十一个月宝宝睡眠不好怎么办

孩子睡眠的时候，因为某一些原因导致睡眠不好，甚至有些家长带着孩子看了不少医生，吃了不少药物，也没有见到情况的好转。其实宝宝孩子睡眠不好怎么办呢，我们只有找到了主要的原因，对称处理，还是很容易解决掉的，很多的妈妈都在抱怨自家的宝宝睡眠质量不好。宝贝的睡眠质量不好，不仅仅会影响到宝宝的健康，还会影响到宝宝一整天的心情。那么，宝宝睡眠不好怎么办呢?

11岁多的宝宝不好好睡觉怎么办

一、晚睡的宝宝怎么哄

给宝宝指定固定的作息时间，比如晚上九点半必须入睡，那就固定要求宝宝九点半之前就要收拾好上床。同时也要营造好的睡眠环境，把灯光调暗，给宝宝讲个温馨的睡前故事。

增加白天的活动量，减少白天的睡眠时间，到了晚上宝宝自然而然就会困了，从而早早上床睡觉。

养成一套固定的睡前习惯，比如睡前先喝奶，然后洗脸、洗脚，再换纸尿裤、换睡衣，关灯、上床、讲故事、睡觉。每天都是这套程序，等宝宝习惯了，只要一喝奶，他就知道要睡觉了，自己就会乖乖配合。

爸爸妈妈要以身作则，不要一边要求宝宝早睡，一边自己还在兴致勃勃地看电视玩电脑。就算你不打算早睡觉，但是在哄宝宝睡觉时也要陪在宝宝身边。

如果宝宝实在不肯入睡，那么也不能强迫宝宝。纠正宝宝晚睡的习惯需要慢慢来，今天早睡5分钟，明天继续早睡5分钟，慢慢地宝宝就能习惯早睡了。

二、睡觉打滚的宝宝怎么哄

宝宝晚上睡觉爱打滚是很正常的一件事，不需要过多干涩，只要宝宝睡得香甜就可以。如果因为宝宝打滚影响到爸爸妈妈的睡眠，可以让宝宝睡自己的小床。

如果宝宝不喜欢自己一个人睡小床，或者你刚把他放到小床上他就醒，那建议不要非得要求宝宝独睡，爸爸妈妈多陪宝宝睡一段时间也不是坏事。当然也可以把小床放到家长房间，再让宝宝一个人睡小床，宝宝就会渐渐习惯一个人睡了。

三、半夜总醒的宝宝怎么哄

宝宝半夜醒来有很多原因，可能是饿了、尿了、热了、冷了、不舒服了等等，也有可能是白天玩的太久太兴奋，或者做噩梦了。你首先要知道宝宝醒来的原因，然后再对症下药，一般只要哄一哄，宝宝很快就能又睡着。

2十一个月宝宝睡眠不好怎么办

有不少的小孩生下来之后，就发现这些孩子很容易哭闹。尤其是刚生下来的的一些新生儿，在它们刚刚接触外界事情的时候，其实对于什么都会感觉十分的陌生，对于家庭的生活也是充满了恐惧感，所以在晚上的时候，会常常睡不好觉的，这也不足为奇。

孩子睡眠不好的原因有很多种，小编先前也有提到过，很多宝宝是因为在母体力时间长了，突然离开母体了，觉得没有安全感了，这时候妈妈尽量在宝宝身边陪陪宝宝，时间长了宝宝就没有那么恐惧了。还有一种是宝宝缺钙，睡眠质量也会很差，建议给宝宝吃一些补钙的东西，一般海产类食物含钙量是比较高的，建议宝宝如果很小，实用含钙食物的时候不要过量，补钙适可而止就行了。

还有一种宝宝睡眠不好的可能是因为在妈妈的肚子里的时候每天都可以听到家教音乐，如今听不到就睡不着了，建议妈妈们在宝宝要睡觉的时候放一些胎教音乐，这样孩子就会安心的睡觉了。

不过，在我们平时生活上，造成孩子睡眠不好怎么办，要了解孩子睡眠不好原因还是比较多的。关键是我们是否能够找到导致自己孩子发生睡眠不好的原因，这些情况，才是尽早的避免孩子睡眠不好的好办法，希望我们加以了解。

3婴儿睡眠不好有什么妙招

睡眠不好怎么办之了解宝宝睡眠时间

孩子的睡眠时间是存在一定规律的。一般情况下，我们会发现宝宝越小，所需要的睡眠时间越多。比如，新生儿的睡眠时间比较长，每天需要保证16到18小时的睡眠时间。出生半年的宝宝，每天一般需要15小时的睡眠时间。要是宝宝长到一岁的时候，就需要13个小时的睡眠时间。妈妈们在了解到宝宝的基本睡眠时间数之后，就需要学会保证宝宝的睡眠时间。帮助宝宝养成好的睡眠习惯，充足的睡眠时间才能够帮助宝宝养足精神。

睡眠不好怎么办之营养充足

宝宝的睡眠问题和营养的护理有着莫大的关系。宝宝的营养护理方面，爸爸妈妈们要注意宝贝营养的选择，比如选择乳清蛋白含量较丰富的奶粉，可以促进宝宝神经系统的发育。另外还注意选择维生素D含量较多的食物，促进宝宝身体对钙的吸收。鱼肝油对于宝宝的体质也有重要的作用，宝宝体质改善了，神经系统发育有保障，也会让宝宝更好眠。

睡眠不好怎么办之让宝宝感受白天

有些宝宝睡眠质量不好的问题在于作息时间不规律。当宝宝的屋内环境比较阴暗时，宝宝对于白天的概念就会比较模糊。有时候就不知道什么时候是白天，什么时候是晚上。宝宝的白天睡眠时间很长，晚上的时候睡眠时间就短了。这样宝宝作息紊乱，宝妈们就会觉得宝宝睡眠不好。因此，最好还是要让宝宝感受白天。

4打造婴儿般睡眠的方法

指南一：不要盖重棉被

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。

冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。

厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。

指南二：睡前泡脚

坚持睡前用热水泡脚15～20分钟，能促进足部扩张、血流加速，同时使脑部相对减少，能促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让人更舒适、更快地产生睡意，还能提高睡眠质量。

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于特别是预防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

指南三：睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。并且被窝内外的温差比较大，上洗手间的时候也容易着凉。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。

5宝宝睡眠烦恼的解决方案

1.踢被

医生释疑：不少宝宝睡觉喜爱踢被子，而蹬被子又是诱发感冒的诱因之一。除了大脑发育不成熟，缺乏控制力外，尚与其生理有关：一是孩子新陈代谢旺盛，血液循环速度较成人快，散发热量多，体温相应升高，而做父母的偏偏担心孩子受凉感冒，总是给他们垫的厚厚的，裹得严严的，使宝宝感到闷热而瞪掉被子;二是，有些父母与孩子“同床同枕”，宝宝没有翻身的余地，只能蹬掉被子寻求自由; 三是某些宝宝因尿意紧迫所致。

父母对策：

*“尽量让孩子独睡，如果和大人一起睡觉，孩子被挤在中间，很容易引起空气不畅，导致呼吸困难而乱动。

*定时叫醒孩子排屎。

*为防受凉感冒，可给孩子穿长衣长裤。营造一个宽松舒通、冷暖适度的睡眠环境，如室温要保持适当，不要过低或过热，或给孩子换盖薄被窄被等。

*使用睡袋型棉被，最好是那种底部不封口的敞开式睡袋，全面的，透气性好，保暖性佳，长度和宽度都要足够，不要让孩子有束缚感，以免影响孩于的生长发育。

2.噩梦

医生释疑：噩梦又称梦魇，大约20%的宝宝会受其干扰，4一9岁年龄段为高发期。一般平均几夜就会出现一次噩梦，有时甚至一夜做好几回噩梦。就一夜而言，噩梦又多出现在入睡的2小时内与醍前的3小时内，中间段的睡限较为安稳踏实。表现为宝宝突然从梦中惊醒，发出尖叫或哭泣声，脸上凸现害怕，惊吓的表情，出冷汗，呼吸急促，心跳加快(心率可增加25%—49%)等。

父母对策：

*鼓励宝宝将梦境讲述出来(如果语言表达跟不上，不妨让他用绘画的方式将噩梦描绘出来)，以便找到影响他情绪的重要线索，然后，“对症下药”。以梦见妖魔或蛇等怪物为例，对大孩子可一边解释“衣柜里有一条蛇?绝不可能!”，一边将衣柜打开让他看个明白;对于幼儿可鼓励他将梦中的怪物画出来，装进小纸袋，教他自己动手烧掉，表示怪物已破他处死。

*宝宝在白天遇到了强烈的刺激，产生了不愉快的情绪反应，如受到大人斥责，看了恐怖片、父斗吵架等，在大脑皮质上留下比较深的“印痕”，人睡后其他刺激不在“进来”了 ，这个刺激的印痕就开始“发酵”，形成种种可怕的形象出现在梦境中，噩梦就开始了。所以，尽量避免精神刺激为上策。