时间:2023-05-23 分类: 心理科 查看: 7
孕妇是个敏感的群体,是易患抑郁症的群体之一。怀孕十个月期间,孕妇要忍受着身体的不适、行动不便、身材走样等诸多压力,在身体饱受折磨的同时,心理也在发生不同程度的变化,会比怀孕之前容易考虑更多问题。孕期抑郁症最青睐的五类人群。下面一起来看一下。
1孕妇抑郁症如何自我调节
一、孕妇抑郁症的运动疗法,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。
二、反射疗法,反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术,反射论者认为人体有自身修复功能,手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位,就可以通过反射原理治疗疾病。
三、孕妇抑郁症的替代性疗法,对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用,对重度抑郁症效果并不明显。
四、适当参加活动:对于抑郁症来说,他们的主要特征就是懒,但是,这类患者切不可因为抑郁症的存在,就真的忽视了社会性活动。这样的状态往往会让抑郁症患者越来越感到自己没用。因此,在平时该做家务就做家务,或者进行适当的有氧运动,这样有助于缓解抑郁症。
2孕期抑郁症最青睐的五类人群
1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇:
一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。
2、通过药物等手段怀孕的孕妇:
如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
3、有过流产经历的孕妇:
如果有过流产经历的孕妇往往会在这次怀孕中为胎儿的安全而担忧。如果有多次流产经历,那么更容易引发孕期抑郁症。
4、生活中出现重大变动的孕妇:
你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
5、曾经有过痛苦经历的孕妇:
怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的痛苦事件的回忆,如情感的失去,亲人离去等。此时你身体的变化已不受你意志的控制,并且使你长时间地抑郁不欢。
孕期抑郁症千万不可忽视,忽视了孕期抑郁症的危险性,孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给妇婴带来不良后果。
3孕期抑郁有什么特点
怀孕期间体内激素水平的显着变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当你的身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
那么,孕期抑郁症的症状有什么特点?很多准妈妈在孕期会感觉到程度不同的抑郁,这是他们非常关心的问题,那孕期抑郁症的症状有什么呢
不能集中注意力、焦虑、极端易怒。
睡眠不好、非常容易疲劳,或有持续的疲劳感。
不停地想吃东西或者毫无食欲、对什么都不感兴趣,总是提不起精神。
持续的情绪低落,想哭、情绪起伏很大,喜怒无常。
4几种抑郁症的食疗方
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
5、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。
6、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
5孕期抑郁对胎儿有影响吗
1、根据临床研究发现,孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。
2、孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。
3、当情绪不安时,胎动次数会较平常多三倍,甚至高达正常的十倍,如胎儿长期不安、体力消耗过多,出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右,如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来,其胎动次数会较之前增加一倍。
4、在怀孕期的情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能特别容易出现紊乱,
5、孕妇的情绪起伏大会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响胎儿的身心健康。