单身老人自我保健要注意“三调节”

现在单身老人在增多，由于长期与群体隔绝，心理上容易产生孤独、苦闷感。单身老人的这种孤独、苦闷感，对环境和自己身体各方面变化的不适应感，可以通过心理调整来消除。针对这个问题有什么要注意的呢？接下来，让小编为你介绍一下相关的内容吧。

1单身老人心理病

1、到哪里去找单身“好老伴”

“其实,‘难找’是相对的,单身老年男子也大有人在,但一些中老年单身女性必须调整自己的择偶心态,理智地、客观地对待自己和他人,不能陷入注重功利的误区。”老年婚姻的另一半是寻找的“伴”、倾诉理解的“伴”、相濡以沫的“伴”、牵手偎依的“伴”。钱财、住房都是身外之物,而容貌更不应该作为重点考虑。

单身老人心理病

2、最难启齿的性爱:在回忆中得到性满足

在人们传统的思想意识里,老年人似乎不应再有性要求了,性功能也必然一落千丈。然而,“性是自然本能的表现,无论是什么年龄都存在性的问题。老年人性功能较中年人有所下降,但并不是消失。”

“事实上,经过一段时间的心理调整和恢复,本能的性爱和情爱也会随之恢复。”她们渴望性活动,有性兴趣,这是自然的、正常的事,无需大惊小怪。老年人同样需要和谐的性生活,尤其是老年妇女。

许多老年妇女们表示,伴随着性生活的渐渐终止,她们的性回忆增多。她们常常回忆与配偶共同生活的时光,在回忆中得到性的满足。这表明,老年妇女同样需要和谐的性生活3、一身病痛严重影响正常生活虽然生活水平在一天天提高,但是老年人的整体身体素质却仍然不容乐观,一些病痛还是在进入老年之后便紧随她们而来。贫血、高血压、高血脂等各种常见病,成了近几年来,困扰老年人的最大问题。

4、与儿女难以沟通交流

老年人由于文化活动时间少、生活圈子小,她们的生活内容单调、贫乏,致使许多人感到空虚、孤独和寂寞。年轻时这些因素并没有阻碍妇女们辛苦工作,到了老年,这些问题便随之出现了。

知识结构、生活习惯等多方面的因素,决定了老年人与年轻的儿女们相处起来难免会有一些摩擦。此外,老年妇女因为生理上的原因,可能会伴随一些易怒、烦躁或者更年期综合症状,无论是儿子还是丈夫,都应该多为老人着想,而老人也尽量不给丈夫和儿女们添麻烦,互相体谅才能使家庭幸福。

5、不能承受突发危急事件

“妇女们上了年纪自然会变得多疑、健忘、爱唠叨……这些现象都很正常。这是很多人都持有的想法,但其实不然,人出现各种各样的反常现象,事实上和年龄没有太大关系,真正导致出现这类问题的原因是人的心理。老年妇女也一样,儿女及家人会突然发现,母亲开始变得多疑、健忘、心事加重、爱唠叨,实际上与年龄的关系并不是很大,真正导致出现这种现象的是心理上的原因。”

2单身老人自我保健要注意“三调节”

自我实现调节

单身老人一定要调整好心态，适当发挥夕阳余晖。力所能及地帮助别人做点事，发挥自己的作用，融入这个社会之中，而不要游离于这个社会之外，让邻居、社区想到你这个单身老人，尊重你。你的心理满足了，生理上就会得到适应。

安全调节

单身老人要特别注意安全防范。首先，要防骗。有人敲门，不要急忙开门，问清看清了，再开不迟。外出要小心，不要轻信陌生人的话，管好自己钱物。其次，要防火。烧好饭菜、煮好水后，关掉煤气、切断电源，养成良好习惯。烧饭烧水时如有电话，或邻居有事叫门时，千万要记住先关掉煤气，再处理事情。第三，老年人要防跌。老年人由于视力差、动作慢、应小心避免跌跤;如果造成脑出血、昏倒，后果更不堪设想。

生理调节

单身老人首先要学会做家务。学会做家务，是生存的需要，也可增强自己生活信心，使自己生活更加充实。由于人生存的需要是生理第一需要，因此，单身老人首先要学会生存，学会烧饭、洗衣服、打扫卫生等家务，满足生存需求，提高自信。

单身老人要把握好一个“度”，积极发挥作用，而超过这个“度”，则会适得其反。

3单身老人没有子女如何养老

1、居家养老

对于选择居家养老的孤寡老人,街道社区要做到定期到老人家走访慰问,为老人义务进行家务劳动,组织老人参与各种社会活动、旅游等。社区应及时对社区内的孤寡老人进行统计,并从中挑出一些急需帮助的形成互帮对象,使老人能够相互帮助、相互关心,增进彼此间的感情。帮助老人们摆脱空巢感、孤独感和忧愁感。使老人们在心灵上和情感上得到慰藉和理解。

一些条件较好的孤寡老人也可将房屋出租给其他老人,并雇佣一些专业的医护家政服务人员,照顾他们的饮食起居,这样也可使老人摆脱孤独感。

2、养老院养老

孤寡老人也可选择养老院养老,只需要办理相关入住手续,交纳一定费用便可入住。相对而言,在养老院养老更有利于老人的心理及身体的健康。

近年来,在国家扶持政策和市场机遇的刺激下,各类社会化养老机构如雨后春笋般纷纷出现。然而,就在养老日益成为资本竞相追逐的“朝阳产业”的同时,公立养老院一床难求,城乡之间、大城市与中小城市之间养老资源分布不均衡、养老专业护理人员短缺、管理水平低下等问题渐渐暴露出来。

4单身老人“未婚同居”需要谨慎

单身老人未婚同居是否合适

为了避免日后产生经济纠纷，抱着“合则聚，不合则散”的态度，许多老人都选择“未婚同居”。在他们眼里，婚姻就是一纸文书，没有任何意义，老年人在一起就是你情我愿的事情，法律是保护权益的，但法律保护不了人心和爱情。另外，许多老人为了避免财产纠纷、养老以及将来一方去世后另一方的赡养问题，会适当照顾儿女感受，担心因性格不合分手时不必要的麻烦等再婚后可能发生的多方面问题，而纷纷选择不婚同居。

对此，某省律师事务所的律师表示，老年人的晚年生活不仅是物质上的丰足，更需要精神上的关爱，未履行法律手续的同居不受法律保护，老人再婚期间会取得一些共同财产，如果不领结婚证，这些财产就不能得到保护，如发生借此手段骗钱财，两人生活中出现暴力倾向等问题时，都将无法得到保障。至于财产问题，双方可以进行婚前财产公证，对将来重病的医疗费、护理费、继承权等进行明确划分，避免产生不必要的麻烦。

5让老人幸福再婚的六大窍门

一、再婚切忌“短平快”

如果双方没有取得共识和理解，并建立一定的感情基础就匆忙结合，将会喝下自己酿下的苦酒，陷入进退维谷的境地。再婚对老年人的体力、精力都是一个严峻考验。

所以应做到：

1、要加强婚前了解，了解对方的脾气、性格、爱好、文化素养、经济状况以及家庭成员组成，尤其是双方子女对老年人再婚的态度。

2、要明确权利和义务，将双方未成年子女的抚养责任和双方子女对两位再婚老人应尽的赡养义务明确下来。

3、是考虑财产问题对婚姻生活的影响，应在婚前进行公证，以免婚后发生争执。

二、透过表面知对方

再婚者除财产、儿女等问题之外，彼此健康方面的详细情况是必须了解清楚的。有些老人对自己的健康状况并不是不很了解，在一方患有传染病的情况下，老人之间一旦亲密接触，就有可能因相互传染而患病。结核病通过飞沫即可传染，老年人由于自身抗病能力弱，所以是易感人群，应引起警觉。

三、未婚同居当慎重

据悉，老年再婚的稳定率很低：在天津，老年人再婚后的离婚率高达70%；在上海，老人再婚后的离婚率也高达50%。因此，一些老年人认为，不领证“比较自由”，万一双方“没感觉了”，分手会比较简单。

未婚同居不为法律所认可，其间如果当事双方的权利受到侵害，是无法得到法律保障的。如果老年人不考虑婚姻，只谈恋爱，那是个人的自由；如果考虑婚姻却未婚同居，则应慎重。

四、自尊是再婚的基础

中老年人再婚，感情基础欠缺，极容易怀旧、彼此猜疑，另外，由于经济因素，你有钱就和你过，没有钱就“拜拜”的现象很普遍，很少有同甘共苦的。中老年人再婚要考虑对方的经济条件，这对今后的生活会有保障作用，是必须的，但是不可以因为条件而放弃自尊，要想使自己的晚年真正幸福，就要打好再婚的感情基础。中老年人再婚后还应有意识地发现和欣赏对方，缺乏这一点，互相之间就只剩下彼此利用的价值了。

五、如何向儿女开口讲

老年人再婚，应该与儿女坦诚相见，把自己真实的想法告诉他们，与他们在沟通的基础上达成共识。如果担心子女提出异议，可以慢慢渗透。

老年人时常因为自尊难以启齿，难以坦诚地就此问题与儿女协商，但是，老年人应该处理好自己的婚姻关系，同时又应该不因此影响与血亲之间的亲密感情。

六、不让“对比”影响再婚

丧偶的老年人再次恋爱时，总是自觉不自觉地拿眼前的对象与过去的老伴相比。

可以避免“对比”的办法：

1、是直面生活，双方在有矛盾时应就事论事，不对过去的事和物做广泛联想。

2、二是改变思维模式，即使遇到不快，也要学会用新人的优点和旧人的缺点相比对。