老年人养生保健的秘决——书法

在书家的运笔过程之中，通过五指执笔，以五个手指重复运动来协调气血，活络关节，平衡阴阳，有益于身体的活动能力，从而达到身体内在功效的调节。老年人养生保健的秘决－书法,针对这个问题需要注意什么呢？今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。

1老年人吃姜益处多

抗氧化，抑制肿瘤

生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

开胃健脾，促进食欲

因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

抑制老年斑

人的机体在进行新陈代谢时，会产生有害于身体健康的氧自由基，能攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，产生有毒的脂质以及脂褐质色素——老年斑，氧自由基还可以损害体内的核酸、蛋白质、酶类，引起一系列对细胞有破坏性的反应，导致基因突变，细胞癌变和细胞衰老。而生姜中的姜辣素经消化吸收后，能产生一种抗衰老过氧化物歧化酶，抑制体内老年斑的产生和沉积，延缓中老年人细胞的衰老。

2老年人玩核桃的好处以及手法

“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”

介绍核桃手疗中常用的治疗点和穴位

搓压拇指肚(对肝对胆都养护);

搓压食指肚(缓解便秘肠胃病);

反复扎中指肚(缓解头痛降血压);

反复压无名指肚(清肺理气作用大);

压扎小指肚(滋肾壮阳通尿路);

双手握拳刺劳宫(强身健体护眼睛);

双手用力滚手心(缓解早泄治尿频);

核尖朝上扎中冲(防止胸闷和中风);

压扎血海三阴交(更年期正逐渐消);

滚动核桃压鱼际(不断提高免疫力);

3老年人养生保健的秘决－书法

练习书法，是一种动与静的运动过程，与体育运动中打太极拳、练习气功等锻炼有着异曲同工之妙，从中取得的锻炼效果是不言而喻的。书家在展纸挥毫之时，人体配合默契，身体各部位的肌肉和关节，甚至腰部也都相应地得到锻炼。在书写之时，心静手动，形神合一，心不外驰，用心致志，通过内外的协调作用，使血脉、气路、经络均得到疏通，从而起到打消疲劳的作用。

我国书家历来寿者多，虞世南81岁，欧阳洵85岁，柳公权88岁，文征明90岁;世界文豪列夫·托尔斯泰82岁，巴甫洛夫83岁，歌德83岁……我国驰名的书法艺术家黄若舟老先生说：“老年是人一辈子较成熟的时期，几经风雨，思想更趋于深沉。”挥毫泼墨之际，舒散怀抱之时，心无挂碍，心平气和，心情舒服，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恒，乐此不倦，乐在其中，有利于心身健康，这是健康与长寿的要素。

现代生活节奏加快，高强度的工作累赘与周边环境的复杂，使人神经系统的正常运动招致了不同程度的干扰和破坏，甚至还会殃及到心身健康。而在工作繁忙过后的空余之时，能抽些时间练习书法，吟诗作赋，绘画丹青，均能使人心旷神怡，使一天紧张的工作情绪得到调节，有益于自身的生活与健康，以此陶冶崇高的品行与情操。

在窗明心静、清雅安适之时，入砚睢墨，潇洒挥毫，泼墨写意，倾情于笔端纸间，纸上春风笔上开。勤练书法，勤于思维，探求学问，提高书艺，陶冶情操和丰富充实自个儿的人一辈子，乐在其中，这是人一辈子自我保健和延年益寿的良好适应和方法，是人们通向健康长寿的宽广坦途。

4老人多讲话可延寿

邻家有一老母，常遭到晚辈的斥责，因是嫌老人话多。他们斥责老人最多的一句话是“老得不苏醒了，少管闲事。”老人郁郁寡欢。

这种现象在社会上普遍存在。做儿女的偏激地感觉，只要在吃穿上不亏待老人，一定是尽了孝道。老人们多说几句话，就嫌唠叨、心烦、听不进耳，甚至不许老人多说话。人老了话多，这是正常现象。俗话讲：树老根多，人老话多。从科学的角度来说，这是好事。人的一生到了晚年，转为休息期，一生的所作所为、所见所闻，在此刻期中皆成绵绵的回想或感叹，心灵触动颇多，吐之心畅神舒，压之则心郁神暗。

再说，老人的活动领域缩小了，易出现心理失调，常有孤单、被弃之感，这种情绪可诱发或加重多种老年性疾病。假如让老人想说啥就说啥，让其感到儿孙们仍需要他，则老人的孤寂之感会一扫而光，延年益寿。晚辈孝敬老人不应仅在吃穿上尽孝心，而应尽可能同老人多说话多叙情,让其轻松高兴。

5中老年健身操有哪些

1、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

2、伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

3、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

4、转体压胸

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。