有哪些好的挑食宝宝食谱

小孩子是大家都比较喜欢的小精灵，他们都十分的可爱，可以给大人们，给家庭带来很多的欢乐。但是也有一些情况，令很多家长们犯难，就是孩子们吃饭的问题，大家也知道现在很多宝宝都存在挑食的毛病。因此家长们关心有没有一些适合宝宝的食谱，那么，有哪些好的挑食宝宝食谱?对此来看看下面的介绍。

1孩子挑食怎么办

首先，爸爸妈妈们要知道，孩子有口味偏好其实属于正常情况，因为小孩子不比我们成年人，会觉的吃这个食物会比较健康而去吃，小孩子不一样，他们只要觉的味道不好的话就不吃了。

所以呢，爸爸妈妈们想要知道该如何去应对孩子挑食这种情况，或者是想要保证孩子营养均衡的话，那么你们需要做的就是，孩子不吃的食物，你们也要坚持给孩子添加进辅食里面，总有一天孩子是会吃的，就算孩子不吃，你们也不要强迫孩子吃。

2孩子挑食解决方法

1，善于改变

英国西约克郡就有这样妈妈，她的一个九岁大的女儿对食物有些挑剔，于是，这位妈妈为了不让孩子挑食，便给决定要给孩子一年365天做出不同款式的晚餐，不重复的菜式，尝试新的配料和口味等等。

虽然，小编也没有要求各位妈妈们一定要像这位妈妈一样，一年365天天天都不一样，毕竟这样是很花费精力的，不过妈妈们能做的就是要善于改变，不要每次给孩子做的食物都只是单一的口味，或者是老是只有一个花样，毕竟对于还很多孩子们来说，他们对于食物的兴趣，首先还是得先取决于食物的外表，然后才是食物的口味，所以想要让孩子不挑食的话，那么就尝试多在食物的外表上面做些改变。

对于孩子不爱吃的食物，家长们不妨可以用另外一种形式添加到孩子的食物当中去，这样会比较让孩子容易接受。

2，不让孩子饭前吃零食

孩子们要是饿了的话，不少的家长都会先给孩子吃点零食垫垫肚子什么的，其实这样是非常不好的，因为饭钱吃零食会增加孩子的饱腹感，然后孩子一到了吃饭的时间就吃不下饭了。

所以，小编建议各位家长们最好还是不要饭前给孩子吃零食，如果孩子实在饿了，那么就给孩子吃一些比较健康的水果，酸奶或者是饼干等等。

3有哪些好的挑食宝宝食谱

鱼味蛋饼

原料：鸡蛋200克、猪肉50克，植物油少许，葱、姜、蒜末适量及番茄酱适量，盐、糖、米醋、味精及水淀粉适量。

制作：将鸡蛋打入碗中放少许盐、味精，鸡蛋打散后，待用;猪肉切成绿豆大小的粒状，待用;将干净炒锅放置炉火，烧热后放少许油，倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状，两面略金黄，完全成熟，盛入一盆中;炒锅中放少许油，再放入葱花、蒜末，煸出香味后，放入适量番茄酱，及少许汤汁煸出红油后，放入肉粒煸炒，加盐、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少许米醋，水淀粉勾芡后，盛入装蛋饼盆中即可。

营养小秘密：把鸡蛋做成蛋饼，既香嫩又色泽红亮，尤其是口味甜酸的肉粒能大大提起不爱吃鸡蛋宝贝的食趣，很适合1岁半以上的宝贝。

蔬菜小杂炒

原料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各15克，植物油、精盐、味素及芝麻油各少许，水淀粉适量。

制作：先将所有的原料切成片，待用;把洗干净的炒锅放在炉火上，放入少许油，等烧热后放入胡萝卜片、土豆片和山药片，煸炒片刻，再放入适量的汤汁;烧开后，加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点味素，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许芝麻油即成。

营养小秘密：如果1岁半左右的宝贝不爱吃蔬菜，可利用他们在这个时期好奇心很强的特点，把平日不爱吃的各种蔬菜合在一起，做出色泽鲜艳的饭菜吸引他们。这些蔬菜中含有生长发育十分需要的多种营养，口味也很适宜宝贝。

4宝宝挑食的危害

1.营养失衡

宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。但调查显示，偏食宝宝这7类食物吃得少，更有些宝宝不爱吃其中的2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现失衡状况。

2.肠胃功能不良

偏食宝宝往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。

3.体重不达标

偏食宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，偏食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

4.影响智力发育

研究发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象。

5宝宝挑食家长你知道多少

1、就天气而言,可能是因为现在是夏季,宝宝也会像大人一样受到天气的影响身体里酶的活性减少而没有食欲什么的。

2、可能是因为家长做的饭不符合宝宝的胃口,颜色单一,口味和家长吃的一样,食物单一等。

3、也有可能是因为缺少维生素B1导致的食欲不振。

4、还有可能是因为缺锌而导致的食欲不振或者是挑食等。

那既然知道了什么原因会导致宝宝食欲不振,挑食,那你就要对症下药了:

1、如果是因为天气原因导致体内酶的活性减少的话,可以让宝宝在一个相对温度适于的环境下生活就可以了,最好避免让他在11点到15点外出受强烈阳光的刺激。

2、宝宝的餐一定不要和家长一起做,可以单独给做一小份,并且尽量味道要清淡,颜色要五颜六色的,这样容易引起宝宝的食欲。

3、如果是因为缺乏维生素B1而引起的话,可以适当的给宝宝添加点富含维生素B1的食物:谷类,豆类,酵母,见过还有动物的肝脏,瘦肉等.可以熬点杂粮粥给宝宝喝,还可以做点菠菜肝泥等,都是很好的补充维生素B1的方法,换着花样吃最好。

4、如果是因为缺少锌引起的食欲不振的话我们也可以补点锌,可以给孩子添加点含锌的食物: 牡蛎、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌. 我们可以把坚果碾碎放在粥里面给宝宝吃,还有做点鸡蛋羹,或者是水果泥等;大一点的宝宝就可以摄取的种类更多点了。

小贴士:给宝宝吃肝脏的时候最好是自己买回来做的,可以保证卫生和安全.孩子的餐最好是和家长分开做,并且尽量清淡,颜色最好搭配多点,花样多点,宝宝看着就会有食欲的。