总打瞌睡吃什么

春天到了很多人出现了春困的现象，上班的时候会打瞌睡，没有精神。到该该如何才能缓解瞌睡呢，接下来小编给你推荐这16款食物，吃了后反应快不打瞌睡的食物，让你在工作之余精神百倍，不信那就看看吧!下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

1经常打瞌睡是怎么回事

一、经常打瞌睡是怎么回事?

1、工作太忙

现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

2、晚上睡眠质量不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

3、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和

中医认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气，有损精神;如果冬天也表现出嗜睡，则说明身体阳气不足而脾胃虚热，经常思虑多，好动脑或遗失控制不当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

5、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

6、感冒

有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。

7、当心血稠来袭

日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查，却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高。

“血稠”医学上叫高黏稠血症，中老年患者居多。影响血液黏稠度的主要因素有：血细胞性因素、血浆性因素、血管性因素等。其他因素如过度吸烟、饮酒、生活不规律等。

血液黏稠的危险性在于容易发生血栓。因此，血液黏稠度较高的老年人应当养成良好的生活规律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”有助于加速体内脂质代谢，降低血稠度。好烟酒的老人，晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水。豆类含有丰富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情况，患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高确定是由血脂增高引起的，则应在医生的指导下服用降脂药物，进行正规治疗。

2总打瞌睡吃什么

青花菜的营养非常的丰富，含有抗氧化剂以及植物营养素，这些对大脑纤维有保护作用，可以不用受到毒素的攻击。

柑橘类水果富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

胡萝卜富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

1、花青素

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，这对于大脑细胞有效抵抗毒素、促进大脑利用葡萄糖以及强化脑细胞之间的传导提供了有效的途径。

2、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的贝塔胡萝卜素以及其他天然物质，这些物质低于大脑纤维的健康有一定的保护作用，可以免受毒素的伤害。

6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂

9、蛋白

蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

10、辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

11、超瘦牛肉

富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

12、甜菜根

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

13、蛋

富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

14、猪肉

富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

15、罗蔓生菜

富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

16、毛豆

含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

结语：对于上述小编的介绍你知道了吗?经常打瞌睡没关系，上述小编提供的这些食物对于预防瞌睡都是有很好的帮助的，但是最重要的还是要自己平时加强锻炼，提高免疫力，健康饮食，睡眠充足哦

3老人爱打瞌睡可能是血稠

人不少人爱打瞌睡，一看上电视就睡觉，一坐下就打瞌睡，专家提醒可能是血稠造成。

中老年人抗氧化机能减退，体内过多自由基堆积导致衰老，免疫力和抵抗疾病能力下降，引起各种慢性疾病。所以，中老年人特别需要补充全面的抗氧化营养素，帮助清除过多自由基，有助增强免疫力和抵抗疾病的能力。

有些中老年人本身没有器质性疾病，可总是感到头昏脑涨，稍微活动就胸闷、心慌、气短，老想睡觉，有时会有视物不清、站立不稳的现象，这常常是血液黏稠度高(血稠)造成的。所以要多提防，早检查早预防。

4乘车时不宜坐着打瞌睡

有的人乘车时倍感无聊，总习惯坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。

首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听MP3 等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。对于车程较远的人来说，在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环。另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统，损害健康)将会慢慢消失，从而有益于身体健康。

做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?

5经常打瞌睡当心患上发作性睡病

来自四川6岁的小朋友，近来常常无缘无故跌倒，眼睛闭着，怎么也叫不醒。孩子家长赶忙将她送到当地的医院诊治。医生觉得孩子的病像癫痫，可又没有抽动、吐白沫等症状，于是在诊断一栏中写下了待查几个字。孩子断续使用了一些抗癫痫药治疗，却不怎么见效。无奈家长带患儿来到诊治，医生了解到，孩子是在和别的小朋友玩耍时，情绪亢奋突然倒地的。于是医生及时给患儿做了脑电图，并了解了相关家族史，还结合患儿有发作性睡眠瘫痪和日间不可抗拒的睡眠症状，判断患者发病时是“睡着了”。原来患者患上的疾病是特殊的睡眠失调——发作性睡病。

经常打瞌睡 当心患上发作性睡病：

发作性睡病患者常常一睡就会睡十几个小时。由于睡眠时间过长，发作性睡病患者的脑细胞得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。而睡眠过多，又使患者肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少，变得松弛无力，所以发作性睡病患者常常感到疲倦。

发作性睡病发作时，患者出现突然发生的、短暂的、反复发作的、不可抗拒的睡眠，多伴有一种或数种症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡幻觉，这也称为发作性睡病四联征。发作性睡病患者发病时睡眠浅，易受外界刺激而醒过来。有些患者睡10~20分钟苏醒后，一切如常，可过了两三个小时，又感觉阵阵睡意袭来，不得不通过掐自己、咬牙、咬舌头等动作，保持清醒状态。

一般认为，如有过度睡意，有猝倒发作史，同时有两个或多个睡眠周期开始的异相睡眠周期，才可以考虑确诊为发作性睡病。因此，是不是发作性睡病还需要到医院就诊检查后再确定。

发作性睡病这个疾病本身是并不致命，但疾病的症状和特点患者要特别的注意，不能单独开车，要在有人陪同和监护下驾驶，最好避免驾车。因为随时随地发生的不可控制的睡眠，正在开车的时候，病情发作了就会是一个危及生命的问题，轻者伤及自己，重者伤及他人。在司机睡过去的意识丧失的短时间内，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失。发作性睡病患者应避免从事高危险性的工作，如高空作业和驾驶等。不要单独去危险场所和从事有危险的娱乐活动，如游泳、攀崖等。

很多发作性睡病患者的猝倒是出现在睡眠增多数月，甚至数年之后。开始起病时患者多表现为睡眠过多，但这样的症状常常被忽视。所以孩子发病初期不易引起家长重视，多在出现明显猝倒后，或在发病数月、数年后才就诊，以至于延误了治疗。

由于发作性睡病患者的“瞌睡”已经影响到正常学习和生活，需要使用药物进行治疗，于是专家开了中枢神经系统兴奋药、抗抑郁药。同时，采用中药、针灸治疗发作性睡病，针灸的主穴为百会、人中、风池、内关、神门、申脉和照海。通过中西医结合治疗后，发作性睡病患者的病情明显好转，也没有出现明显的副作用。

以上就是“经常打瞌睡 当心患上发作性睡病”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。对于已经患上发作性睡病的患者来说要避免情绪激动和过度紧张，白天加强体力活动以改善白天过度嗜睡，所以说合理安排作息时间很重要。