高血压一天吃多少盐合适

食盐，也叫钠盐，是日常不可缺少的调味品之一，如果食物中没有盐，味道可能会大打折扣，而且人体缺少盐的话，还会引起其他的问题，可是食盐过渡也不行，那么盐怎么吃才健康呢？

1高血压病情吃哪些食物好

高血压的治疗是非常重要的，好的饮食是治疗高血压不错的方法，通过健康科学的饮食可以控制高血压的病情加重，所以高血压患者需要及时的到医院检查，根据医生的建议合理膳食，帮助控制病情的严重性，今天主要与大家一起分享一下高血压病情吃哪些食物好?得了高血压的患者需要好好的爱护自己的身体健康。

1高血压患者需要多加补充钙和钾，因为食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、黄豆、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、杏仁、柑桔、瓜子等。

2多吃一些芹菜、苦瓜等的蔬菜，主要是以多吃新鲜的水果和蔬菜为主：这是对高血压患者的康复非常有利的饮食方法，所以患者要在生活中重视蔬菜和水果的降压功效。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用。

3限制食盐的摄入量，在生活中过多的摄入钠盐，这对高血压患者是非常不利的饮食习惯。平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素，过多的钠摄入体内，可能使人体的血压升高，所以想要治疗高血压一定要减少钠盐的摄入量。

4所吃的食物应该以胆固醇低的食物为主，含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

5少吃含糖高的食物，尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

注意事项：高血压患者需要严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。

2高血压一天吃多少盐合适

摄盐过多的害处

每天吃少量盐是维持生命所必须，但吃盐过多则对人体有害，最主要的危害是导致血压升高及对血管造成损害。

限盐的 好处

限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。

限盐是花费最低的预防和治疗高血压的有效措施。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者更低一点。而我国人均每天吃盐10.5克。

含盐量较高的食品[每100克食品含盐量(克)]

3经络治疗高血压有效果吗？

高血压病的日常按摩法

推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下扶到小腹部，反复做10遍。

按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。

捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。

按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒地坚持下去就会起到防治高血压的作用。

足部按摩法

中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。

按摩主要是通过，促进局部的血液循环来改善身体的不适，从而一定程度上对高血压有一些缓解的效果。严重的高血压，最好还是能够长时间的通过药物控制来进行治疗，在平时还应该要保持良好的情绪，尽量不要过于激动，以免使得血压迅速升高。

4治疗高血压采用中医食疗最有效

一、枸杞菊花勾藤茶

材料：杭菊花10克，枸杞子15克，勾藤10克。

制作：上述三味滚水冲泡，不拘时间，代茶饮用。

功能：具有清肝明目的作用，对肝阳上亢的眩晕有效。

二、菊楂决明饮

材料：菊花10克，生山楂15克，草决明15克(打碎)，冰糖适量。

制作：三药同煮，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。

功能：具有清肝疏风、活血化淤的功效，对阴虚阳亢、大便秘结的眩晕患者，最为合适。

三、夏枯草槐实煲猪肉

材料：炒槐实10克，夏枯草15克，瘦猪肉100克，酱油、糖、醋适量。

制作：将猪肉切成薄片，与夏枯草、炒槐实同入锅中，加水适量，用文火煲汤。将熟，加入酱油、糖、醋等调料。可作为中、晚餐菜肴食用。

功能：具有润肝养血、育阴补虚的功效。本汤营养丰富，清爽可口，是本类眩晕的食疗佳品。

四、天麻猪脑羹

材料：猪脑一个，天麻10克，食盐少许。

制作：将猪脑、天麻加水用文火炖一小时，熬成稠厚羹汤，除去药渣，加入食盐调匀，一日内分顿连脑带汤同食。

功能：具有平肝熄风、补精益髓的功效，对精亏阳亢者效果较好。

五、补髓蜜膏

材料：牛骨髓、生山药、蜂蜜各250克，冬虫夏草、胎盘粉各30克。

制作：诸味共捣匀，纳入瓷罐中，再将罐放入锅内隔水炖30分钟即成。每服2~3汤匙，每日两次。

功能：具有益肾填精的作用。本膏对肾精不足兼贫血、白细胞减少者较为适宜。

六、虫草首乌茶

材料：冬虫夏草150克，何首乌240克，茯苓150克，生地、熟地、天冬、肉苁蓉各90克。制作：将上述药物研成粉末，每日用30克，放入保温瓶中，用开水冲泡大半瓶，焖20分钟左右后，频频饮用，当日饮完。饮水量大者，可以再次冲入开水。

注意：饮食呆滞、脘腹饱胀者，可暂停饮用。应提醒的是，这类茶要长期饮用，方可取得比较明显的效果。

七、黄芪枸杞炖乌鸡

材料：黄芪30克，枸杞15克，龙眼肉30克，乌鸡500克左右，姜、盐、味精、酱油适量。制作：将乌鸡宰杀干净，黄芪、枸杞、桂园肉洗净装入鸡腹，用线扎好，放入沙锅中，加清水1500毫升左右，放入姜，盖好沙锅，先用武火煮开，然后改用文火炖两小时左右，调味即成。

5高血压自己怎么做护理保健

现在来讲患有高血压的人数越来越多，但是很多人并不在意高血压的病情，不及时的接受治疗，得了高血压需要及时的到正规的医院进行检查，还需要学会自我护理，好的护理可以帮助自己缓解高血压的病情，今天我们主要与大家分享一下高血压自己怎么做护理保健?希望高血压患者能按照以下的方式来控制血压。

1保持稳定的情绪，因为血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2需要养成良好的排便习惯，人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3注意良好的饮食习惯，饮食注意需要三低二高，低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

4体重不要太胖，因为肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5自己掌握好自己身体的变化，因为在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

注意事项：高血压患者需要节制房事，在血压波动较明显的时期应禁止同房;避免在高温下长时间停留;避免高空作业。