冷空气来袭肌肤如何不俱寒

冷空气突然来袭，肌肤一下子怎么受得了?尤其是薄皮星人，当汗腺、皮脂腺分泌变少，肌肤缺少足够的水动力，变得干燥、干纹细纹也随之找上门来!所以，冬季护肤该怎么样在做才能变身“冰雪姐妹”，不俱寒冷呢?

1如何对抗冷空气对肌肤的伤害

日常冷气房抗干应对策略

方法一：要保湿先打底 解除肌肤干燥警告

为了对付冷气机的对皮肤水分的“抽干术”，出门前一定要先涂上精华素和保湿霜，选用具有保湿作用的精华素，令肌肤打好基础，才能把肌肤内的水分锁紧，才可以全面抗干!

方法二：深层滋润 锁紧水分最重要

不要以为在炎热的夏季就不用涂上保湿霜，即使是多湿润的季节，脆弱的肌肤依然需要细心的呵护，早晚涂上质感较轻盈的乳霜，不但具有保湿作用，亦能对抗强烈干燥的冷气机。

方法三：定时补水 对抗干燥气候

只需在冷气房内数小时，肌肤便会变得干巴巴，被无情的冷风不经意地吹拂，肌肤水分几被抽干，所以在办公室内必备1瓶保湿喷雾，每隔数小时就轻喷在面上。并要特别注意容易干燥的部位，如嘴角、鼻翼及面颊，趁面上依然湿润时，再以手掌轻拍，借用掌温帮助肌肤吸收。

内外保湿抗干法你知道吗?

内在保湿

1.最简单的内在保湿法当然是多喝水，让身体及肌肤直接吸收水分，对新陈代谢及排毒都有非常大的帮助。建议每天要喝8杯水以上，令身体摄取足够的水分。

2.要注意喝水的方式，千万别待身体出现口干时才喝，因为在此时才补充水分已经迟了。对于经常忘记喝水的OL来说，可利用吸管的方式喝水，才能维持身体及肌肤的储水量。

3.咖啡及茶虽有利尿功效，但它们都会令肌肤变得干燥，应少喝为妙。而每天不要摄取多于1杯的分量。

外在抗干

1.有条件的话，在办公桌附近放一台电子加湿器，自动补充空气中的水分。

2.备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，保湿的效果会更持久些。每隔2小时，为肌肤喷上保湿喷雾，再以指腹轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。

3.涂上保湿霜前，谨记先以精华素打底，这样不仅可让保湿成分能更轻易渗入肌肤内，更可令锁水效果更佳，进一步将肌肤水分牢牢锁祝若属干性肌肤的话，建议选用含透明质酸、胶原蛋白等具高效保湿成分的产品，藉以维持角质细胞的健康，防止肌肤水分流失。

4.在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品--可省略早晚护肤所用的很多精华素。如果你准备晚上加班，则更应在日间加一份“保湿简餐”。

5.除了要注意面上肌肤的保湿工作外，别忘了身体肌肤，如手足、唇部等都经常暴露在外，记着要定时喷上身体保湿喷雾或润唇膏。

2冷空气来袭肌肤如何不俱寒

混合肌锻炼要点：区别护理

小编解说：混合性肌肤是最常见的肌肤类型，有一半以上的女性都是混合性的肤质，而平衡是混合肌最大的追求。因为T区部位易出油，所以有的MM会因为有一个部位的出油而把整张脸都当油性肌肤来对待，全脸控油而不做别的，这样的话两颊部位很容易变得越来越粗糙，并且滋生痘痘粉刺。

锻炼要点：混合性肌肤的MM在保养时应该要按不同部位分别侧重处理，在护肤时，先在较干的两颊部位使用较保湿或较滋润的护肤品，再在出油的T区部位用剩余量轻轻抹过或直接换控油型的护肤品。

干性肌锻炼要点：重滋润

小编解说：冷空气对于干性皮肤来说是极大的挑战，干性肌肤因为水份、油份不正常，皮肤干燥、粗糙、缺乏弹性、极易长干纹、细纹。夏季还好，秋冬季节尤其容易瘙痒、脱皮，肌肤跟水嫩光滑扯不上边。对于干性肌肤来说，应对肌肤初老症最需要解决的就是如何防止小细纹转化为永久皱纹。

锻炼要点：干MM在保养时应该注意多做按摩护理，促进血液循环，必要时可以多涂一层，或加大用量。干性肌肤可以放心使用滋润、浓稠质地的护肤品，秋冬可以多用活性、抗氧化的护肤品，如精华、精油、原液等。

熟龄肌锻炼要点：莫忘修复

小编解说：当肌肤出现干燥和老化时，皮肤的纹理状态就会从“交错”状态变成“平行状态”，难以保住营养和水分。皮肤的油脂分泌能量越来越少，而作为守护肌肤健康的 “皮脂膜”也会受损，因此熟龄肌肤在保湿的同时还有抗衰老的需求。

锻炼要点：所以这时必须使用具有修复、保湿、保油的产品来重建“皮脂膜”，才能在皮肤表面形成一层保护层，抵御寒冷、干燥和脏空气等各种污染刺激，让肌肤回到柔软平滑的状态，含有果酸和视黄醇成分的保湿品更优。

中性肌锻炼要点：锁水至上

小编解说：健康的中性肌，由于平时护理得当，肌肤中的水分和油分均保持在湿度的状态。但是在干燥的季节里，肌肤偶尔也会有缺水现象，乳霜比乳液有着更浓稠的质地、更高的滋润度，很适合不容易出油的中性皮肤。

锻炼要点：日间使用含有维生素C的产品，可以帮助修复氧化损伤，冬季也不能忽视防晒的重要性，尤其在阳光明媚的日子里。

油性肌锻炼要点：水油平衡

小编解说：油性肌肤的油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大，毛孔问题和痘印是她们肌肤初老症需要重点应对的问题。到了秋冬季节油MM会比夏季出油相对少一些，但因为非常重视控油，很多时候她们习惯了一年四季从不更换护肤品，这样其实很不科学。

锻炼要点：油性肌肤保养时要注意保持皮肤洁净清爽，而且油MM大多都还很年轻，喜欢吃刺激性、重口味或热气比较大的食物，喜欢熬夜，这些都是水嫩肌的重量级杀手，要注意饮食、生活习惯，护肤上注重深层清洁和基础保湿，秋冬多用深层补水的护肤品。

敏感肌锻炼要点：安全第一

小编解说：敏感MM的皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤极易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。特别在换季时节或大风、大雪、极端气候的天气下，肌肤很容易长小红点出状况。

锻炼要点：敏感肌肤在保养时要注意护肤品成分的单纯、无添加、无菌和无香料这几个重点，PH值在5.5-6之间的为佳，不要过酸或过碱，温和、安全至上。不要一下子在脸上用太多功效的产品，也不要频繁更换化妆品，如果要更换的话要注意先在手腕处或耳背进行适应性测试，在无反应的情况下方可使用。

3冷空气给你全新的健身气息

冬季天寒地冻，很多人终止了体育锻炼，或在进行体育健身活动时忽视气温变化的影响，对健康造成极其不利的影响。其实，在冬天也可以进行多种健身锻炼活动，只要掌握科学的方法和手段，同样能够收到良好的效果。目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：

1.专门进行的空气浴：健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。

2.日常生活、劳动中进行空气浴：健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。

很多研究结果说明，寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力;同时内脏的温度相应升高，血液循环增加，能有效改善其功能状况。所以，进行冷空气浴后，自我感觉良好，工作效率提高，增强了对感冒和感染疾病的抵抗力。我们人体对气温变化的适应能力来自遗传和后天获得。这种适应能力与年龄有关：1岁以下和60岁以上的人群最差;一般从10岁起开始增强，20至40岁时最强，40岁以后逐渐下降。经常从事户外的体育锻炼，可以增强人体对气温变化的适应能力。

当然，如果方法不当，低气温对人体会造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温可能散失过多，这时会出现头晕、协调能力下降、步履不稳，甚至想躺下等征象。基于以上原因，进行冷空气浴要注意以下几个问题：

1.开始冷空气浴锻炼时，应先做凉空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐步过渡到冷空气浴。

2.因人而异控制冷空气浴的时间，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。

3.冷空气浴最适宜的时间是有太阳照射时，这时空气稍暖且含紫外线，可结合进行日光浴。

4.在有微风及温度极低时，应同时进行体育热身运动，避免体温过度降低。

5.剧烈运动后、大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期不宜进行冷空气浴。

6.进行冷空气浴锻炼时，要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。

冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。但无论从事何种健身活动，都应关注如下注意事项：

(1)多摄入高热量食物，如食巧克力、饮糖水等。

(2)依据个人的身体适应情况选择适当运动服装，尽量减少身体暴露。

(3)注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。

(4)锻炼前充分热身，逐渐脱减衣服;锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。

(5)严格控制运动时间，避免体表散热过度，以维持体温水平及机体正常功能。

4鼻子对冷空气过敏怎么办

我得鼻炎也好几年了，是过敏性鼻炎。首先我描述下我的鼻炎症状。

每天早上，天热的时候早晨醒之前，天开始稍冷到很冷的时候凌晨5点左右开始，睡梦中我的鼻子就开始一点点有反映了，直到我被整醒。那个时候感觉浑身皮肤很冷，不是真的冷，是早上空气凉，对我皮肤的刺激，然后我就用被盖住全身，可是不好用，我皮肤凉，然后盖被一变热，就会立即打喷嚏，越来越严重。还有就是醒来之前，只要我脑子一有清醒的迹象，眼睛还没有睁开，我的鼻子就会立即不舒服，思想清醒就像一个开关一样开启我敏感反应。妈妈以前不了解，说我起床后立即穿衣服会好，我说，那个时候已经晚了。

我记得前几年，我还是秋天的时候犯病，可是后来就是春天、秋天，到现在已经六七个年头了，我是每天都犯病，不论春夏秋冬。早上肯定鼻子不舒服，只不过有时候很轻，一会就好了，但是大多数时候都是要好久才能好，或者吃药，再就是很严重，吃药也不管用。

这个病其实告诉大家，如果你们和我症状一样，只对冷空气敏感的话，那么你们吃任何药都是没用的，包括做手术。

冷空气敏感，主要原因和身体免疫力有关，我们要做的就是每天锻炼身体，慢跑、跳绳、游泳。其中游泳最有效，虽然我没有亲身认证，但是很多人都这么说。游泳不但锻炼身体，而且锻炼肺活量，也同时达到冷水浴的效果。所以有条件的人可以每天游泳，或者一周三次。没有条件的人，可以每天晚上或者任何时间用冷水(水龙管的水，或者放冰块)都可以，用手巾，不要拧太干，先擦四肢，然后擦脖子，然后是后背，最后前胸肚子。擦一遍是不行的，要多擦几遍，最好前后背擦十次，或者擦到你觉得冷水已经不像一开始刺激你身体一样。这样如果你每天都可以坚持，那么坚持几个月或者半年一年，症状就会减轻很多!这个是爸爸告诉我的，因为我的过敏性鼻炎是家族遗传，爷爷爸爸我都有。爸爸现在基本好了，就是用冷水擦身方法。

家里方便的人，在你冷水擦身后立即洗冷水浴，不用很久，只要用冷水自己清洗全身一遍就可以。这样的效果会更好点。

其实冷空气敏感的这种过敏性鼻炎，就是缺乏锻炼，免疫力低下，大家多运动，冷水擦身，只要我们坚持就会好。

其实冷水擦身很刺激的，一开始觉得很难受，甚至边擦边打喷嚏，但是大家不要停。现在天还热，大家可以现在开始。

今天爸爸很生气，他说让我每天擦身，我没搭理他，我告诉他我坚持不下去，他说他看不起我。我知道，我这个人其实最没有耐力了，虽然过敏性鼻炎折磨我生不如死，但是我仍然不愿意这样，可是为了不让爸妈为我的病揪心，更是为了我自己，我决定坚持!

今天09年8月20日，我第一次用冷水擦身然后冷水浴的办法，我不知道多久会有效，因为我的症状非常严重，每天都犯病，而且经常犯病很厉害，不停打喷嚏，怕冷，甚至鼻粘膜都被我的鼻涕弄的薄薄的更禁不起刺激。因为如果一般症状的话，鼻粘膜不会坏，吃点药或者自己就好了，如果中了，鼻子里边的膜会变的像没有了一样，如同没有保护膜，所以一个小小的刺激都受不了。

我相信有很多人和我一个症状，这种症状的人其实最痛苦，因为根本无法避免过敏原，而且每次犯病鼻涕一堆，鼻子都擦破了，还要忍痛擦，没等鼻子好，又犯了，又开始擦，而且因为鼻涕很多，我每天都吸啊吸的，我总觉得我一肚子都是鼻涕，搞的胃涨涨的，经常因为吸鼻涕和空气，搞的我打嗝放屁。

冷空气敏感的人不光有过敏性鼻炎所有的症状，眼痒，头疼，等等，我们对一点点冷空气都会敏感，这种敏感是一般人体会不到的，所以现在大家还没感觉到秋天的时候，我的皮肤就告诉我，秋天到了。

说了这么多很罗嗦，但是我说的症状很详细，希望和我一样的兄弟姐妹们加入冷水擦身的行列，不光不花钱，而且还有效。

大家不要再相信广告了，骗人的，因为国家级医院都告诉你，过敏性鼻炎，冷空气敏感无法根治，最先进的医学都没办法根治，所以大家不要相信了!就算吃药暂时缓解，也只是一年而已，第二年一定复发。

5对冷空气过敏

每年到了冬季，冷空气袭来，我就感觉鼻腔发痒，流稀鼻涕、连续打喷嚏、咳嗽，像感冒似的，但不发烧，用感冒药会好些，对冷空气过敏但过不了多久又是如此。每年直到进入春天后，天气转暖才会缓解。我在报纸上看到介绍冷空气过敏症的文章，与我的情况很相似。请问我的症状是不是冷空气过敏?需要用抗过敏药吗?怎样避免以后再出现类似情况?

答：北京大学人民医院呼吸科副教授韩芳认为，根据您描述的情况，对冷空气过敏考虑您患的是过敏性鼻炎，而非感冒。过敏性鼻炎症状典型者常表现为鼻塞、早晨连续打喷嚏，可能是对冷空气过于敏感所致，也可能存在其他过敏原，应到医院进行过敏原测试。过敏性鼻炎常被误诊为感冒，但前者常反复发生，不伴咽喉疼痛、发热等感冒常见症状，过敏症状较重时可出现浑身不适，但常无关节或肌肉酸痛。另外，过敏性鼻炎可不经治疗在数小时内自行缓解，病程较感冒短。不少抗感冒药因含有抗过敏的成分而能够减轻过敏性鼻炎的症状。在治疗方面，首先是注意避免接触过敏原，症状较重的患者可口服抗过敏药;在易犯病季节来临前的一个月左右，经鼻喷吸丙酸倍氯米松(如伯克纳、雷诺考特)可减少发病次数，减轻病情，甚至避免发病;鼻塞重者，对冷空气过敏可临时应用麻黄素滴鼻液。需要注意的是，约1/3以上的过敏性鼻炎患者可能合并或发展为支气管哮喘，患者表现为胸闷、憋气、咳嗽、呼吸不畅，呼吸时可听见喘鸣音，要及时进行治疗。

韩芳擅长治疗：打鼾、睡眠呼吸暂停、嗜睡症等呼吸系统疾病