经期后易吃的食谱

女性朋友在经期后吃什么好呢?哪些食物适合补血?每个月的月经过后，女性可以吃些蛋白质和矿物质含量丰富的食物，黄豆、牛奶、猪肉及羊肉等都是不错的选择。那么，经期后易吃的食谱到底是什么?下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

1月经期减肥的方法

很多女性在减肥的时候，都是会选择月经期减肥，那这个时间减肥，对身体的健康，也都是有着一定影响，因此如何想要能够很好的减肥，减肥方法的选择也都是很重要，而且也要坚持的进行减肥，这样对消除身体多余的脂肪，也都是有着很好的帮助。

那月经期减肥怎么样呢，下面就详细的介绍下，使得女性在减肥的时候，尤其是在月经期间，是否该选择减肥方法，也都是有着一些了解。而且对身体健康也都是没有影响，不过对身体不太好的女性，最好不要选择在经期进行减肥，这样不利于身体健康。

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，曲线茶配合饮食，以达到减重的目的。

减肥方法：

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

通过以上的说明，对月经期减肥也都是有着一些认识，那要注意到是，我们在选择这段期间减肥，虽然可以得到很好的效果，但也都是需要进行很好的保持，这样对身体各方面，才不会有任何的损害，利于身体健康发展。

2经期后易吃的食谱

经期后吃什么好

经期后吃什么好?月经后饮食调理非常重要。女性在月经后，特别经量比较多的女性，可在干净后的1-5天，多多点黄豆、鸡蛋、牛奶和猪肉等食物，为身体补充蛋白质、铁质及矿物质。

月经后补血的食谱有桂圆阿胶红枣粥。用一百克粳米和二十克桂圆肉，十克阿胶和枣，十五克白酒。粳米洗干净后用冷水泡发。阿胶和白酒放在杯中，杯子坐于在开水中，直到阿胶溶解。锅内加冷水和桂圆、红枣，中火煮到剩三分之一，放入粳米，大火煮沸后小火熬粥。

冬虫草鸡汤补血，需要1500克的肌肉，三十克冬虫夏草和十五克桂圆，十克枣和盐，两克味精。鸡杀好后清除内脏。大枣和冬虫草和龙眼肉放入煲中。加5至6碗水煮5小时左右，调味即可。

乌鸡糯米粥用150克糯米和1200克乌骨鸡，四克姜和两克盐，味精，十克料酒1。糯米洗干净后用冷水泡三小时左右。乌鸡洗干净，放入锅氽一下。葱、姜洗净后切段、片。冷水、乌鸡和葱段、姜片、料酒放入锅中旺火煮沸后用小火煨到鸡烂，煮至粥成。

3月经期间8项注意事情

月经对女性来说是非常重要的，正常的月经都是每个有来一次，如果出现不正常的现象，说明女性的身体出现了问题。比如说有些疾病可以导致月经不正常，特别是要注意的就是月经总是不正常还会影响到女性将来的生育问题。所以女性要了解月经期间注意事项才预防不正常的月经。

有的女性来了月经以后，还会像以前一样吃冷饮，碰凉水等，这种情况往往会造成女性月经的不正常。如果要是怀孕后就不会出现月经，这是属于正常的情况。或者是到了绝经以后，也不会有月经。但是平时要是不来月经，这就需要进行治疗。我们先来看看月经期间注意事项的问题。

1、经期忌生冷食物。因为生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。而除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

2、月经期间会损失一部分血液，月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

3、经期不能用冷水洗澡。冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。

4、皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

5、经期不要捶打腰背。月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。

6、经期不宜穿紧身裤。经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。

7、经期不宜高声唱歌。经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

8、经期不宜喝绿茶。对人体健康起着重要的作用，不过，对经期女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来麻烦。因为女性月经期常常会有大便秘结的症状，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

月经期间注意事项女性朋友们都知道了吧，除了以上要注意的问题外，女性在月经期间还要注意饮食的问题，此种情况女性可以多吃一些花生，核桃以及大枣之类的食物，这样能保证血液顺畅，能减少痛经的现象。

4经期如何减肥

现在，很多女性都会利用经期这一特殊的时期来减肥，因为如果能够科学地利用经期的特殊性，就能够达到更好的减肥效果。那么，许多的女性都想知道，经期如何减肥?事实上，经期减肥已经是很普遍的一件事情了，人们通常把经期减肥分为四个时期，分别是瘦身福利期(月经来的1-7天)、瘦身超速期(月经后的第7-14天)、瘦身平台期(月经后的第14-21天)以及瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)。不同的时期有不同的做法。

在瘦身福利期这几天，往往是女性各项生理指标下降的不利时期，所以在这个时期千万不能绝食，也不要和减肥茶吃减肥药，这可能会导致副作用的出现，长期地吃还可能会使内分泌紊乱，甚至影响怀孕。这个时候应该保持正常饮食，以保证人体各项生命活动的正常，同时可以做一些运动，但是不能剧烈运动。

在瘦身超速期，月经基本上已经完了，这个时候就可以调整饮食，可以吃一点纤维量比较高的食物。但是需要注意的是，无论什么时候都不建议用节食这种方法来减肥，因为不仅效果有限，容易反弹，时间长了对身体也很有危害。与此同时，也应该增大运动量，可以做一些较为剧烈的运动。

在瘦身平台期，可以继续增加运动量以及运动强度，同时配合合理的膳食，能够很好地健身。而在瘦身缓慢期，女性身体各种生理水平又会开始下降，这个时候应该减小运动量，饮食也应该增加营养，为接下来的经期做准备。

5来月经能同房吗

月经是每个女人每个月都要来一次的,但是有时候夫妻想要进行同房,相信很多人遇到过这种情况,有些人会说月经期不能同房,有些人则认为月经期间同房也没有什么大不了的,癸水与肾阴共同涵养精卵,而经水是经太冲脉流入子宫的,月经被中医称为月事,也就是每月排出的经水与癸水,合称之月经。

专家介绍从中医角度月经期间不可以同房的原因:

1、中医还认为月经期间同房会造成精子进入血液,这样也会造成女性不能生育。

2、月经期间子宫口张开,一旦月经期间同房,会造成月经量增多和经期延长等月经不调现象。

3、会造成今后的肾亏和阴雨天腰痛,《石室秘录》云:“肾水(包括癸水)亏者,子宫燥涸,禾苗无雨露之濡,亦成萎亏。”

中医专家提醒说月经涵养子宫内膜,使血海不断充盈,月经后要经过三昼夜才可以同房,否则会出现气滞血瘀,痰脂浊湿,再来月经时可能会出现黑色血块。在月经期间同房很可能造成月经不调。