让冰心老人教您如何养生

在一年四季中，我们的养生方法是需要根据季节的变化而变化的，在春天的时候，由于天气是比较湿润的，我们应该要吃一些清淡养阴的食物，比如我恶魔呢可以吃春笋以及菠菜等蔬菜，少吃一些绿豆等。在夏天的时候，我们建议大家可以适当的预防降火清凉的食物，比如绿豆汤或者苦瓜等。 那么让冰心老人教您如何养生?下面一起来看看吧!

1一年四季如何进行养生

春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

秋季养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

2让冰心老人教您如何养生

心谢冰心，国内外著名的文学家。当85岁高龄时，还在撰写自己的长篇回忆录。她中等身材，偏瘦，修长晰白面颊，头发灰白，但精神挺好。她说：“保持健康的最好办法，不是靠吃补药、靠消极地躺着身子，而是靠乐观的情绪，持之以恒地锻炼和规律地生活。”她认为一个人对物质生活不要过分奢求，应安于过得清简、朴素，心里尽可能排除个人的私心杂念，把自己的志向同革命事业融合在一起，使自己心胸宏大，情绪昂奋，性格开朗，心境愉快。她从小喜欢文静雅居和散步活动，40岁后，重视保健体操锻炼。近年来，她在早上起床后和临睡前，坚持做头、腰部、四肢上下左右的活动，饭后室外散步，工作间歇时作房间内踱步。还作些自我穴位按摩，特别注意把身体上部的内在活动(指用脑)和下部的外形活动配合得适当。这样防病健身，减少头晕眼花、肢体麻木偏瘫等疾患的发生。她饮食无嗜好，一日三餐;吃得清淡，不吸烟，不喝酒。衣着、寝息方面科学安排，衣着宽大、舒适、暖和，冬天加厚鞋袜，小腿保暖。冰心老人一般早6点起床，午饭后睡2～3小时，晚间10点左右就寝。养成了早睡早起，每天睡前用热水洗脚的良好卫生习惯。

冰心老人，从事儿童文学创作。儿童文学充满优美幻想，作家和读者都能从中获得精神上的快乐。所以说儿童文学是欢乐文学.从事儿童文学创作，使人青春常在。

3早上如何养生呢

第一，活动四肢再起床

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

第二，早晨起床后排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，早餐排便的习惯就会养成。

第三，早上一定要好好刷牙

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

第四，早晨起来喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

4什么是养生

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

从古至今，人们的身体出现不适或者疾病的时候，都会用两种方法解决，一种是在症状不明显的时候，休养几天，忍忍病情就会过去，当严重病情严重时候，就会采取其他各种疗法，前一种方法是人体自身的恢复能力，这是属于养生，而后一种是利用外部因素，这叫治病。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面;

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的;

滋养，养生遵循的是适时适地宜人，按照天地四时的规律，搭配饮食，用来在身体无病的时候，进行身体的调理，从而达到延年益寿和增强抵抗力的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

5真正的养是天人合一

当下的社会紧张忙碌，压力很大，无暇顾及自己的情志与健康往往当一个人功成名就之时，他的神智也耗散了，健康也就失去了那么，如何滋养自己的神智呢?如何让自己达到养生的最高境界呢?这就需要让人们认识一下我们最古老的传统文化--道。

道是宇宙的根本而道家养生，最关键的就是天人合一如何做到天人合一?老子讲人法地，地法天，天法道，道法自然道既规律，规律又有大小之分一定时空下的规律不是永恒不变的。

例如冬天，北方零下十几度，而南方还是温暖如春，道法自然中的自然，是指宇宙中的这个大规律，这种大规律是无始无终，小至精微，大到无穷你看不见她，但是你又无时无刻的在体验着她一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往。

养生，最重要的是懂得顺应自然，也就是和天地万物进行接触或是接近，遵循大自然的规律，像如今，夏天炎热没有冰块，人们却制造冰淇淋食用，导致身体受凉，寒气不能散发，这就不是顺应自然的表现。

每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。