睡眠无保证 BB发育存隐患

睡眠，对于我们每个人来说都是非常熟悉非常熟悉的一个事了。睡眠似乎是我们日常生活中最常见的一个词了科学家研究发现，人体的深度睡眠对人体的睡眠质量有着非常重要的影响，只有拥有深度睡眠才能保证良好的睡眠质量，那么睡眠无保证BB发育存隐患?下面一起来看看吧!

1睡眠的重要性

离开了失眠我们的生命活动将受到非常大的影响，可以说睡眠是我们生命活动多的一个基本的保证要素之一了。而我们的日常生命活动也都和我们的睡眠息息相关，没有了睡眠后，我们日常的生命活动也都会受到非常大的影响。在我们的一生中，经过有关的科学家的研究统计，又几乎一般的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于一个生命的重要性。另外，对于人来说，睡眠更是在所有的生命活动和日常代谢活动中占了一个非常重大的、无可替代的地位。

对于一个成年人来说，每天最好能够保证八个小时的睡眠，这样的睡眠对于一个成年人来说才是最合理、最重要也最健康的。当睡眠过少的时候，就有可能会导致非常多的危害。这些危害对于我们身体的影响其实是是非常必要的，当我们长期得不到充分的睡眠时，就有可能会导致我们的身体处于一个亚健康的状态，长期下来就会导致非常多的问题。

我们都知道，我们的身体在我们睡眠的时候，其实身体内部的各种组织器官也都是得到了充分的休息的。另外，我们身体内也有很多的生命活动都是在睡眠的时候进行的。例如，当我们进入深度睡眠的时候，我们的肝脏就睡对我们的身体进行排毒，当我们身体内部的很多毒素、或者是一些病原微生物的一些抗原聚集颗粒没有办法被清除时，这个时候，我们的肝脏就会在晚上我们睡眠时对我们的身体内的这些毒素进行处理、排出。另外，对于青少年和小孩子来说，晚上还是他们发育的好时机，当晚上进入到了深度睡眠时，青少年和儿童的身体的骨骼颌关节的发育是非常迅速的。因此，想要孩子们正常发育的孩子们的的家长最好能够督促孩子们保证好充足的睡眠哦。

2睡眠无保证 BB发育存隐患

1.睡眠不好导致食欲大增

据英国伦敦大学的相关专业人士从事的长期研究和调查跟踪情况显示，睡眠不足的孩子食欲更好，吃的更多肥胖的机率增大。原因是睡眠质量不好会导致大脑控制食欲的区域信息紊乱，导致孩子食欲大增，比正常睡眠质量好的孩子吃得更多，吃得多脂肪和能量的摄入也就多，因此，长期睡眠质量不好的孩子容易长胖。

2.睡眠不好不长个

人体通过睡眠调整身体机能，恢复白天所产生的疲劳和不适，达到好的精神状态。各器官都会在睡眠过程中完成身体的排毒，将毒素排出体外。在深度睡眠中，人体的脑垂体分泌生长激素，促进成长发育中的孩子生长，不断长个。如果孩子睡眠质量不好，还没有进入深睡层，他就醒了，或是半睡半醒的状态，很容易导致大脑脑垂体分泌生长激素环节出现紊乱，给孩子的生长发育带来不利。

3.睡眠不利于宝宝智力发育

儿童期是宝宝生长发育最关键期，优质的睡眠有助于宝宝身体各项机能的发育和成长，有医疗机构显示，在这个时间段内宝宝睡眠质量好的孩子比睡眠质量差的孩子更健康更活泼聪明，反之且有出现反应迟钝，发育缓慢，精神不振等症状。孩子睡眠不好会使脑部海马神经受损，海马神经是负责大脑学习记忆环节的重要区域，在孩子未得到充分的睡眠和休息的情况下，记忆力会明显下降，影响宝宝脑部智力发育。

3如何深度睡眠

1、定点睡觉和起床。尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样，有助于快速入睡和快速起床。

2、起床后运动片刻。二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。

3、入睡前放松二三十分钟。比如洗个热水澡、看会电视、听听音乐等。

4、白天避免小睡。它们能够影响晚上的睡眠质量。

5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的。

6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。

7、晚上吃点清淡食物。避免含脂肪或者高蛋白质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。

8、下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。因为这些饮料含有咖啡因，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒。

4睡眠的好处

1、减少身体能量消耗

睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。

2、提高免疫力

睡眠和人的免疫力息息相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降，变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。

3、缓解疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。

4、促进发育

人的生长发育同样离不开睡眠，在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。

5促进睡眠小妙招

眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?

招数一：室温很重要

一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。

招数二：睡前泡个脚

人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。