测量血压的要求以及正确自测方法

生活中大家对自己的身体保护都非常的关注，大家在家里准备一些测量身体健康的一些仪器，我压器就是可能朋友们在生活中经常用到的一种器具，来测量血压我们有效地保持血压的正常对身体的健康才有更好的作用。可是大家在生活中在家里头自己测量血压的时候也是要注意一些事项，测量方法正确了才能有效地准确地测出自己的血压是否正常对健康才有更好的作用。接下来我就为朋友们具体的讲一讲在生活中我们自己在家里测量血压应该注意的一些事项，更好地掌握健康快来了解一下吧!

1自测血压到底准不准

我们身边的高血压患者是越来越多了，每年也有很多的人都死于高血压，所以，大家都开始关注自己的血压状况，即使是一个正常人也会经常性的量一下自己的血压。量血压，可以到医院里，诊所里。但是，许多老年人还是出行不便的，如果老是让他们外出去量血压，也实在是有点劳烦老人，腿脚不太方便的话就更麻烦了。于是市场上出现了很多血压仪，自己在家就能量血压。血压仪在市面上很畅销，大多数人考虑到自己的身体健康都会买一个，何况价格也不贵。可是，自己在家量的血压就真的准么?

时刻关注自己的血压状况是一件好事，因为人们偶尔去医院或诊所量一次血压无法反映出一个人的血压的正常状况，一个月内的平均值。自己在家测血压的话，心情就会比较平静，避免了在医院里的紧张情绪，这样测出来的就比较准确。

测血压最好选择早晚人体最接近平静状态的时间段，即清晨起床洗漱完毕后安静5分钟以及晚上睡觉前一个小时，要注意洗完澡半个小时内不要测血压。测量血压前30分钟不吸烟、喝酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息五分钟;测压时患者务必保持安静，不讲话，避免因情绪波动或其他因素影响。血压波动实属正常，过度计较可能结果不是你的真是血压。因为血压本身有昼夜节律的变化，而且受诸多内外环境的影响，有一定波动，高血压患者不要因自测的几次血压值高低来随意调整药量，这样不利于血压的稳定。

自测血压使用血压仪时，一定要学会科学使用，尽量是现在医生的指导下学会后在自己回家测，否则，测出的数据就会不准确。正常人也很有必要量血压以注意自己的身体变化。正常人至少一年一次，高血压患者血压稳定时一周一测，不稳定时一天一测。肥胖和糖尿病患者患高血压概率高，建议半年一测。

2血压自测注意什么

运动后不能马上测血压。运动的时候心跳会加快，血压也会随之升高。因此如果做过运动的话，应该先休息15-20分钟，等到呼吸平静、心跳恢复平常频率的时候再测量。

测量前半小时需禁烟禁咖啡。吸烟、喝咖啡都会对人体产生兴奋作用，这个时候测出的血压会较真实值偏高。

检查水银初始值。打开开关，水银就会出现在刻度管中，检查是否正好在“0”刻度。如果高于“0”刻度，那么测出来的值就会偏高。

听诊器的放置。很多人包括有一些医生，在测血压的时候都喜欢把听诊器的听筒塞到袖带里面，这样是错误的，会导致测出来的血压值偏高，正确做法应该是将听筒置于袖带下缘的下方脉搏搏动处。

读血压值的视线。视线应于水银面保持水平，如果视线高于液面，读出的值会偏大，低于液面则会偏小。

高血压的自我判定。一般来说，至少三天的同一个时间段，以正确的方法测出的血压值，收缩压(就是俗称的高压)大于等于140mmHg，和(或者)舒张压(低压)大于等于90mmHg，才可以认为是有高血压。

3测量血压的要求以及正确自测方法

首先，我们要知道，体检检测出来的血压值，不能作为诊断高血压的最终结果，只能作为一个参考值。

  因为如果我们是自己在家测量高血压，仪器上肯不不可能保证百分之百精确，我们的测量步骤也很难达到绝对规范。

 如果我们去医院体检，过程比较麻烦，抽血、B超等项目一般都不会在一个地方，需要我们到处走动，很难让人静静地坐上五分钟。

而真正的测血压，就是要人体休息五分钟之后，再进行测量，此为要求之一。

 要求之二，测量时间。血压在一天里也有变化，想判断血压的高低，就要在上午的九、十点钟测量血压，这时候的血压是一天中血压比较高的。测量要避开特别热的天和特别冷的天。

 要求之三，周围的温度。周围环境的温度要适中，不能偏高或者偏低，在22度到26度之间测量血压比较准。如在三十几度测血压时，血压是偏低的，因为天气热血管是扩张的。如果房间环境特别冷，这时候测血压，一般是偏高的。

 如果高血压患者正在药物调整，不太可能一直在医院测量，一般都是自己在家测量。那么最好是一天要测量五次血压，一直到把血压调整了以后可以改为一天测量一次或一周、一个月测量一次。

 自测血压的方法：

  第一，早晨一睁眼还没吃药的情况下测量一次，因为早晨起来是一天降压药物浓度最低的时候。

  第二个时间是九、十点钟，这是药物发挥最好的时候，有利于判断药物合适不合适，能不能把血压降下来。

 第三个测量时间是下午两三点钟。这时候测量血压是看什么呢?降压药一般都是长效的，对大多数人是这样的。但对有的人，长效的降压药在他的体内不能维持24小时。下午的时候，到血压的第二个高峰期，他的血压就又上去了。要判断药物适合不适合，就要看下午血压是否上去了。

 第四个时间是晚上6点钟，估计在晚上七八点钟血压在什么水平上。

 最后一次是晚上临睡觉前，因为睡觉前血压就降低了。晚上临睡觉前测量就知道最低的时候血压在什么状态。人在熟睡的时候与清醒的时候血压大概相差20到30mmHg。不过，也有许多高血压病人，并不符合这样的规律，波动也远远超过20到30mmHg。

4高血压自测的三个注意事项与护理

高血压自测的注意事项

1、时间

人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

2、准备

测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

3、姿势

因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

高血压患者的自我护理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心，决心，恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

5让你得出更准确血压读数的小窍门

患有高血压的人常被告知要在在家中自己测量血压，最近有一项新研究指出：在早晨量血压所提供的中风风险指示效果要优于在晚间测量的做法。

在研究中，科学家们调查了日本民众的相关数据，发现在早晨测量出的较高血压值与中风风险的增加情况有关联，但在晚间测量的较高血压数值与个体中风风险则没有密切的相关性。

据研究的主要作者、日本自治医科大学心血管医学助理教授Satoshi Hoshide博士介绍，在早晨人体的血压有激增的趋势，并且这个现象在亚洲人口中具有的表现要比在西方国家人口中来的强烈，正是因为这个原因，早晨的血压测量对于亚洲人来说就显得尤其重要。

据介绍，这项研究包含了超过4300名具有高血压、高胆固醇或糖尿病等心脏病发病风险因素中至少一项的日本居民。在两周的研究期间，这些人需要在家自行测量血压，早晨和晚上各一次。参与者们在之后1年时间里会接受跟踪调查，在调查期间研究人员观察到了75次中风发作。

研究结果显示，在早晨测量出的高于155毫米汞柱的血压读数与同时段低于135毫米汞柱的读数相比，相关的中风风险增加到了7倍之多;与之相反的是，夜间测出的高于155毫米汞柱血压值相较于135毫米汞柱以下的数值并未带来任何相关的中风风险增加情况。

Hoshide教授表示，夜间血压读数与中风风险关联程度较小的原因可能在于热水澡或饮食之类可能影响血压的外在因素。在另一方面，早晨的血压上升可能与个体苏醒后交感神经系统激活之类的实际生理因素有关。

虽然早晨测出的高血压与中风风险增加具有关联，但研究作者提醒，在早晨服用血压药物并不会比在晚间服用更加有效。