你知道孕妇锻炼的5个要点吗

 如果你想要为生育全过程中的各个阶段，制定出既安全又恰当的体育锻炼计划，就需要了解体育锻炼和身体在生育过程中各个阶段的不同变化之间的相互影响。因此，我们强调“教育”这个部分的目的是，保证参与运动计划的各方(孕妇以及专业保健人员)都得到足够的信息，以消除对孕期的体育锻炼不必要的担心。这样做大大促进了个人之间的交流，并促使人们参与并遵守一个全面的计划。下面来看看孕妇锻炼的5个要点。

1孕妇入秋之后该注意哪些吗

1、不能盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染。

2、秋天的饮食禁忌

1.大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离，金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。在10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2.葡萄不可多吃，秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

3、不宜吃哪些水果

孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到胎儿。同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果;相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，可以适当食凉性水果。以下的表格仅供参考：

寒、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

温、热性水果：樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。

平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓、等。

防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病

对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒的，一定得做好“三防”--防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯，这样养成良好的生活习惯，对孕期身体和宝宝的成长都有很大的好处。

最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

2你知道孕妇锻炼的5个要点吗

1.在怀孕期间进行体育锻炼的各种担心以及它们的理论基础，并且还应该知道，为什么这些担心在很大程度上没有得到实际科研成果的支持。

2.有关生育过程的一些重要知识。令人惊异的是，在前来进行孕前咨询的女性中，提到最多的问题竟然是“我在周期的哪一天最容易怀孕?”

3.体育锻炼对于整个生育过程各个阶段的影响，以及各个阶段是如何影响母体对于体育锻炼的反应的。例如，在怀孕早期，生活中过大的精神压力会影响卵巢的功能，体育锻炼引起的心率反应也会急剧变化。

4.体育锻炼和生育过程的情况并不是一成不变的。要想在最短的时间内达到预期效果，二者都需要付出努力和一定的灵活性。而且还要搞好二者之间以及与生活其他方面的平衡。

5.一些常识性行为准则的内在原因。例如，不管是否怀孕，你都应该懂得，为什么水分充足是件好事而脱水是件坏事。这样就会促使你在体育锻炼之前、锻炼之中和锻炼之后及时补充水分，以作为全面计划中安全措施的一部分。

3孕妇吃完饭头晕怎么回事

这是孕早期常见的早孕反应，如果您还担心建议去医院进行一下常规检查.化验一下血糖,是否存在妊娠性糖尿病的发生;看血压是否正常,以免出现妊高症;早孕反应是否强烈,如果饮食不好,加上呕吐,可以导致离子紊乱出现的问题，另外再做一下血常规化验,查明是否存在贫血原因造成的头晕。

怀孕期间吃完饭头晕的话可能是与贫血有关系，饭后脑供血不足的话可能会导致头晕的症状，还是可以吃大枣补血试试，注意适量，注意饮食营养，多休息，做好产检，确定胎儿健康的话才没事。孕妇胸闷是因为子宫增大,心脏受到宫底挤压,或是胎儿压迫到腹主动脉影响静脉回流引起心输出量不足致使组织供氧不足而引起。一般可以吸一下氧。

与吃饭后胃肠道供血相对增加脑部供血相对减少的表现如果孕期合并胃肠道功能紊乱贫血血压低更容易造成以上情况，与其他的关系不大

指导意见：

你的情况也需要结合病史和一般的妇科检查以及检查是否有贫血和血压异常才能明确诊断 。

医院询问医生，做一些测试!查查就知道了。现在孕妇最好还是相信一些好点的医院。毕竟更有保障，切不可自以为是或者硬撑，或是去不正规的医院!你撑得了，孩子撑不了啊。去做个检查，询问清楚，不就放心了吗?还不用整天提心吊胆的。孕妇也需要保持一个平和的心态!身体的不适会让你心里也不舒服，甚至生气，动火。所以还是尽早做检查吧。

所以，如果怀孕之后，出现的是一些大多数人都会出现的症状的时候，孕妇们可以不用太担心，但是若是出现了一些个别独有的现象的时候，你就要去医院咨询一些医生了。还是小心一点才是。

4帮助孕妇抵抗孕吐的果汁

大家都知道的是柠檬具有一定的健脾消食的作用，所以对于孕妈来说是有一定的安胎助孕的效果的，而苹果呢，其中含有大量的果酸可以促进消化补充体内维生素的，对于孕妇来说是可以有效的缓解孕吐的，所以孕妈们，你们不放可以试一下苹果柠檬汁，以10:1的比例冲调，这样对抵抗孕吐来说，效果是非常好的哦。

还有就是柚子中含有丰富的新陈皮，具有治疗食欲不振的作用，所以孕妈如果孕吐厉害吃不进食物的时候，柚子是可以很好的帮助到你的，而橙子和苹果一样其中也是含有丰富的果胶的，所以也是具有一定的开胃效果，非常适合孕早期的妈妈的，如果榨汁的话，不妨可以考虑柚子香橙汁，以1:20的比例进行食用，这样不仅可以帮助孕妈补充营养还有消食开胃的大功效呢。

能够帮助孕妇抵抗孕吐的果汁是真的有很多种，而这些果汁都是因为其中的水果具有不可替代的营养作用，所以在孕早期的妈妈，如果你这个时候孕吐非常厉害的话，一定要试试不同的水果所榨成的汁，不仅能帮助自己充分的补充维生素并且还可以有效的缓解自己食欲不振的情况，所以孕妈们，家里可以多买一些新鲜的水果用来做果汁喝。

5孕妇做操有好处

孕妇操对准妈妈和胎儿的好处

1.孕妇操可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性，防止由于体重的增加而引起的腰腿痛，还可以放松腰部、骨盆部和肌肉。

2.孕妇操还能使准妈妈心情舒畅，情绪收到鼓舞，为胎宝宝的顺利分娩做好身体和心理上的双重准备。

3.学习孕妇操还能让准妈妈学到控制自己身体的方法，增强自我意识，增加活力。

4.跳孕妇操还能缓解孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状，分娩后也能更快地恢复体形，

5.准妈妈跳孕妇操还能让身体的供氧量增加，使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中，促进胎儿的新陈代谢，加快胎宝宝组织功能的形成。

6.孕妇操轻轻摇动的节奏对于胎宝宝来说是一种安抚，会让胎宝宝感到舒服和安全，是一种不错的胎教方式。

孕妇操怎么做

1、腿部运动：①坐在椅子上，双腿与地面垂直，双脚并拢平方在地面上;②脚尖用力往上翘，之后深呼一口气再吸气，脚尖放下;③把右腿放在左腿上面，然后慢慢地上下活动右腿和右腿尖，5-6次之后换腿进行。

这项运动能使腿部关节和踝骨关节得到运动，脚部鸡肉得到锻炼，有效防止脚部疲劳。每次做3-5分钟即可。

2、骨盆运动：①平躺在床上，双腿和床面成45度;②两个膝盖并拢并带动大小腿慢慢地、有节奏地向左右摆动，摆动时两个膝盖就像在画一个椭圆形，肩膀与脚掌则紧贴床面。反复做10分钟左右;③之后伸直左腿，右腿保持原来的姿势，右腿膝盖缓缓地向左倾斜;④倾斜到最大限度时恢复原位，之后再向右倾斜。如此反复5-6次以后，换腿进行。

此项运动能使关节得到放松，骨盆肌肉得到伸展，有助于分娩。每次可做10分钟左右。

孕妇操每天做多长时间为宜

每天做孕妇操的时间不宜过长，孕中期每天做45分钟，孕晚期每天做30分钟即可。

哪些孕妇不宜做孕妇操

不是所有的孕妇都能做孕妇操的，有习惯性流产、严重心脏病史、高血压史、胎盘低置、宫颈口松懈的准妈妈不适合做孕妇操。