吃地瓜的好处有哪些

很多地方经常吃地瓜，还喜欢将地瓜变着方吃，比如说用地瓜来做成地瓜粉，还有的人每天多要吃地瓜，吃烤地瓜，煮地瓜，将地瓜烧着吃等，地瓜也就是我们常说的红薯，也就是很多人说的红苕，都是这个地瓜，地瓜是生长在土地里面的一种种植物，一般是不会打药的，所以说这样的食物是健康的，那么吃地瓜有什么好处呢?一起看。

1切记不熟的红薯不吃

1、不经高温破坏、难以消化：红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2、吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁：红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

3、糖分多、使腹部不适：红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。

4、缺少蛋白质和脂肪：红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

2吃地瓜有什么好处呢

地瓜又称红薯。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、茄子、辣椒、胡萝卜、黄金花椰菜、油菜、苤蓝、芥末、芥子菜、西红柿 、小松菜、洋葱、大蒜、青瓜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%)。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

这个就是关于吃地瓜的好处，但是自己要选择清楚，到底是哪种地瓜，因为在很多地方，地瓜不是红薯，就是我们常说的土瓜，还有的人称之为地瓜籽，也有的地方叫这个地瓜为地萝卜，如果只是红薯的话，那么吃了之后就会有这样的好处，但是如果是土瓜，那么好处有有很多的。

3地瓜和红薯的区别是什么

1、地瓜和红薯一样吗

在许多地方，红薯就是地瓜，地瓜就是红薯，两者之间没有区别。但是有些地区有一种水果，也叫做地瓜，白色果肉。这种水果地瓜也同样是生长在土地里的，但是外貌上和红薯是相差甚大的。红薯是中国比较传统的一种食物了，做法也很多。红薯可以说是老少皆宜，在提高身体免疫力的同时还能够帮助改善便秘，保护肠道。红薯在选购上一定要选择表面比较光滑的，没有黑点的，形状也比较均匀的，这样的红薯比较好吃也新鲜。

2、红薯丸子

红薯丸子制作比较简单，首先是准备好整颗的新鲜红薯，或者是两颗，根据自己食用的量来决定。红薯洗干净之后用电饭煲或者是高压锅煮熟，去皮之后捣成泥状。捣成泥状之后的红薯再加入一些糯米饭，将红薯泥和糯米饭一起搅拌和面。在和面的过程中加入一些清水，之后就可以捏成丸子的形状。可以裹炸粉炸着吃，也可以蘸番茄酱吃。红薯丸子还可以在其中加入蜂蜜，口感也是不错的，并且营养丰富。

3、地瓜是红薯吗

地瓜其实就是红薯，但是有一种白色果肉的水果也叫作地瓜。在许多地方红薯就叫做地瓜，所以在这些地方地瓜和红薯是没有区别的。不管是红薯还是地瓜，营养价值都很丰富，富含粗质纤维。如果吃多了大鱼大肉，吃吃红薯汤是非常解油腻的。并且红薯可以帮助改善便秘，还能够一直肠癌的产生。红薯可以当成主食，也可以当成点心或者是零食，做法也比较多。

4、山药和红薯能一起吃吗

红薯和山药是可以一起食用的，在医学上红薯和地瓜是一个类别的物种，所以一起食用不会造成食物中毒的情况。红薯和山药本身营养价值和药用价值就比较高，两者搭配在一起食用养生效果更佳。红薯山药汤能起到健脾养胃的作用，不管是红薯还是山药都已经是很畅销的粗粮了。多吃粗粮对身体好肠道也会更健康，多吃山药和红薯就可以告别肠道疾病。

5、红薯粉皮的做法

红薯粉皮首先要说明并不是用整颗红薯做成的，而是用红薯做成的淀粉制作而成。取适量的红薯淀粉在容器中，倒入一些清水，之后搅拌均匀，在搅拌的过程中可以加入一些盐巴，搅拌至盐巴融化就可以。然后放在开水中沸腾到红薯淀粉凝固，凝固之后再冷却，就是我们所说的红薯粉皮了。 如果平时比较喜欢吃凉拌，就可以加点调味料拌着吃，加点辣椒就可以起到提味效果。

4吃红薯犯4个禁忌会短命

【营养成分】

红薯碳水化合物含量高(23.1%)，所含热能也高(100克鲜红薯可产生99千卡热量)，但不含脂肪。此外，红薯还富含膳食钎维、生物类黄酮、维生素C、维生素A、维生素Bl、钾、胡萝卜素等营养元素。

【药用功效】

(1)红薯能阻止胆固醇在血管壁上沉积，有助于预防或缓解心脑血管疾病。

(2)红薯含有独特的生物类黄酮成分，并能促使排便通畅，可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

(3)红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，也可以有效地治疗肝炎和黄疸。

【食用方法】

红薯以肉质根供食用，食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最知名的吃法是红薯糖水、煨红薯和红薯粥。

将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。

【食用宜忌】

(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

(2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。

(3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。

(4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

5吃红薯能够减肥吗

一、用红薯代替部分主食：

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。