开车族需要谨防的七大健康隐患

在这个什么都追求高效率的时代，汽车就是新时代的产物，节约了我们的行走时间，但是汽车同样也带来了危害。那么，开车族的健康隐患有哪些?你都知道吗?很多都是不起眼的一些伤害，下面就来和小编一起盘点下吧。

1如何解决开车族肩颈痛

健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。

健康座椅：买车时，一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步。

健康运动：注意姿势之外，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群，因为这段肌群是维持人稳定的重要组织。

运动一，屈膝仰卧起坐，训练部位：腹肌

预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。腹肌力

量不足者，可以将双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，将双手上举过头，其余姿势不变。

动作：借由腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12至15次。

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。抬起时角度维持在45度左右，持续片刻，重复动作，效果最好。

运动二，仰卧抬臀，训练部位：臀部及腰部肌群

预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

动作：将臀部也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12至15次。

运动三，哑铃侧弯，训练部位：侧腰与腹部肌群

预备姿势：单手执哑铃，自然摆于体侧。

动作：右手执哑铃，左手扶在后脑，身体向左侧弯约15至20度，左侧腹部肌肉要有收缩感。缓缓拉回身体，直到超过中轴向右倾约5度再回中，让肌肉有伸展开的感觉，维持在动态平衡。重复做12至15次。左右交换，交换时不要休息。

注意事项：运动时当身体前倾加上转弯，对椎间盘伤害最大。因此侧弯时注意不要前倾，侧弯角度也不宜过大。

2开车族需要谨防的七大健康隐患

1、耳朵很受伤

原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车 时就关注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊!

开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。

3、小心妇科病

长时间驾车会使我们的“小花园”长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。

4、脖子酸痛

在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位， 从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。

5、胃，和你一起着急上火

“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。

6、开车容易患皮肤癌吗?

如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，最好还要戴一顶遮阳帽。

7、开车别穿没带鞋

想象一下在开车途中，你的性感无带小凉鞋突然间脱离了脚的掌控，在慌乱间它突然卡到油门或刹车踏板下面，后果不堪想象啊!所以，在上车之前就收起你的性感吧，安全还是最重要的。

3经常开车需要注意什么

1、 注意科学饮食,即平衡膳食。可以食用谷类,但不要过量。每天蔬菜400—500克,每餐吃一个水果。鱼、肉、蛋、奶都要有,而且要适量。

2、 注意有规律地饮水,每天至少饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

3、 需要补充维生素,尤其是维生素C具有一定的抗疲劳作用。猕猴桃、橙、柠檬、柚子、草莓等都含有丰富的维生素C。西红柿、青椒等色彩鲜艳的蔬菜也含大量维生素C。

4、 注意铁的吸收,铁的最好来源是动物肝脏、动物血和牛羊肉。

5、 应按时进餐,特别是早餐。

6、 某些食物中含有不同的营养素,有些营养素会影响人的情绪。

7、 南瓜:南瓜含丰富维生素B6和铁,能帮助体内储存的血糖变成供大脑能源的葡萄糖,如果葡萄糖缺乏时,人会出现头晕、多汗乏力。吃后能起到兴奋、营养神经的作用。

418个小方法助开车族赶走“秋乏”

1、避开高危驾驶时间段

凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

2、调节自己的视觉中心

眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

3、让身体动起来

在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。

4、多吃胡萝卜和白菜

维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天的瓜果蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘、胡萝卜、大白菜、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃，同时，要记住少吃油腻的肉食。

5、手指梳头

头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。

6、用光照驱赶睡意

光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

7、聊天儿、听音乐

每个人都有自己比较感兴趣的话题，同行的人如果发现车主有打瞌睡的迹象，完全可以利用话题来帮对方提神。如果是单独驾驶，那么听听音乐是个不错的选择，但要选那些有节奏感的音乐，“靡靡之音”只会起到催眠作用。

8、降低车内温度

如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。

9、经常变换车速

一个车速行驶时间过长，很容易感到疲劳，这时候可以适当将车速降下来，等困意缓解之后再慢慢加速行驶。

10、尽量不要在夜里行车

这样会打乱人体的生物钟，从而增加困意。

11、嚼口香糖

做有节奏感的活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。

12、停车打个盹

如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。

13、开车半小时前喝杯咖啡

咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

14、吃点甜食

葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。

15、冷水洗脸

驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。

16、闻香提神

迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

17、适量打开车窗

秋天气候干燥，开车时有些人习惯紧闭车窗，这容易造成车厢内缺氧。供氧不足的时候，人体会感到四肢无力，反应能力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗，呼吸新鲜空气。如果实在是很困顿，建议不要开车出行，以免发生意外。乘坐公交车也是不错的选择。

18、按摩穴位

刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。手部有中冲穴(中指末节尖端中央)、合谷穴(即虎口);头部有风府穴(颈部正中，发际上1寸)、百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);脚部有足临泣穴(足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处)和隐白穴(足大趾内侧，距趾甲角0.1寸处)。开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。

专家建议开车族，为减轻秋乏，饮食要尽量清淡，可多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等;此外，多吃碱性食物也有助于消除疲劳，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。人们最好不要空腹开车，也不能吃的过饱。因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。

5开车男人注意预防的疾病

开车过程中颠簸而导致的疾病。如在高速公路上开车过久，在不太平整的普通公路上驾驶，产生剧烈颠簸、振动，会使开车的男人脑血管产生痉挛，产生头疼、头晕、恶心、呕吐等病理表现。

经常开车的男人可能发生冠心病。开车要高度集中精力，精神紧张，特别是在交通拥挤的地方开车，心跳加速，对心血管功能造成不良影响，可能会导致心脏疾病

开车的男人要预防噪声过多过大导致的耳聋。经常开车的男人会受到各种机动车行驶发出的噪音和鸣笛的声音，长期在这些噪音的刺激下易损伤听。

长时间开车的男人应该谨防视力疲劳。开车时，眼睛必须时刻关注不同方向的路况，时间过长，会导致视力疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。开车过久，可以停车眺望一下远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。

开车过久的男人特别要注意预防颈椎病。开车驾驶，长时间保存同一个姿势，眼睛盯着同样的方向，极易导致颈部肌肉痉挛，压迫、刺激颈椎神经，导致头、肩、上肢等多处疼痛、发胀、甚至麻木。因此，开车时要适当调整一下姿势，多方位活动颈部。

另外，开车的男人也要预防前列腺增生、长期坐着开车，不能及时小便，导致一定的尿潴留，加速脏器的退化。