但就是不吃菜。其实这个孩子根本就不知道那些菜是啥味，只是没勇气尝试罢了。因为她每吃一个菜，我都在观察，哪个菜的味道都没有达到让她不能接受的程度。在这种情况下，只要鼓励一下孩子就可以了，家长千万不要去误导。

病例二

我的孩子还在幼儿园的时候，有一天，楼下的小朋友，6岁的军军来我家玩，玩了一会儿，就到了晚饭时间，我请军军在我家吃饭，小男孩说要回家吃，因为妈妈不让他在别人家吃饭。我说，没事，在丛阿姨家吃没问题，我跟你妈去说。小孩子当然愿意在我家吃饭了，因为还没玩够呢。坐下来以后，小男孩子马上跟我说，丛阿姨，我不吃木耳。我说，好，还有别的菜，你爱吃啥就吃啥。我看了一会儿，小男孩子的食欲很不错，“来，军军，尝一口木耳，丛阿姨做的特别好吃，你尝尝看”。小男孩犹豫了一下，不太好意思推脱，只好勉强地吃了一口，我看看他没什么不适表情，就又夹了一块，“来，再吃一口。”他这次没做任何反抗。“再来一口”，他又吃了。接着，我就说“怎么样，木耳好吃不?”，男孩高兴地说：“挺好吃的”。我说：“那当然了，木耳是最好的菜了，你多吃点，丛阿姨就是给你炒的”。小男孩受到了极大的鼓舞，一口气吃了近半盘木耳，倒是其他菜没太吃。过了一会儿，小男孩子的妈妈上来了，来找孩子回家吃饭，这个孩子的妈妈可不是一般的细心，对孩子的照顾可谓无微不至。我告诉她孩子吃过了，她便问我，在你家吃的?吃的啥呀?我说吃的是木耳，妈妈马上就说，我们家军军不吃木耳，我说，你看看，我们家的半盘木耳是谁吃的，妈妈还是不信，就问儿子，木耳是你吃的吗，男孩说，嗯，挺好吃的，妈妈领着孩子下楼时还在问孩子，你不是不吃木耳吗?

这个孩子明确地表示不吃木耳，最后在我的忽悠下，吃了一口又一口。大家可以看到，小孩子的食欲如果没有问题，大部分的食物是完全可以接受的。我们不否认，有些孩子确实有些东西吃不了，比如有的孩子不吃牛羊肉，有的孩子不吃香菜，有的孩子不吃韭菜，五花八门，但孩子对一大类蔬菜都不吃，这是不可能的。尤其是那此中药都能吃的孩子，怎么可能不吃蔬菜呢。如果出现不爱吃菜的情况，多半是由于在婴儿时辅食添加不合理所造成的，这些情况后天是能改的，没有问题的。只要家长有信心想改，一定能改的。先哄着来，通过鼓励，或讲故事诱导，都可能达到目标。如果这一手不好使，还可以用不吃菜就打针等方式加以恐吓，也完全能达到目的。当然，这些做法的前提，是孩子食欲好。

前面我们讲了，不让家长诱骗胁迫孩子进食，为什么吃菜的时候可以使用这些手段呢?首先，要清楚，吃菜的前提是孩子的食欲是正常的，消化能力是好的，在这种情况下，进食蔬菜是为了调整饮食结构。一般而言，蔬食的能量较低，适量的进食几口蔬菜，是不会引起食积的，所以，这样的策略性的手段不会带来麻烦。但有一点要清楚，即使孩子不肯吃菜，我们也不建议给孩子喂菜，我们还是要鼓励孩子自主进食蔬菜，这一点，与整个喂养的要求是相一致的。

45种蔬菜让你越吃越水灵

黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。

生菜

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。

水萝卜

水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。

西红柿

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

通过以上的介绍。你是否了解什么蔬菜具有补水的功效了呢?以上这几样蔬菜含水量较高，能够帮助大家补充夏季里流失的水分，让肌肤时刻保持水灵灵的哦!更多知识点击：炎炎夏日补水很重要 夏天必喝四种水

5孕妇吃哪些蔬菜不好

茄子

自古以来，李时珍的《本草纲目》一书中就已经有记载，怀孕期间的妇女是禁止食用茄子的。因为茄子属于味道甘甜但性味寒凉的一道蔬菜，质滑而利，准妈妈们在孕期如果吃了太多的茄子，就会很容易导致流产的风险骤然上升。不仅如此，准妈妈们如果在秋冬季吃茄子，还会损伤视力呢。所以，准妈妈们在孕期千万不要吃茄子呀!

马齿苋

马齿苋，又叫马齿菜，也是准妈妈们在怀孕期间禁止食用的一种蔬菜，尤其是对于有过流产史的准妈妈们来说，就更不能随便吃马齿苋了。马齿苋容易导致孕妇滑胎，又因为其具有散血消肿的功效，对于准妈妈们来说是百害而无一利的。不仅如此，马齿苋还会造成准妈妈们的宫缩出现异常，变得频繁，这对于安胎、保胎都是非常不利的。

木耳菜

木耳菜也是属于性质寒滑的一种蔬菜，具有滑利凉血的功效，也是准妈妈们在怀孕期间禁止食用的一种蔬菜。有流产倾向或是有过流产是的准妈妈们就更要注意了，万万不要误食哦，以免对宝宝造成不可挽回的伤害。

胡椒

胡椒属于大辛大热的辛辣刺激的食物，虽然胡椒本身并没有毒，但是胡椒辛温过甚。如果准妈妈们不加节制喜欢辛辣刺激，那么一旦吃多了胡椒，就会导致上火，津液减少，耗气伤阴。严重的时候，还会导致破血堕胎呢!所以，准妈妈们为了自己宝宝的健康，请一定要忌嘴。

慈姑

慈姑是一种具有活血作用好的蔬菜，因为也是准妈妈们应该在怀孕期间避而远之的。准妈妈们如果在孕期多吃了慈姑，就会出现滑胎的风险，孕期出血的症状也有可能会发生，所以，为了您的宝宝的健康成长，为了您能更好的安胎，准妈妈们应该远离慈姑。