白领族如何抵消工作中的心理压力

现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。现在不管是一线城市还是二线城市，都有面对来自工作中的压力，而白领一族又要如何做来抵消心理压力呢？针对这个问题需要注意什么呢？今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。

1白领族用什么防辐射

方法一：彻底清洗皮肤

关于白领族用什么防辐射，最简单直接的方法就是清洁脸部皮肤了。由于电脑屏幕有静电效应，会将空气中的粉尘污渍吸附到电脑屏幕上。白领族们长时间的对着电脑屏幕工作，会使电脑屏幕上覆盖的粉尘通过电脑辐射的散播，覆盖在皮肤的表面。长时间覆盖在皮肤表面的粉尘，会使脸部皮肤出现蜡黄、油腻等症状。所以，白领们在使用完电脑之后，要彻底的清洗脸部肌肤，*可以使用洗面奶进行彻底清洁。

方法二：做补水面膜

做补水面膜是当下很多爱美的白领女性常用的防辐射方法。由于人体的构成部分70%是由水分子构成的，电磁辐射的热效应会使人体内的水分子蒸发掉，致使人体表面皮肤出现严重缺水现象。白领族们皮肤蜡黄、干燥、油腻等症状都是电磁辐射热效应作用的结果。所以，对于“白领族用什么防辐射”的问题，晚上睡觉前敷上一张补水面膜即可以解决了。

方法三：饮用绿茶

关于“白领族用什么防辐射”，绿茶肯定能称的上防辐射的重要方法之一。绿茶素有“国饮”的称号，这不单是因为绿茶的口味甘甜，还和它提神醒脑的作用有着密切的关系。另外，绿茶具有疏通肠道，清热解毒，分解体内有害物质的作用，对于美容养颜，有着不可估量的药用价值。长时间对着电脑工作的白领都经常会出现头晕、胸闷等症状。这些症状都是残留在体内的电磁辐射对人体的潜在影响。绿茶的清热解毒、提神醒脑的作用，可以做到有效的缓解电磁辐射对人体的这种影响。

2白领族怎么带便当上班

自带盒饭

俗话说，谁家的饭菜也不如自家的香，带的饭出自家人之手，吃起来当然是香，自带盒饭的优势在于干净和菜色多样，既能节省时间又能满足身体的营养所需。不过要特别的提示：所带的饭菜在装进饭盒前一定要彻底晾凉再装进去，否则容易变质。把饭菜装进饭盒后要马上放到冰箱里保存;把盒饭带到单位后，也应该马上放到冰箱里保存，否则在常温环境下盒饭很容易变质。

饭后别坐着

刚刚吃完饭，就坐着，很容易消化不良，最好，还是吃完饭顺便活动一下吧，哪怕是你站着跟同事之间随便闲聊几句，也是有助你的肠胃消化的。

3白领族如何抵消心理压力

第一步 精神超越――价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步 心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

4白领族必知的洗脸方法是什么

1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。

2.洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。

用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。油性皮肤和每天化妆的人可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次，洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽，而且食盐还能令你的皮肤变得细腻光洁。

3.洁面程序完，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。

4.化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。

5.最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。

5白领一族们打哈欠时一定要张大嘴

一、打哈欠时张大嘴：

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

二、困倦时候揉中指：

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态，这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意;人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，中医认为，此穴对疼痛较为敏感，人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

三、久坐别忘动肩膀：

据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：

1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。