早晨起床空腹吃苹果到底好吗

我们都知道，苹果在我们日常生活里，算是比较常见的水果。苹果里含有我们人体需要的很多物质。苹果香脆可口，深受大家喜爱。苹果的应用比较广泛，苹果沙拉，苹果醋等等。在现在，大家知道网络上流传着早上起床空腹吃苹果减肥的说法。那么，大家知道早餐起床空腹吃苹果好吗? 来了解下吧。

1早上空腹吃什么好

一、早上空腹吃什么好

蜂 蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

生 姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

花 生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大 枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。

大 蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

五谷杂浪：馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。

二、早上空腹不吃什么

1. 冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

2. 豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。

虽然豆浆中含有丰富的蛋白质，但是当空腹的时候喝豆浆的话，则豆浆只能代替淀粉作为能量被消耗，而不能作为蛋白质被身体吸收。所以，不能达不到补充营养的作用，而且还会增加胃肠的负担哦。

3. 牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。牛奶中含有大量的优质蛋白质，最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。

4. 酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。

2早晨起床空腹吃苹果到底好吗

对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。 很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。 在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。 苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。

相信大家看了以上关于早晨起床空腹吃苹果好吗的介绍，大家对于早起空腹吃水果有了一定的认识和了解。苹果对于人体的好处还是很多的。空腹吃苹果还是要因人而异。有的人身体不好，不吃饭的话上午会饿。严重还会晕倒。早上吃苹果还是要慎重。祝你身体健康!心情愉快!

3空腹吃药好不好

空腹吃药到底好不好?好像不能一概而论，有人认为空腹吃药不好会刺激胃肠，影响吸收，有人认为空腹吃药好，药效更明显，表现在中药和西药上的差别是，很多的中药要求空腹服用，而大部分的西药则是要求餐后服用。

所以，吃药要根据具体的情况来确定，还有人存在个体差异，这也对服药有一定的影响，同样的药物有一些人空腹服用就没有任何问题，但是有的人服用过后就会出现一些不适的情况。因此，如果是西药，大部分的药物还是不要空腹服用为好。

是否适合空腹服用还要看药物的要求，在临床上确实有一些药物在空腹服用的时候效果更好，比如驱虫药如驱蛔灵、槟榔等，这些药物必须迅速入肠保持高浓度才能迅速将虫子杀死，如果胃内有食物就会延长吸收的时间，影响杀虫的效果，还有一些盐类泻药，如硫酸镁等，都是作用于肠道的，必须最快的速度到达肠道才能发挥作用。

还有一些药物要求在饭前的空腹服用的，一般要求在半小时之前，比如收敛止泻类的药，为了避免食物将药物稀释，因此要在进食前服用，效果才是最好的。还有一些对消化道刺激不大的消炎药也可以在餐前服用。

有很多的药物可以选择在吃饭时服用，比如一些帮助消化药，有一种胃蛋白酶合剂就要在吃饭时服用，促进胃蛋白酶参与到胃的消化中，促使食物更快的消化，使药物及时发挥作用;针对有些对胃肠粘膜刺激很强的一些药物来说，在吃饭时服用也非常的可取，因为进食后，胃内充满食物，可以很好的保护胃粘膜，这样刺激性强的药物就不会直接刺激胃粘膜而引起胃肠不适。

还有绝大部分的西药都适合在饭后服用，主要还是考虑对胃肠的刺激，大部分的西药对胃肠都会产生不同程度的刺激，因此，饭后服用更加的安全、合理。

综上所述，只有少数的西药适合在空腹时服用，大部分的药物选择饭后服用更合适，所以，对于空腹吃药一定要遵循医嘱，不能自己随便的改变吃药的时间，如果在空腹时吃了一些刺激性强的药物，不仅影响药物的效果，还会对胃肠造成很大的伤害。吃药也是为了治病，为了身体更健康，因此药物的应用必须与人的饮食、睡眠相适应，才能更好地发挥作用。切忌自己乱吃药。

而对于大部分的中药，还是可以按照餐前服用的原则，只要遵照医生的要求去做，相信都是对身体有利的。

4关于空腹禁食说法的真实性

1.空腹禁食山楂、橘子等酸味食物?

这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

事实上患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。

2.空腹不能喝牛奶、豆奶?

这种说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。

但专家解释道，健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

3.空腹不能吃柿子?

这种说法认为柿子含有大量的单宁、胶质等成分，空腹食用容易形成结石，引起胃部不适。

专家表示，空腹时，胃酸浓度较高，如果过量食用柿子，确实存在结石风险增加的可能性。因此，吃时要注意适量，并尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

4.空腹不能吃含糖高的食物?

该说法的依据是常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。

糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免影响血糖控制。此外，还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。

5.空腹不能吃蛋白高的鱼、肉?

这种说法多数情况下成立。空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。建议大家在吃上述食物前，先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

6.空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。

专家表示，多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。

5吃苹果的最佳时间

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。吃苹果超过15分钟有这好处

苹果要嚼15分钟，糖不能老含嘴里

苹果含有多种维生素和有机酸，其含钙量也比一般水果丰富得多。但你知道怎样吃苹果最好吗?军事医学科学院食品与营养专业芮莉莉博士建议，吃苹果要细嚼慢咽。

芮博士说，慢慢吃苹果，不仅有利于消化，更重要的是对保持口腔卫生大有好处。

如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。

但是，芮博士提醒，吃糖却与吃苹果恰好相反，应该在最短时间内吃完。有些人吃一块糖要含好几分钟，这是种不好的习惯。因为人口腔里的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸。糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大，对牙齿的健康十分不利。所以，吃糖时，应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以保持口腔清洁。