夏季裸睡需注意的几大禁忌

裸睡好处多多，它不仅可以提高自己的睡眠质量，而且还对自己的生理疾病也有非常大的好处。裸睡虽然好，但如果在裸睡时不注意一些生理卫生的话，更容易引起生理疾病的发生。在裸睡时，我们到底该注意哪些问题呢?夏季裸睡3个好处?一起来看下。

1夏季裸睡3个好处

一、夏季裸睡更健康

专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。裸睡是种更健康的生活方式。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

二、夏季裸睡促进身体排泄

裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

三、夏季裸睡可治疾病

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

2夏季裸睡需注意的几大禁忌

1、裸睡要盖被开空调别睡凉席

裸睡、下挨凉席、上吹空调，爽的不得了!但专家对此“混搭”模式直摇头。专家提醒，裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉;开空调就已经将气温降下来了，没必要再睡凉席，否则太过寒凉，人体可能吃不消，由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。

2、少男少女最好别裸睡

如果还处于青春发育期，无论男孩女孩，最好不要裸睡。此时正在发育的器官依然十分脆弱，如果小小年纪就感染发病，对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。

对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。专家认为，少男正处于发育阶段，年轻的身体非常容易‘有反应’，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。

3、气虚阳虚者裸睡起床后头晕眼花

专家介绍，肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效仿就带来了一系列不适：打喷 嚏、腰痛、关节痛、头痛……人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风而选择裸睡。专家提醒，如果自觉每天都肝火很旺，‘热气’，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮，这类人群比较适合裸睡，他们可以抵御得住风邪，也更为追求散热。如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群;反之则应停止裸睡。

3男人夏季裸睡需小心引发疾病

炎炎夏日很多男人在家里都喜欢赤裸上身，当然睡觉的时候更是如此，但是如此裸睡却对身体的健康产生大大的不良影响。

在自己家里你爱怎么样都是你的事，没人管得着，但是如果你喜欢赤裸上身睡觉的话就要注意了。医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。

虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。因此男人千万不要因图一时之凉快而把自己的身体健康搭进去。

4少男少女夏季千万别“裸睡”

据说裸睡对男人性功能有帮助，但“对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。”

此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

宝宝裸睡 腹部易着凉

这才刚过了初伏，医院就新增了不少裸睡出毛病来的患者。“比前一阵大约增加了两成左右，当然，也不是百分百裸睡引起的，上身赤裸，仅着内裤的‘半裸’人士应该也可以算。”张诗军教授介绍，他们就医的症状大多是发热、感冒、着凉、咳嗽不止、涕泪双流等。

“其中发烧的儿童占了不小比例，其实城市里的孩子现在大多不会什么都不穿就入睡，但是穿个小肚兜把四肢和背都露出来，效果也就等同于半裸了。”他说。

他解释，儿童不比大人，一方面空调环境下耐寒能力差、自身调节功能尚未完全发育成熟;另一方面睡得沉，自我保护意识为零，不懂得半梦半醒间自己拉扯被子盖。所以中招的首当其冲就是幼儿们，而一旦腹部着凉，常会引起腹泻和肚子痛。

对此，他提醒：其实空调环境下儿童可以身着小背心小裤衩入睡，以宽松、通风透凉为佳，衣料宜选择柔软的棉、绸、丝等便于吸汗散热的材料;温度要适中，不宜太低;临睡前避免过度兴奋，否则会导致其太过疲劳，免疫力降低;此外，还可以在宝宝的小被子两旁分别压上一个小枕头之类物品，防止其自行踢开被子。

虚者裸睡 起床头晕眼花

“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效尤就带来了一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……”他介绍，人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。

“如果自觉每天都肝火很旺，‘热气’，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮，这类人群比较适合进行裸睡，因为可以抵御得住风邪，也更为追求散热。”他说。

张诗军教授就此说出了一个很简单的道理：如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群;反之则应停止裸睡。“从某种程度来说，人的自我感觉是否良好其实也就代表了能不能适应某一种行为。”他表示。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

5做不到4点千万别裸睡

1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

4、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。