消化吸收好怎么减肥好呢

很多女性平时都是想要减肥的，毕竟脸长得再好看，如果身材不好的话，也无法被称为一个美女，好的身材是一个人自信的资本，很多人在减肥过程当中，就是由于消化吸收太好，所以一吃就胖，到底应该怎么做?才能够帮助减肥，改善消化吸收问题，而且能够健康减肥呢!

1人的消化吸收怎样好

1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4.西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5.橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

如果想要自己的消化吸收好的话，那么就必须要按照这样的方法来给自己做，多给自己吃一些比较清淡的食物，但是必须要是能够帮助我们消化的食物，人的消化不好的话很有可能会引起一些胃病，如果有胃病的话就会引起很多不适，所以说症状必须要及时的处理。

2消化吸收好怎么减肥好呢

第一招：补充消化酵素。生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

第二招：补充益生菌。益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招：补充膳食纤维。膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

第四招：用对油。吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

想要减肥的话不仅要吃对吃好，运动也是不可避免的，平时要多做一些减肥的运动，尤其是一些有氧运动，不仅能够坚持一段时间，而且能够减肥瘦身，比较推荐的是游泳，瑜伽，跳舞，都是非常不错的，而且还能够有助于塑造体型。

3你可知按哪三个穴位减肥最快

辰时(清晨7点?9点)：三宝瘦全身

辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。

上脘穴——按揉为食道减负

上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。

How：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位!

中脘穴——艾灸加快胃蠕动

常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。

Where：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!

下脘穴——按压让毒素不滞留

下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。

Where：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!

How：不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦!

如果你能够按照以上的穴位减肥方法去做，在一个月的时间内就可达到减肥的效果。减肥并不要急于求成，要稳拿胜券，快速的减肥方法容易反弹，所以大家在选择减肥方法的时候要慎重考虑。

4针灸减肥可靠吗

几年前本科毕业时，我们班有个身体较胖的同学因为查出脂肪肝怕影响找工作而不得不快速减肥，他花了上千块钱去搞什么针灸减肥，“效果”的确明显，一个月下来就瘦了一大圈。只是这功劳是否该算在针灸的头上却是很可疑的，因为那医生在给他扎针灸的同时，还规定了他必须严格限制饮食，早上只能吃一个馒头和稀饭(好像隔几天可吃个鸡蛋)，中午只能吃蔬菜和牛肉(米饭都不可以吃)，而晚上则只能吃一个西红柿。

所以，他到底是被针灸给“扎”瘦的，还是根本就是饿瘦的，那就只有天知道了。

而更能说明问题的就是当时和他一起针灸减肥的一个病友，有几天效果突然变得不那么明显，一问才知道晚上吃了玉米之类含糖量较高的食物，所以，可见他们减肥最根本的因素还是控制饮食，针灸到底起了什么作用，也只有天知道了

我原来也是比较胖的，一米七的个头超过80公斤，但上研究生后，一年下来就减到只有六十多公斤了。而我倒也没有像他们那样扎针灸并疯狂节食，无非就是每天(尤其是晚上)适当的少吃点，并适当的运动一下(也就是晚上快走半小时而已)。一分冤枉钱都没花。

5为什么减肥后容易反弹

1.绝食减肥法。

不吃东西会瘦，这不可否认吧?有很多人为了减肥，连饭都不吃了!这样是会能减肥，但是长期不吃不喝的，想不到口服。一旦你在吃回饭，那么你就很容易胖起来!

2.快速减肥的人。

好多人希望能够在短时间内减肥，不惜采用一些极端的方法，比如：腹泻。此方法导致身体水分丧失，而脂肪依然存在着!用这方法不能达到真正减肥的目的，还很容易反弹!

3.遗传性肥胖。

带有肥胖基因，减肥后很容易就反弹，不过，胖瘦付出的努力成正比，只有不断的努力锻炼，你才能够真正的减下去!

4.盲目减肥

只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。